RunSedona 2024 | Percurso | Altimetria
RunSedona 2024: percurso, altimetria, estatísticas de subidas e descidas, ficheiro GPX
N.B.: o evento "RunSedona 2024" NÃO è organizado por goandrace.com
RunSedona 2024, percurso da corrida 5 km
Mapa do percurso da corrida de 5 km (3.1 mi) do evento "RunSedona 2024" de Sábado 3 fevereiro 2024 em Sedona, Arizona.
Local de Partida: 3700 W State Rte. 89A
Quer voar sobre o percurso da prova con um fantástico vídeo 3D do Google Earth? Clique no seguinte link: RunSedona 2024: voo sobre o percurso da prova (vídeo 3D).
Trace GPS - download de ficheiro .gpx
Descarregue a trace GPS del percurso clicando aqui. Pode usar o ficheiro .gpx para enviá-lo para o seu relógio Garmin ou outro dispositivo compatível e seguir o percurso. Para instruções sobre como carregar o ficheiro GPX no Garmin clique aqui.
download ficheiro .gpx
NB: è possível que a distância calculada pelo ficheiro GPX seja superior à da corrida, com um erro típico de 1-2%, pelo que, por exemplo, uma meia maratona poderá parecer 200-300 metros mais longa.
Clique no seguinte link para visitar a página do evento RunSedona 2024.
RunSedona 2024: informações de altimetria do percurso
RunSedona 2024: GNR-GAP index (v 1.0, experimental, leia aqui)
RunSedona 2024: percurso interativo
Pode definir a cada quantos km (ou milhas) deseja visualizar um marcador e escolher entre 2 tipos diferentes de camadas (Satélite ou Openstreetmap).
RunSedona 2024: distribuição percentual de inclinação
RunSedona 2024: análise de altimetria km a km
| Km | Altitude Inicial | Altitude Final | Dif. Altitude | Inclinação Méd. | Altitude Mín | Altitude Máx | Ascensão Total | Descida Total |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| KM 0-1 | 1356 | 1335 | -21 | -2.1% | 1330 | 1360 | 5 | 26 |
| KM 1-2 | 1335 | 1371 | +36 | +3.6% | 1335 | 1370 | 36 | 0 |
| KM 2-3 | 1371 | 1371 | 0 | 0% | 1378 | 1391 | 18 | 18 |
| KM 3-4 | 1371 | 1335 | -36 | -3.6% | 1335 | 1370 | 0 | 36 |
| KM 4-5 | 1335 | 1356 | +21 | +2.1% | 1330 | 1360 | 23 | 2 |
Índice GNR-GAP - Estimativa do algoritmo Go&Race
A partir da análise do perfil altimétrico, estima-se que correr neste percurso resulte num ritmo mais lento de 8.8%.
Por exemplo, um corredor capaz de manter num percurso plano de 5 km um ritmo de 5'00"/km (8'03"/mi), correspondente a um tempo final de 0h25'00", terá um tempo estimado neste traçado de 0h27'12". O ritmo médio recalculado (GAP) sobe para 5'26"/km (8'45"/mi), resultando assim num ritmo mais lento de 0'26"/km (0'43"/mi).
O gráfico seguinte mostra o fator corretivo (Pace Adjustment, PA) aplicado al ritmo ao longo do percurso. A linha horizontal vermelha representa um PA igual a 1, ou seja, nenhuma correção ao ritmo. Acima da linha o ritmo é mais lento, enquanto abaixo é mais rápido.
Preveja a sua prova ou analise o seu desempenho!
Na seguinte tabela são apresentadas simulações para ritmos compreendidos entre 3 e 8 min/km.
PREVISÃO DE PROVA
Para estimar um possível tempo de prova, utilize a coluna "Pace" ou "Time without slopes" válidas para um percurso plano.
Se, por exemplo, pensa que pode percorrer esta distância em plano a um ritmo de 4'40"/km (ou 7'31"/mi), ou seja, num tempo de 0h23'20", a estimativa é completar este percurso em 0h25'23", correspondente a um ritmo de 5'05"/km (ou 8'10"/mi).
ANÁLISE DE DESEMPENHO
Se já correu esta prova, use a tabela para estimar o tempo equivalente num percurso plano. Verifique a coluna "GAP" e encontre o valor mais próximo do seu ritmo, ou compare a coluna "Time with slopes" com o seu tempo: na mesma linha encontrará o ritmo e o tempo equivalente num percurso plano nas colunas "Pace" e "Time without slopes".
