Paavo Nurmi Marathon 2026 | Percurso | Altimetria
Paavo Nurmi Marathon 2026: percurso, altimetria, estatísticas de subidas e descidas, ficheiro GPX
N.B.: o evento "Paavo Nurmi Marathon 2026" NÃO è organizado por goandrace.com
Paavo Nurmi Marathon 2026, percurso da corrida 10 km
Mapa do percurso da corrida de 10 km (6.2 mi) do evento "Paavo Nurmi Marathon 2026" de Sexta-feira 14 agosto 2026 em Turku.
Quer voar sobre o percurso da prova con um fantástico vídeo 3D do Google Earth? Clique no seguinte link: Paavo Nurmi Marathon 2026: voo sobre o percurso da prova (vídeo 3D).
Trace GPS - download de ficheiro .gpx
Descarregue a trace GPS del percurso clicando aqui. Pode usar o ficheiro .gpx para enviá-lo para o seu relógio Garmin ou outro dispositivo compatível e seguir o percurso. Para instruções sobre como carregar o ficheiro GPX no Garmin clique aqui.
download ficheiro .gpx
NB: è possível que a distância calculada pelo ficheiro GPX seja superior à da corrida, com um erro típico de 1-2%, pelo que, por exemplo, uma meia maratona poderá parecer 200-300 metros mais longa.
Clique no seguinte link para visitar a página do evento Paavo Nurmi Marathon 2026.
Paavo Nurmi Marathon 2026: informações de altimetria do percurso
Paavo Nurmi Marathon 2026: GNR-GAP index (v 1.0, experimental, leia aqui)
Paavo Nurmi Marathon 2026: percurso interativo
Pode definir a cada quantos km (ou milhas) deseja visualizar um marcador e escolher entre 2 tipos diferentes de camadas (Satélite ou Openstreetmap).
Paavo Nurmi Marathon 2026: distribuição percentual de inclinação
Paavo Nurmi Marathon 2026: análise de altimetria km a km
| Km | Altitude Inicial | Altitude Final | Dif. Altitude | Inclinação Méd. | Altitude Mín | Altitude Máx | Ascensão Total | Descida Total |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| KM 0-1 | 11 | 9 | -2 | -0.2% | 9 | 11 | 0 | 2 |
| KM 1-2 | 9 | 6 | -4 | -0.4% | 6 | 9 | 0 | 4 |
| KM 2-3 | 6 | 4 | -1 | -0.1% | 4 | 5 | 1 | 2 |
| KM 3-4 | 4 | 6 | +2 | +0.2% | 5 | 7 | 2 | 0 |
| KM 4-5 | 6 | 8 | +2 | +0.2% | 6 | 8 | 2 | 0 |
Índice GNR-GAP - Estimativa do algoritmo Go&Race
A partir da análise do perfil altimétrico, estima-se que correr neste percurso resulte num ritmo mais lento de 0.3%.
Por exemplo, um corredor capaz de manter num percurso plano de 10 km um ritmo de 5'00"/km (8'03"/mi), correspondente a um tempo final de 0h50'02", terá um tempo estimado neste traçado de 0h50'12". O ritmo médio recalculado (GAP) sobe para 5'01"/km (8'04"/mi), resultando assim num ritmo mais lento de 0'01"/km (0'02"/mi).
O gráfico seguinte mostra o fator corretivo (Pace Adjustment, PA) aplicado al ritmo ao longo do percurso. A linha horizontal vermelha representa um PA igual a 1, ou seja, nenhuma correção ao ritmo. Acima da linha o ritmo é mais lento, enquanto abaixo é mais rápido.
Preveja a sua prova ou analise o seu desempenho!
Na seguinte tabela são apresentadas simulações para ritmos compreendidos entre 3 e 8 min/km.
PREVISÃO DE PROVA
Para estimar um possível tempo de prova, utilize a coluna "Pace" ou "Time without slopes" válidas para um percurso plano.
Se, por exemplo, pensa que pode percorrer esta distância em plano a um ritmo de 4'40"/km (ou 7'31"/mi), ou seja, num tempo de 0h46'42", a estimativa é completar este percurso em 0h46'51", correspondente a um ritmo de 4'41"/km (ou 7'32"/mi).
ANÁLISE DE DESEMPENHO
Se já correu esta prova, use a tabela para estimar o tempo equivalente num percurso plano. Verifique a coluna "GAP" e encontre o valor mais próximo do seu ritmo, ou compare a coluna "Time with slopes" com o seu tempo: na mesma linha encontrará o ritmo e o tempo equivalente num percurso plano nas colunas "Pace" e "Time without slopes".
