7° Trail delle Miniere | Percurso 2024 | Altimetria
7° Trail delle Miniere: percurso 2024, altimetria, estatísticas de subidas e descidas, ficheiro GPX
N.B.: o evento "7° Trail delle Miniere" NÃO è organizado por goandrace.com
7° Trail delle Miniere, percurso da corrida 46 km
Mapa do percurso da corrida de 46 km (28.6 mi) do evento "7° Trail delle Miniere" de Domingo 11 fevereiro 2024 em Iglesias, na província de Sud Sardegna.
Local de Partida: Piazzale Giovanni Paolo II
Quer voar sobre o percurso da prova con um fantástico vídeo 3D do Google Earth? Clique no seguinte link: 7° Trail delle Miniere: voo sobre o percurso da prova (vídeo 3D).
Trace GPS - download de ficheiro .gpx
Descarregue a trace GPS del percurso clicando aqui. Pode usar o ficheiro .gpx para enviá-lo para o seu relógio Garmin ou outro dispositivo compatível e seguir o percurso. Para instruções sobre como carregar o ficheiro GPX no Garmin clique aqui.
download ficheiro .gpx
NB: è possível que a distância calculada pelo ficheiro GPX seja superior à da corrida, com um erro típico de 1-2%, pelo que, por exemplo, uma meia maratona poderá parecer 200-300 metros mais longa.
Clique no seguinte link para visitar a página do evento 7° Trail delle Miniere.
7° Trail delle Miniere: informações de altimetria do percurso
7° Trail delle Miniere: GNR-GAP index (v 1.0, experimental, leia aqui)
7° Trail delle Miniere: percurso interativo
Pode definir a cada quantos km (ou milhas) deseja visualizar um marcador e escolher entre 2 tipos diferentes de camadas (Satélite ou Openstreetmap).
7° Trail delle Miniere: distribuição percentual de inclinação
7° Trail delle Miniere: análise de altimetria km a km
| Km | Altitude Inicial | Altitude Final | Dif. Altitude | Inclinação Méd. | Altitude Mín | Altitude Máx | Ascensão Total | Descida Total |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| KM 0.0068-1 | 177 | 124 | -53 | -5.3% | 125 | 177 | 0 | 53 |
| KM 1-2 | 124 | 96 | -28 | -2.8% | 98 | 124 | 0 | 28 |
| KM 2-3 | 96 | 148 | +52 | +5.2% | 94 | 147 | 52 | 0 |
| KM 3-4 | 148 | 287 | +139 | +13.9% | 151 | 284 | 139 | 0 |
| KM 4-5 | 287 | 198 | -89 | -8.9% | 199 | 293 | 3 | 92 |
| KM 5-6 | 198 | 306 | +108 | +10.8% | 198 | 305 | 108 | 0 |
| KM 6-7 | 306 | 393 | +87 | +8.7% | 311 | 389 | 87 | 0 |
| KM 7-8 | 393 | 221 | -171 | -17.1% | 224 | 406 | 6 | 178 |
| KM 8-9 | 221 | 322 | +101 | +10.1% | 191 | 320 | 129 | 28 |
| KM 9-10 | 322 | 351 | +29 | +2.9% | 322 | 401 | 79 | 50 |
| KM 10-11 | 351 | 218 | -132 | -13.2% | 220 | 345 | 0 | 132 |
| KM 11-12 | 218 | 103 | -115 | -11.5% | 87 | 204 | 16 | 131 |
| KM 12-13 | 103 | 97 | -6 | -0.6% | 99 | 151 | 48 | 54 |
| KM 13-14 | 97 | 71 | -25 | -2.5% | 60 | 95 | 8 | 34 |
| KM 14-15 | 71 | 69 | -2 | -0.2% | 42 | 91 | 42 | 44 |
| KM 15-16 | 69 | 123 | +54 | +5.4% | 69 | 122 | 54 | 0 |
| KM 16-17 | 123 | 219 | +96 | +9.6% | 124 | 219 | 96 | 0 |
| KM 17-18 | 219 | 303 | +84 | +8.4% | 219 | 302 | 84 | 0 |
| KM 18-19 | 303 | 460 | +157 | +15.7% | 304 | 460 | 157 | 0 |
| KM 19-20 | 460 | 413 | -47 | -4.7% | 414 | 494 | 34 | 81 |
| KM 20-21 | 413 | 485 | +72 | +7.2% | 386 | 485 | 99 | 27 |
