TrailRun Alta Valtellina | Percurso 2024 | Altimetria
TrailRun Alta Valtellina: percurso 2024, altimetria, estatísticas de subidas e descidas, ficheiro GPX
N.B.: o evento "TrailRun Alta Valtellina" NÃO è organizado por goandrace.com
TrailRun Alta Valtellina, percurso da corrida 11 km
Mapa do percurso da corrida de 11 km (6.8 mi) do evento "TrailRun Alta Valtellina" de Domingo 9 junho 2024 em Arnoga, na província de Sondrio.
Local de Partida: Piazza IV Novembre 1
Quer voar sobre o percurso da prova con um fantástico vídeo 3D do Google Earth? Clique no seguinte link: TrailRun Alta Valtellina: voo sobre o percurso da prova (vídeo 3D).
Trace GPS - download de ficheiro .gpx
Descarregue a trace GPS del percurso clicando aqui. Pode usar o ficheiro .gpx para enviá-lo para o seu relógio Garmin ou outro dispositivo compatível e seguir o percurso. Para instruções sobre como carregar o ficheiro GPX no Garmin clique aqui.
download ficheiro .gpx
NB: è possível que a distância calculada pelo ficheiro GPX seja superior à da corrida, com um erro típico de 1-2%, pelo que, por exemplo, uma meia maratona poderá parecer 200-300 metros mais longa.
Clique no seguinte link para visitar a página do evento TrailRun Alta Valtellina.
TrailRun Alta Valtellina: informações de altimetria do percurso
TrailRun Alta Valtellina: GNR-GAP index (v 1.0, experimental, leia aqui)
TrailRun Alta Valtellina: percurso interativo
Pode definir a cada quantos km (ou milhas) deseja visualizar um marcador e escolher entre 2 tipos diferentes de camadas (Satélite ou Openstreetmap).
TrailRun Alta Valtellina: distribuição percentual de inclinação
TrailRun Alta Valtellina: análise de altimetria km a km
| Km | Altitude Inicial | Altitude Final | Dif. Altitude | Inclinação Méd. | Altitude Mín | Altitude Máx | Ascensão Total | Descida Total |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| KM 0-1 | 1884 | 1875 | -9 | -0.9% | 1869 | 1893 | 13 | 22 |
| KM 1-2 | 1875 | 1876 | +1 | +0.1% | 1856 | 1891 | 34 | 33 |
| KM 2-3 | 1876 | 1908 | +32 | +3.2% | 1872 | 1912 | 35 | 3 |
| KM 3-4 | 1908 | 1964 | +56 | +5.6% | 1898 | 1964 | 62 | 6 |
| KM 4-5 | 1964 | 2059 | +95 | +9.5% | 1962 | 2050 | 95 | 0 |
| KM 5-6 | 2059 | 2215 | +156 | +15.6% | 2063 | 2213 | 156 | 0 |
| KM 6-7 | 2215 | 2219 | +5 | +0.5% | 2198 | 2233 | 27 | 23 |
| KM 7-8 | 2219 | 2212 | -7 | -0.7% | 2213 | 2261 | 41 | 48 |
| KM 8-9 | 2212 | 2217 | +5 | +0.5% | 2178 | 2218 | 43 | 38 |
| KM 9-10 | 2217 | 2105 | -112 | -11.2% | 2103 | 2214 | 0 | 112 |
| KM 10-11 | 2105 | 1953 | -151 | -15.1% | 1951 | 2099 | 0 | 151 |
| KM 11-11.73 | 1953 | 1884 | -69 | -6.9% | 1884 | 1959 | 11 | 1226 |
Índice GNR-GAP - Estimativa do algoritmo Go&Race
A partir da análise do perfil altimétrico, estima-se que correr neste percurso resulte num ritmo mais lento de 25.1%.
Por exemplo, um corredor capaz de manter num percurso plano de 11.7 km um ritmo de 5'00"/km (8'03"/mi), correspondente a um tempo final de 0h58'38", terá um tempo estimado neste traçado de 1h13'20". O ritmo médio recalculado (GAP) sobe para 6'15"/km (10'04"/mi), resultando assim num ritmo mais lento de 1'15"/km (2'01"/mi).
O gráfico seguinte mostra o fator corretivo (Pace Adjustment, PA) aplicado al ritmo ao longo do percurso. A linha horizontal vermelha representa um PA igual a 1, ou seja, nenhuma correção ao ritmo. Acima da linha o ritmo é mais lento, enquanto abaixo é mais rápido.
Preveja a sua prova ou analise o seu desempenho!
Na seguinte tabela são apresentadas simulações para ritmos compreendidos entre 3 e 8 min/km.
PREVISÃO DE PROVA
Para estimar um possível tempo de prova, utilize a coluna "Pace" ou "Time without slopes" válidas para um percurso plano.
Se, por exemplo, pensa que pode percorrer esta distância em plano a um ritmo de 4'40"/km (ou 7'31"/mi), ou seja, num tempo de 0h54'44", a estimativa é completar este percurso em 1h08'27", correspondente a um ritmo de 5'50"/km (ou 9'24"/mi).