Por exemplo, um tempo de 0h45'10" (ritmo de 4'31"/km o 7'16"/mi) corresponde a um tempo de 0h45'02" num percurso plano (ritmo de 4'30"/km ou 7'15"/mi).
| Ritmo (min/km) | Ritmo (min/milha) | Tempo sem desníveis (hh:mm:ss) | Tempo com desníveis (hh:mm:ss) | GAP (min/km) | Δ Ritmo (min/km) | GAP (min/milha) | Δ Ritmo (min/milha) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 3'00" | 4'50" | 0h30'01" | 0h30'07" | 3'01" | 0'01" | 4'51" | 0'01" |
| 3'05" | 4'58" | 0h30'51" | 0h30'57" | 3'06" | 0'01" | 4'59" | 0'01" |
| 3'10" | 5'06" | 0h31'41" | 0h31'47" | 3'11" | 0'01" | 5'07" | 0'01" |
| 3'15" | 5'14" | 0h32'31" | 0h32'37" | 3'16" | 0'01" | 5'15" | 0'01" |
| 3'20" | 5'22" | 0h33'21" | 0h33'28" | 3'21" | 0'01" | 5'23" | 0'01" |
| 3'25" | 5'30" | 0h34'11" | 0h34'18" | 3'26" | 0'01" | 5'31" | 0'01" |
| 3'30" | 5'38" | 0h35'01" | 0h35'08" | 3'31" | 0'01" | 5'39" | 0'01" |
| 3'35" | 5'46" | 0h35'51" | 0h35'58" | 3'36" | 0'01" | 5'47" | 0'01" |
| 3'40" | 5'54" | 0h36'41" | 0h36'48" | 3'41" | 0'01" | 5'55" | 0'01" |
| 3'45" | 6'02" | 0h37'32" | 0h37'39" | 3'46" | 0'01" | 6'03" | 0'01" |
| 3'50" | 6'10" | 0h38'22" | 0h38'29" | 3'51" | 0'01" | 6'11" | 0'01" |
| 3'55" | 6'18" | 0h39'12" | 0h39'19" | 3'56" | 0'01" | 6'19" | 0'01" |
| 4'00" | 6'26" | 0h40'02" | 0h40'09" | 4'01" | 0'01" | 6'27" | 0'01" |
| 4'05" | 6'34" | 0h40'52" | 0h40'59" | 4'06" | 0'01" | 6'36" | 0'01" |
| 4'10" | 6'42" | 0h41'42" | 0h41'50" | 4'11" | 0'01" | 6'44" | 0'01" |
| 4'15" | 6'50" | 0h42'32" | 0h42'40" | 4'16" | 0'01" | 6'52" | 0'01" |
| 4'20" | 6'58" | 0h43'22" | 0h43'30" | 4'21" | 0'01" | 7'00" | 0'01" |
| 4'25" | 7'06" | 0h44'12" | 0h44'20" | 4'26" | 0'01" | 7'08" | 0'01" |
| 4'30" | 7'15" | 0h45'02" | 0h45'10" | 4'31" | 0'01" | 7'16" | 0'01" |
| 4'35" | 7'23" | 0h45'52" | 0h46'01" | 4'36" | 0'01" | 7'24" | 0'01" |
| 4'40" | 7'31" | 0h46'42" | 0h46'51" | 4'41" | 0'01" | 7'32" | 0'01" |
| 4'45" | 7'39" | 0h47'32" | 0h47'41" | 4'46" | 0'01" | 7'40" | 0'01" |
| 4'50" | 7'47" | 0h48'22" | 0h48'31" | 4'51" | 0'01" | 7'48" | 0'01" |
| 4'55" | 7'55" | 0h49'12" | 0h49'21" | 4'56" | 0'01" | 7'56" | 0'02" |
| 5'00" | 8'03" | 0h50'02" | 0h50'12" | 5'01" | 0'01" | 8'04" | 0'02" |
| 5'05" | 8'11" | 0h50'52" | 0h51'02" | 5'06" | 0'01" | 8'12" | 0'02" |
| 5'10" | 8'19" | 0h51'42" | 0h51'52" | 5'11" | 0'01" | 8'20" | 0'02" |
| 5'15" | 8'27" | 0h52'32" | 0h52'42" | 5'16" | 0'01" | 8'29" | 0'02" |
| 5'20" | 8'35" | 0h53'22" | 0h53'32" | 5'21" | 0'01" | 8'37" | 0'02" |
| 5'25" | 8'43" | 0h54'12" | 0h54'23" | 5'26" | 0'01" | 8'45" | 0'02" |
| 5'30" | 8'51" | 0h55'02" | 0h55'13" | 5'31" | 0'01" | 8'53" | 0'02" |
| 5'35" | 8'59" | 0h55'53" | 0h56'03" | 5'36" | 0'01" | 9'01" | 0'02" |
| 5'40" | 9'07" | 0h56'43" | 0h56'53" | 5'41" | 0'01" | 9'09" | 0'02" |
| 5'45" | 9'15" | 0h57'33" | 0h57'44" | 5'46" | 0'01" | 9'17" | 0'02" |