| KM 21-22 | 485 | 623 | +138 | +13.8% | 485 | 623 | 140 | 2 |
| KM 22-23 | 623 | 570 | -53 | -5.3% | 570 | 647 | 24 | 77 |
| KM 23-24 | 570 | 436 | -134 | -13.4% | 439 | 565 | 0 | 134 |
| KM 24-25 | 436 | 317 | -119 | -11.9% | 318 | 435 | 0 | 119 |
| KM 25-26 | 317 | 389 | +72 | +7.2% | 290 | 387 | 99 | 27 |
| KM 26-27 | 389 | 542 | +154 | +15.4% | 392 | 542 | 154 | 0 |
| KM 27-28 | 542 | 602 | +60 | +6.0% | 542 | 633 | 91 | 31 |
| KM 28-29 | 602 | 443 | -159 | -15.9% | 444 | 600 | 0 | 159 |
| KM 29-30 | 443 | 379 | -65 | -6.5% | 379 | 442 | 0 | 65 |
| KM 30-31 | 379 | 364 | -15 | -1.5% | 364 | 377 | 1 | 16 |
| KM 31-32 | 364 | 298 | -66 | -6.6% | 300 | 360 | 0 | 66 |
| KM 32-33 | 298 | 380 | +82 | +8.2% | 280 | 380 | 100 | 18 |
| KM 33-34 | 380 | 405 | +25 | +2.5% | 380 | 429 | 49 | 24 |
| KM 34-35 | 405 | 444 | +39 | +3.9% | 362 | 444 | 82 | 43 |
| KM 35-36 | 444 | 369 | -75 | -7.5% | 369 | 456 | 12 | 87 |
| KM 36-37 | 369 | 322 | -47 | -4.7% | 286 | 369 | 34 | 81 |
| KM 37-38 | 322 | 328 | +6 | +0.6% | 328 | 342 | 24 | 18 |
| KM 38-39 | 328 | 249 | -79 | -7.9% | 223 | 328 | 22 | 101 |
| KM 39-40 | 249 | 241 | -8 | -0.8% | 241 | 298 | 46 | 54 |
| KM 40-41 | 241 | 248 | +7 | +0.7% | 218 | 263 | 42 | 35 |
| KM 41-42 | 248 | 248 | 0 | 0% | 213 | 248 | 32 | 32 |
| KM 42-43 | 248 | 309 | +61 | +6.1% | 249 | 318 | 69 | 8 |
| KM 43-44 | 309 | 273 | -36 | -3.6% | 265 | 308 | 7 | 43 |
| KM 44-45 | 273 | 209 | -64 | -6.4% | 209 | 273 | 0 | 64 |
| KM 45-45.70 | 209 | 177 | -32 | -3.2% | 177 | 209 | 0 | 351 |
Índice GNR-GAP - Estimativa do algoritmo Go&Race
A partir da análise do perfil altimétrico, estima-se que correr neste percurso resulte num ritmo mais lento de 36.3%.
Por exemplo, um corredor capaz de manter num percurso plano de 45.6 km um ritmo de 5'00"/km (8'03"/mi), correspondente a um tempo final de 3h48'00", terá um tempo estimado neste traçado de 5h10'48". O ritmo médio recalculado (GAP) sobe para 6'49"/km (10'58"/mi), resultando assim num ritmo mais lento de 1'49"/km (2'55"/mi).
O gráfico seguinte mostra o fator corretivo (Pace Adjustment, PA) aplicado al ritmo ao longo do percurso. A linha horizontal vermelha representa um PA igual a 1, ou seja, nenhuma correção ao ritmo. Acima da linha o ritmo é mais lento, enquanto abaixo é mais rápido.
Preveja a sua prova ou analise o seu desempenho!
Na seguinte tabela são apresentadas simulações para ritmos compreendidos entre 3 e 8 min/km.
PREVISÃO DE PROVA
Para estimar um possível tempo de prova, utilize a coluna "Pace" ou "Time without slopes" válidas para um percurso plano.
Se, por exemplo, pensa que pode percorrer esta distância em plano a um ritmo de 4'40"/km (ou 7'31"/mi), ou seja, num tempo de 3h32'48", a estimativa é completar este percurso em 4h50'04", correspondente a um ritmo de 6'22"/km (ou 10'14"/mi).
ANÁLISE DE DESEMPENHO
Se já correu esta prova, use a tabela para estimar o tempo equivalente num percurso plano. Verifique a coluna "GAP" e encontre o valor mais próximo do seu ritmo, ou compare a coluna "Time with slopes" com o seu tempo: na mesma linha encontrará o ritmo e o tempo equivalente num percurso plano nas colunas "Pace" e "Time without slopes".