Por exemplo, um tempo de 0h24'29" (ritmo de 4'54"/km o 7'53"/mi) corresponde a um tempo de 0h22'30" num percurso plano (ritmo de 4'30"/km ou 7'15"/mi).
| Ritmo (min/km) | Ritmo (min/milha) | Tempo sem desníveis (hh:mm:ss) | Tempo com desníveis (hh:mm:ss) | GAP (min/km) | Δ Ritmo (min/km) | GAP (min/milha) | Δ Ritmo (min/milha) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 3'00" | 4'50" | 0h15'00" | 0h16'19" | 3'16" | 0'16" | 5'15" | 0'26" |
| 3'05" | 4'58" | 0h15'25" | 0h16'46" | 3'21" | 0'16" | 5'24" | 0'26" |
| 3'10" | 5'06" | 0h15'50" | 0h17'13" | 3'27" | 0'17" | 5'33" | 0'27" |
| 3'15" | 5'14" | 0h16'15" | 0h17'41" | 3'32" | 0'17" | 5'42" | 0'28" |
| 3'20" | 5'22" | 0h16'40" | 0h18'08" | 3'38" | 0'18" | 5'50" | 0'28" |
| 3'25" | 5'30" | 0h17'05" | 0h18'35" | 3'43" | 0'18" | 5'59" | 0'29" |
| 3'30" | 5'38" | 0h17'30" | 0h19'02" | 3'49" | 0'19" | 6'08" | 0'30" |
| 3'35" | 5'46" | 0h17'55" | 0h19'29" | 3'54" | 0'19" | 6'17" | 0'31" |
| 3'40" | 5'54" | 0h18'20" | 0h19'57" | 3'59" | 0'19" | 6'25" | 0'31" |
| 3'45" | 6'02" | 0h18'45" | 0h20'24" | 4'05" | 0'20" | 6'34" | 0'32" |
| 3'50" | 6'10" | 0h19'10" | 0h20'51" | 4'10" | 0'20" | 6'43" | 0'33" |
| 3'55" | 6'18" | 0h19'35" | 0h21'18" | 4'16" | 0'21" | 6'52" | 0'33" |
| 4'00" | 6'26" | 0h20'00" | 0h21'45" | 4'21" | 0'21" | 7'00" | 0'34" |
| 4'05" | 6'34" | 0h20'25" | 0h22'13" | 4'27" | 0'22" | 7'09" | 0'35" |
| 4'10" | 6'42" | 0h20'50" | 0h22'40" | 4'32" | 0'22" | 7'18" | 0'35" |
| 4'15" | 6'50" | 0h21'15" | 0h23'07" | 4'37" | 0'22" | 7'27" | 0'36" |
| 4'20" | 6'58" | 0h21'40" | 0h23'34" | 4'43" | 0'23" | 7'35" | 0'37" |
| 4'25" | 7'06" | 0h22'05" | 0h24'02" | 4'48" | 0'23" | 7'44" | 0'38" |
| 4'30" | 7'15" | 0h22'30" | 0h24'29" | 4'54" | 0'24" | 7'53" | 0'38" |
| 4'35" | 7'23" | 0h22'55" | 0h24'56" | 4'59" | 0'24" | 8'02" | 0'39" |
| 4'40" | 7'31" | 0h23'20" | 0h25'23" | 5'05" | 0'25" | 8'10" | 0'40" |
| 4'45" | 7'39" | 0h23'45" | 0h25'50" | 5'10" | 0'25" | 8'19" | 0'40" |
| 4'50" | 7'47" | 0h24'10" | 0h26'18" | 5'16" | 0'26" | 8'28" | 0'41" |
| 4'55" | 7'55" | 0h24'35" | 0h26'45" | 5'21" | 0'26" | 8'37" | 0'42" |
| 5'00" | 8'03" | 0h25'00" | 0h27'12" | 5'26" | 0'26" | 8'45" | 0'43" |
| 5'05" | 8'11" | 0h25'25" | 0h27'39" | 5'32" | 0'27" | 8'54" | 0'43" |
| 5'10" | 8'19" | 0h25'50" | 0h28'06" | 5'37" | 0'27" | 9'03" | 0'44" |
| 5'15" | 8'27" | 0h26'15" | 0h28'34" | 5'43" | 0'28" | 9'12" | 0'45" |
| 5'20" | 8'35" | 0h26'40" | 0h29'01" | 5'48" | 0'28" | 9'20" | 0'45" |
| 5'25" | 8'43" | 0h27'05" | 0h29'28" | 5'54" | 0'29" | 9'29" | 0'46" |
| 5'30" | 8'51" | 0h27'30" | 0h29'55" | 5'59" | 0'29" | 9'38" | 0'47" |
| 5'35" | 8'59" | 0h27'55" | 0h30'22" | 6'05" | 0'30" | 9'47" | 0'48" |
| 5'40" | 9'07" | 0h28'20" | 0h30'50" | 6'10" | 0'30" | 9'55" | 0'48" |
| 5'45" | 9'15" | 0h28'45" | 0h31'17" | 6'15" | 0'30" | 10'04" | 0'49" |