ANÁLISE DE DESEMPENHO
Se já correu esta prova, use a tabela para estimar o tempo equivalente num percurso plano. Verifique a coluna "GAP" e encontre o valor mais próximo do seu ritmo, ou compare a coluna "Time with slopes" com o seu tempo: na mesma linha encontrará o ritmo e o tempo equivalente num percurso plano nas colunas "Pace" e "Time without slopes".
Por exemplo, um tempo de 1h06'00" (ritmo de 5'38"/km o 9'03"/mi) corresponde a um tempo de 0h52'46" num percurso plano (ritmo de 4'30"/km ou 7'15"/mi).
| Ritmo (min/km) | Ritmo (min/milha) | Tempo sem desníveis (hh:mm:ss) | Tempo com desníveis (hh:mm:ss) | GAP (min/km) | Δ Ritmo (min/km) | GAP (min/milha) | Δ Ritmo (min/milha) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 3'00" | 4'50" | 0h35'11" | 0h44'00" | 3'45" | 0'45" | 6'02" | 1'13" |
| 3'05" | 4'58" | 0h36'09" | 0h45'13" | 3'51" | 0'46" | 6'12" | 1'15" |
| 3'10" | 5'06" | 0h37'08" | 0h46'26" | 3'58" | 0'48" | 6'22" | 1'17" |
| 3'15" | 5'14" | 0h38'07" | 0h47'40" | 4'04" | 0'49" | 6'32" | 1'19" |
| 3'20" | 5'22" | 0h39'05" | 0h48'53" | 4'10" | 0'50" | 6'43" | 1'21" |
| 3'25" | 5'30" | 0h40'04" | 0h50'07" | 4'16" | 0'51" | 6'53" | 1'23" |
| 3'30" | 5'38" | 0h41'03" | 0h51'20" | 4'23" | 0'53" | 7'03" | 1'25" |
| 3'35" | 5'46" | 0h42'01" | 0h52'33" | 4'29" | 0'54" | 7'13" | 1'27" |
| 3'40" | 5'54" | 0h43'00" | 0h53'47" | 4'35" | 0'55" | 7'23" | 1'29" |
| 3'45" | 6'02" | 0h43'58" | 0h55'00" | 4'41" | 0'56" | 7'33" | 1'31" |
| 3'50" | 6'10" | 0h44'57" | 0h56'13" | 4'48" | 0'58" | 7'43" | 1'33" |
| 3'55" | 6'18" | 0h45'56" | 0h57'27" | 4'54" | 0'59" | 7'53" | 1'35" |
| 4'00" | 6'26" | 0h46'54" | 0h58'40" | 5'00" | 1'00" | 8'03" | 1'37" |
| 4'05" | 6'34" | 0h47'53" | 0h59'53" | 5'06" | 1'01" | 8'13" | 1'39" |
| 4'10" | 6'42" | 0h48'52" | 1h01'07" | 5'13" | 1'03" | 8'23" | 1'41" |
| 4'15" | 6'50" | 0h49'50" | 1h02'20" | 5'19" | 1'04" | 8'33" | 1'43" |
| 4'20" | 6'58" | 0h50'49" | 1h03'33" | 5'25" | 1'05" | 8'43" | 1'45" |
| 4'25" | 7'06" | 0h51'48" | 1h04'47" | 5'31" | 1'06" | 8'53" | 1'47" |
| 4'30" | 7'15" | 0h52'46" | 1h06'00" | 5'38" | 1'08" | 9'03" | 1'49" |
| 4'35" | 7'23" | 0h53'45" | 1h07'13" | 5'44" | 1'09" | 9'13" | 1'51" |
| 4'40" | 7'31" | 0h54'44" | 1h08'27" | 5'50" | 1'10" | 9'24" | 1'53" |
| 4'45" | 7'39" | 0h55'42" | 1h09'40" | 5'56" | 1'11" | 9'34" | 1'55" |
| 4'50" | 7'47" | 0h56'41" | 1h10'53" | 6'03" | 1'13" | 9'44" | 1'57" |
| 4'55" | 7'55" | 0h57'40" | 1h12'07" | 6'09" | 1'14" | 9'54" | 1'59" |
| 5'00" | 8'03" | 0h58'38" | 1h13'20" | 6'15" | 1'15" | 10'04" | 2'01" |
| 5'05" | 8'11" | 0h59'37" | 1h14'33" | 6'21" | 1'16" | 10'14" | 2'03" |
| 5'10" | 8'19" | 1h00'35" | 1h15'47" | 6'28" | 1'18" | 10'24" | 2'05" |
| 5'15" | 8'27" | 1h01'34" | 1h17'00" | 6'34" | 1'19" | 10'34" | 2'07" |
| 5'20" | 8'35" | 1h02'33" | 1h18'13" | 6'40" | 1'20" | 10'44" | 2'09" |
| 5'25" | 8'43" | 1h03'31" | 1h19'27" | 6'46" | 1'21" | 10'54" | 2'11" |
| 5'30" | 8'51" | 1h04'30" | 1h20'40" | 6'53" | 1'23" | 11'04" | 2'13" |
| 5'35" | 8'59" | 1h05'29" | 1h21'53" | 6'59" | 1'24" | 11'14" | 2'15" |