Por exemplo, um tempo de 4h39'43" (ritmo de 6'08"/km o 9'52"/mi) corresponde a um tempo de 3h25'12" num percurso plano (ritmo de 4'30"/km ou 7'15"/mi).
| Ritmo (min/km) | Ritmo (min/milha) | Tempo sem desníveis (hh:mm:ss) | Tempo com desníveis (hh:mm:ss) | GAP (min/km) | Δ Ritmo (min/km) | GAP (min/milha) | Δ Ritmo (min/milha) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 3'00" | 4'50" | 2h16'48" | 3h06'28" | 4'05" | 1'05" | 6'35" | 1'45" |
| 3'05" | 4'58" | 2h20'36" | 3h11'39" | 4'12" | 1'07" | 6'46" | 1'48" |
| 3'10" | 5'06" | 2h24'24" | 3h16'50" | 4'19" | 1'09" | 6'57" | 1'51" |
| 3'15" | 5'14" | 2h28'12" | 3h22'01" | 4'26" | 1'11" | 7'08" | 1'54" |
| 3'20" | 5'22" | 2h32'00" | 3h27'12" | 4'33" | 1'13" | 7'19" | 1'57" |
| 3'25" | 5'30" | 2h35'48" | 3h32'22" | 4'39" | 1'14" | 7'30" | 2'00" |
| 3'30" | 5'38" | 2h39'36" | 3h37'33" | 4'46" | 1'16" | 7'41" | 2'03" |
| 3'35" | 5'46" | 2h43'24" | 3h42'44" | 4'53" | 1'18" | 7'52" | 2'06" |
| 3'40" | 5'54" | 2h47'12" | 3h47'55" | 5'00" | 1'20" | 8'03" | 2'09" |
| 3'45" | 6'02" | 2h51'00" | 3h53'06" | 5'07" | 1'22" | 8'14" | 2'11" |
| 3'50" | 6'10" | 2h54'48" | 3h58'16" | 5'14" | 1'24" | 8'25" | 2'14" |
| 3'55" | 6'18" | 2h58'36" | 4h03'27" | 5'20" | 1'25" | 8'36" | 2'17" |
| 4'00" | 6'26" | 3h02'24" | 4h08'38" | 5'27" | 1'27" | 8'47" | 2'20" |
| 4'05" | 6'34" | 3h06'12" | 4h13'49" | 5'34" | 1'29" | 8'57" | 2'23" |
| 4'10" | 6'42" | 3h10'00" | 4h19'00" | 5'41" | 1'31" | 9'08" | 2'26" |
| 4'15" | 6'50" | 3h13'48" | 4h24'10" | 5'48" | 1'33" | 9'19" | 2'29" |
| 4'20" | 6'58" | 3h17'36" | 4h29'21" | 5'54" | 1'34" | 9'30" | 2'32" |
| 4'25" | 7'06" | 3h21'24" | 4h34'32" | 6'01" | 1'36" | 9'41" | 2'35" |
| 4'30" | 7'15" | 3h25'12" | 4h39'43" | 6'08" | 1'38" | 9'52" | 2'38" |
| 4'35" | 7'23" | 3h29'00" | 4h44'54" | 6'15" | 1'40" | 10'03" | 2'41" |
| 4'40" | 7'31" | 3h32'48" | 4h50'04" | 6'22" | 1'42" | 10'14" | 2'44" |
| 4'45" | 7'39" | 3h36'36" | 4h55'15" | 6'28" | 1'43" | 10'25" | 2'47" |
| 4'50" | 7'47" | 3h40'24" | 5h00'26" | 6'35" | 1'45" | 10'36" | 2'49" |
| 4'55" | 7'55" | 3h44'12" | 5h05'37" | 6'42" | 1'47" | 10'47" | 2'52" |
| 5'00" | 8'03" | 3h48'00" | 5h10'48" | 6'49" | 1'49" | 10'58" | 2'55" |
| 5'05" | 8'11" | 3h51'48" | 5h15'58" | 6'56" | 1'51" | 11'09" | 2'58" |
| 5'10" | 8'19" | 3h55'36" | 5h21'09" | 7'03" | 1'53" | 11'20" | 3'01" |
| 5'15" | 8'27" | 3h59'24" | 5h26'20" | 7'09" | 1'54" | 11'31" | 3'04" |
| 5'20" | 8'35" | 4h03'12" | 5h31'31" | 7'16" | 1'56" | 11'42" | 3'07" |
| 5'25" | 8'43" | 4h07'00" | 5h36'42" | 7'23" | 1'58" | 11'53" | 3'10" |
| 5'30" | 8'51" | 4h10'48" | 5h41'52" | 7'30" | 2'00" | 12'04" | 3'13" |
| 5'35" | 8'59" | 4h14'36" | 5h47'03" | 7'37" | 2'02" | 12'15" | 3'16" |
| 5'40" | 9'07" | 4h18'24" | 5h52'14" | 7'43" | 2'03" | 12'26" | 3'19" |
| 5'45" | 9'15" | 4h22'12" | 5h57'25" | 7'50" | 2'05" | 12'37" | 3'22" |