| 5'50" | 9'23" | 0h29'10" | 0h31'44" | 6'21" | 0'31" | 10'13" | 0'50" |
| 5'55" | 9'31" | 0h29'35" | 0h32'11" | 6'26" | 0'31" | 10'22" | 0'50" |
| 6'00" | 9'39" | 0h30'00" | 0h32'38" | 6'32" | 0'32" | 10'30" | 0'51" |
| 6'05" | 9'47" | 0h30'25" | 0h33'06" | 6'37" | 0'32" | 10'39" | 0'52" |
| 6'10" | 9'55" | 0h30'50" | 0h33'33" | 6'43" | 0'33" | 10'48" | 0'53" |
| 6'15" | 10'04" | 0h31'15" | 0h34'00" | 6'48" | 0'33" | 10'57" | 0'53" |
| 6'20" | 10'12" | 0h31'40" | 0h34'27" | 6'54" | 0'34" | 11'05" | 0'54" |
| 6'25" | 10'20" | 0h32'05" | 0h34'55" | 6'59" | 0'34" | 11'14" | 0'55" |
| 6'30" | 10'28" | 0h32'30" | 0h35'22" | 7'04" | 0'34" | 11'23" | 0'55" |
| 6'35" | 10'36" | 0h32'55" | 0h35'49" | 7'10" | 0'35" | 11'32" | 0'56" |
| 6'40" | 10'44" | 0h33'20" | 0h36'16" | 7'15" | 0'35" | 11'41" | 0'57" |
| 6'45" | 10'52" | 0h33'45" | 0h36'43" | 7'21" | 0'36" | 11'49" | 0'57" |
| 6'50" | 11'00" | 0h34'10" | 0h37'11" | 7'26" | 0'36" | 11'58" | 0'58" |
| 6'55" | 11'08" | 0h34'35" | 0h37'38" | 7'32" | 0'37" | 12'07" | 0'59" |
| 7'00" | 11'16" | 0h35'00" | 0h38'05" | 7'37" | 0'37" | 12'16" | 1'00" |
| 7'05" | 11'24" | 0h35'25" | 0h38'32" | 7'42" | 0'37" | 12'24" | 1'00" |
| 7'10" | 11'32" | 0h35'50" | 0h38'59" | 7'48" | 0'38" | 12'33" | 1'01" |
| 7'15" | 11'40" | 0h36'15" | 0h39'27" | 7'53" | 0'38" | 12'42" | 1'02" |
| 7'20" | 11'48" | 0h36'40" | 0h39'54" | 7'59" | 0'39" | 12'51" | 1'02" |
| 7'25" | 11'56" | 0h37'05" | 0h40'21" | 8'04" | 0'39" | 12'59" | 1'03" |
| 7'30" | 12'04" | 0h37'30" | 0h40'48" | 8'10" | 0'40" | 13'08" | 1'04" |
| 7'35" | 12'12" | 0h37'55" | 0h41'15" | 8'15" | 0'40" | 13'17" | 1'05" |
| 7'40" | 12'20" | 0h38'20" | 0h41'43" | 8'21" | 0'41" | 13'26" | 1'05" |
| 7'45" | 12'28" | 0h38'45" | 0h42'10" | 8'26" | 0'41" | 13'34" | 1'06" |
| 7'50" | 12'36" | 0h39'10" | 0h42'37" | 8'31" | 0'41" | 13'43" | 1'07" |
| 7'55" | 12'44" | 0h39'35" | 0h43'04" | 8'37" | 0'42" | 13'52" | 1'07" |
| 8'00" | 12'52" | 0h40'00" | 0h43'31" | 8'42" | 0'42" | 14'01" | 1'08" |
Notas sobre o cálculo da distância do percurso, altimetria e inclinação
Nota 1: a distância do percurso è calculada utilizando as coordenadas geográficas dos pontos que o compõem, através de uma fórmula específica. Este valor pode diferir ligeiramente da distância oficial declarada pelos organizadores da prova, que prevalece em caso di discrepância.
Nota 2: a altimetria pode não corresponder exatamente aos valores reais. Para percursos obtidos através da API do Google, è possível que a altitude seja a do terreno, sem considerar a presença de eventuais túneis ou viadutos. Se o percurso foi obtido através de um rastreamento com GPS, o erro è arbitrário.
Nota 3: a inclinação percentual è calculada em trechos de pelo menos 50 metros e è "suavizada". Consideram-se planas as inclinações entre -3%% e +3%%, em subida entre +3%% e +7%%, e subida acentuada superiores a +7%% (análogo para as descidas).