| 5'40" | 9'07" | 1h06'27" | 1h23'07" | 7'05" | 1'25" | 11'24" | 2'17" |
| 5'45" | 9'15" | 1h07'26" | 1h24'20" | 7'11" | 1'26" | 11'34" | 2'19" |
| 5'50" | 9'23" | 1h08'25" | 1h25'33" | 7'18" | 1'28" | 11'44" | 2'21" |
| 5'55" | 9'31" | 1h09'23" | 1h26'47" | 7'24" | 1'29" | 11'54" | 2'23" |
| 6'00" | 9'39" | 1h10'22" | 1h28'00" | 7'30" | 1'30" | 12'05" | 2'25" |
| 6'05" | 9'47" | 1h11'21" | 1h29'13" | 7'36" | 1'31" | 12'15" | 2'27" |
| 6'10" | 9'55" | 1h12'19" | 1h30'27" | 7'43" | 1'33" | 12'25" | 2'29" |
| 6'15" | 10'04" | 1h13'18" | 1h31'40" | 7'49" | 1'34" | 12'35" | 2'31" |
| 6'20" | 10'12" | 1h14'16" | 1h32'53" | 7'55" | 1'35" | 12'45" | 2'33" |
| 6'25" | 10'20" | 1h15'15" | 1h34'07" | 8'01" | 1'36" | 12'55" | 2'35" |
| 6'30" | 10'28" | 1h16'14" | 1h35'20" | 8'08" | 1'38" | 13'05" | 2'37" |
| 6'35" | 10'36" | 1h17'12" | 1h36'33" | 8'14" | 1'39" | 13'15" | 2'39" |
| 6'40" | 10'44" | 1h18'11" | 1h37'47" | 8'20" | 1'40" | 13'25" | 2'41" |
| 6'45" | 10'52" | 1h19'10" | 1h39'00" | 8'27" | 1'42" | 13'35" | 2'43" |
| 6'50" | 11'00" | 1h20'08" | 1h40'14" | 8'33" | 1'43" | 13'45" | 2'45" |
| 6'55" | 11'08" | 1h21'07" | 1h41'27" | 8'39" | 1'44" | 13'55" | 2'47" |
| 7'00" | 11'16" | 1h22'06" | 1h42'40" | 8'45" | 1'45" | 14'05" | 2'49" |
| 7'05" | 11'24" | 1h23'04" | 1h43'54" | 8'52" | 1'47" | 14'15" | 2'51" |
| 7'10" | 11'32" | 1h24'03" | 1h45'07" | 8'58" | 1'48" | 14'25" | 2'53" |
| 7'15" | 11'40" | 1h25'02" | 1h46'20" | 9'04" | 1'49" | 14'36" | 2'55" |
| 7'20" | 11'48" | 1h26'00" | 1h47'34" | 9'10" | 1'50" | 14'46" | 2'57" |
| 7'25" | 11'56" | 1h26'59" | 1h48'47" | 9'17" | 1'52" | 14'56" | 2'59" |
| 7'30" | 12'04" | 1h27'57" | 1h50'00" | 9'23" | 1'53" | 15'06" | 3'02" |
| 7'35" | 12'12" | 1h28'56" | 1h51'14" | 9'29" | 1'54" | 15'16" | 3'04" |
| 7'40" | 12'20" | 1h29'55" | 1h52'27" | 9'35" | 1'55" | 15'26" | 3'06" |
| 7'45" | 12'28" | 1h30'53" | 1h53'40" | 9'42" | 1'57" | 15'36" | 3'08" |
| 7'50" | 12'36" | 1h31'52" | 1h54'54" | 9'48" | 1'58" | 15'46" | 3'10" |
| 7'55" | 12'44" | 1h32'51" | 1h56'07" | 9'54" | 1'59" | 15'56" | 3'12" |
| 8'00" | 12'52" | 1h33'49" | 1h57'20" | 10'00" | 2'00" | 16'06" | 3'14" |
Notas sobre o cálculo da distância do percurso, altimetria e inclinação
Nota 1: a distância do percurso è calculada utilizando as coordenadas geográficas dos pontos que o compõem, através de uma fórmula específica. Este valor pode diferir ligeiramente da distância oficial declarada pelos organizadores da prova, que prevalece em caso di discrepância.
Nota 2: a altimetria pode não corresponder exatamente aos valores reais. Para percursos obtidos através da API do Google, è possível que a altitude seja a do terreno, sem considerar a presença de eventuais túneis ou viadutos. Se o percurso foi obtido através de um rastreamento com GPS, o erro è arbitrário.
Nota 3: a inclinação percentual è calculada em trechos de pelo menos 50 metros e è "suavizada". Consideram-se planas as inclinações entre -3%% e +3%%, em subida entre +3%% e +7%%, e subida acentuada superiores a +7%% (análogo para as descidas).