| 5'50" | 9'23" | 4h26'00" | 6h02'36" | 7'57" | 2'07" | 12'48" | 3'25" |
| 5'55" | 9'31" | 4h29'48" | 6h07'46" | 8'04" | 2'09" | 12'59" | 3'27" |
| 6'00" | 9'39" | 4h33'36" | 6h12'57" | 8'11" | 2'11" | 13'10" | 3'30" |
| 6'05" | 9'47" | 4h37'24" | 6h18'08" | 8'18" | 2'13" | 13'21" | 3'33" |
| 6'10" | 9'55" | 4h41'12" | 6h23'19" | 8'24" | 2'14" | 13'32" | 3'36" |
| 6'15" | 10'04" | 4h45'00" | 6h28'30" | 8'31" | 2'16" | 13'43" | 3'39" |
| 6'20" | 10'12" | 4h48'48" | 6h33'40" | 8'38" | 2'18" | 13'54" | 3'42" |
| 6'25" | 10'20" | 4h52'36" | 6h38'51" | 8'45" | 2'20" | 14'05" | 3'45" |
| 6'30" | 10'28" | 4h56'24" | 6h44'02" | 8'52" | 2'22" | 14'16" | 3'48" |
| 6'35" | 10'36" | 5h00'12" | 6h49'13" | 8'58" | 2'23" | 14'27" | 3'51" |
| 6'40" | 10'44" | 5h04'00" | 6h54'24" | 9'05" | 2'25" | 14'38" | 3'54" |
| 6'45" | 10'52" | 5h07'48" | 6h59'34" | 9'12" | 2'27" | 14'48" | 3'57" |
| 6'50" | 11'00" | 5h11'36" | 7h04'45" | 9'19" | 2'29" | 14'59" | 4'00" |
| 6'55" | 11'08" | 5h15'24" | 7h09'56" | 9'26" | 2'31" | 15'10" | 4'03" |
| 7'00" | 11'16" | 5h19'12" | 7h15'07" | 9'33" | 2'33" | 15'21" | 4'05" |
| 7'05" | 11'24" | 5h23'00" | 7h20'18" | 9'39" | 2'34" | 15'32" | 4'08" |
| 7'10" | 11'32" | 5h26'48" | 7h25'28" | 9'46" | 2'36" | 15'43" | 4'11" |
| 7'15" | 11'40" | 5h30'36" | 7h30'39" | 9'53" | 2'38" | 15'54" | 4'14" |
| 7'20" | 11'48" | 5h34'24" | 7h35'50" | 10'00" | 2'40" | 16'05" | 4'17" |
| 7'25" | 11'56" | 5h38'12" | 7h41'01" | 10'07" | 2'42" | 16'16" | 4'20" |
| 7'30" | 12'04" | 5h42'00" | 7h46'12" | 10'13" | 2'43" | 16'27" | 4'23" |
| 7'35" | 12'12" | 5h45'48" | 7h51'22" | 10'20" | 2'45" | 16'38" | 4'26" |
| 7'40" | 12'20" | 5h49'36" | 7h56'33" | 10'27" | 2'47" | 16'49" | 4'29" |
| 7'45" | 12'28" | 5h53'24" | 8h01'44" | 10'34" | 2'49" | 17'00" | 4'32" |
| 7'50" | 12'36" | 5h57'12" | 8h06'55" | 10'41" | 2'51" | 17'11" | 4'35" |
| 7'55" | 12'44" | 6h01'00" | 8h12'06" | 10'47" | 2'52" | 17'22" | 4'38" |
| 8'00" | 12'52" | 6h04'48" | 8h17'16" | 10'54" | 2'54" | 17'33" | 4'41" |
Notas sobre o cálculo da distância do percurso, altimetria e inclinação
Nota 1: a distância do percurso è calculada utilizando as coordenadas geográficas dos pontos que o compõem, através de uma fórmula específica. Este valor pode diferir ligeiramente da distância oficial declarada pelos organizadores da prova, que prevalece em caso di discrepância.
Nota 2: a altimetria pode não corresponder exatamente aos valores reais. Para percursos obtidos através da API do Google, è possível que a altitude seja a do terreno, sem considerar a presença de eventuais túneis ou viadutos. Se o percurso foi obtido através de um rastreamento com GPS, o erro è arbitrário.
Nota 3: a inclinação percentual è calculada em trechos de pelo menos 50 metros e è "suavizada". Consideram-se planas as inclinações entre -3%% e +3%%, em subida entre +3%% e +7%%, e subida acentuada superiores a +7%% (análogo para as descidas).