| 5'50" | 9'23" | 0h58'23" | 0h58'34" | 5'51" | 0'01" | 9'25" | 0'02" |
| 5'55" | 9'31" | 0h59'13" | 0h59'24" | 5'56" | 0'01" | 9'33" | 0'02" |
| 6'00" | 9'39" | 1h00'03" | 1h00'14" | 6'01" | 0'01" | 9'41" | 0'02" |
| 6'05" | 9'47" | 1h00'53" | 1h01'04" | 6'06" | 0'01" | 9'49" | 0'02" |
| 6'10" | 9'55" | 1h01'43" | 1h01'55" | 6'11" | 0'01" | 9'57" | 0'02" |
| 6'15" | 10'04" | 1h02'33" | 1h02'45" | 6'16" | 0'01" | 10'05" | 0'02" |
| 6'20" | 10'12" | 1h03'23" | 1h03'35" | 6'21" | 0'01" | 10'13" | 0'02" |
| 6'25" | 10'20" | 1h04'13" | 1h04'25" | 6'26" | 0'01" | 10'22" | 0'02" |
| 6'30" | 10'28" | 1h05'03" | 1h05'15" | 6'31" | 0'01" | 10'30" | 0'02" |
| 6'35" | 10'36" | 1h05'53" | 1h06'06" | 6'36" | 0'01" | 10'38" | 0'02" |
| 6'40" | 10'44" | 1h06'43" | 1h06'56" | 6'41" | 0'01" | 10'46" | 0'02" |
| 6'45" | 10'52" | 1h07'33" | 1h07'46" | 6'46" | 0'01" | 10'54" | 0'02" |
| 6'50" | 11'00" | 1h08'23" | 1h08'36" | 6'51" | 0'01" | 11'02" | 0'02" |
| 6'55" | 11'08" | 1h09'13" | 1h09'26" | 6'56" | 0'01" | 11'10" | 0'02" |
| 7'00" | 11'16" | 1h10'03" | 1h10'17" | 7'01" | 0'01" | 11'18" | 0'02" |
| 7'05" | 11'24" | 1h10'53" | 1h11'07" | 7'06" | 0'01" | 11'26" | 0'02" |
| 7'10" | 11'32" | 1h11'43" | 1h11'57" | 7'11" | 0'01" | 11'34" | 0'02" |
| 7'15" | 11'40" | 1h12'33" | 1h12'47" | 7'16" | 0'01" | 11'42" | 0'02" |
| 7'20" | 11'48" | 1h13'23" | 1h13'37" | 7'21" | 0'01" | 11'50" | 0'02" |
| 7'25" | 11'56" | 1h14'13" | 1h14'28" | 7'26" | 0'01" | 11'58" | 0'02" |
| 7'30" | 12'04" | 1h15'04" | 1h15'18" | 7'31" | 0'01" | 12'06" | 0'02" |
| 7'35" | 12'12" | 1h15'54" | 1h16'08" | 7'36" | 0'01" | 12'15" | 0'02" |
| 7'40" | 12'20" | 1h16'44" | 1h16'58" | 7'41" | 0'01" | 12'23" | 0'02" |
| 7'45" | 12'28" | 1h17'34" | 1h17'48" | 7'46" | 0'01" | 12'31" | 0'02" |
| 7'50" | 12'36" | 1h18'24" | 1h18'39" | 7'51" | 0'01" | 12'39" | 0'02" |
| 7'55" | 12'44" | 1h19'14" | 1h19'29" | 7'57" | 0'02" | 12'47" | 0'02" |
| 8'00" | 12'52" | 1h20'04" | 1h20'19" | 8'02" | 0'02" | 12'55" | 0'02" |
Notas sobre o cálculo da distância do percurso, altimetria e inclinação
Nota 1: a distância do percurso è calculada utilizando as coordenadas geográficas dos pontos que o compõem, através de uma fórmula específica. Este valor pode diferir ligeiramente da distância oficial declarada pelos organizadores da prova, que prevalece em caso di discrepância.
Nota 2: a altimetria pode não corresponder exatamente aos valores reais. Para percursos obtidos através da API do Google, è possível que a altitude seja a do terreno, sem considerar a presença de eventuais túneis ou viadutos. Se o percurso foi obtido através de um rastreamento com GPS, o erro è arbitrário.
Nota 3: a inclinação percentual è calculada em trechos de pelo menos 50 metros e è "suavizada". Consideram-se planas as inclinações entre -3%% e +3%%, em subida entre +3%% e +7%%, e subida acentuada superiores a +7%% (análogo para as descidas).
