4° Sagrantino Running - The Wine Trail, percorso 2023 e altimetria
4° Sagrantino Running - The Wine Trail: percorso 2023, altimetria, gpx
N.B.: l'evento "4° Sagrantino Running - The Wine Trail" NON è organizzato da goandrace.com
4° Sagrantino Running - The Wine Trail, percorso gara 13 km
mappa del percorso della gara podistica di 13 km dell'evento "4° Sagrantino Running - The Wine Trail" di domenica 29 ottobre 2023 a Montefalco, in provincia di Perugia.
Vuoi volare sul percorso di gara con un fantastico video 3D di Google Earth? Clicca sul seguente link: 4° Sagrantino Running - The Wine Trail: volo sul percorso di gara (video 3D).
Traccia GPS - .gpx file download
Scarica la traccia gps del percorso
cliccando qui. Puoi usare il file .gpx per inviarlo al tuo orologio
Garmin o altro dispositivo compatibile e seguire il percorso. Per istruzioni su come caricare il file GPX sul Garmin
clicca qui.
.gpx file download
NB: è possibile
che la lunghezza calcolata
dal file gpx risulti maggiore di quella della gara, con un errore tipicamente del 1-2%, per cui ad esempio una mezza-maratona
potrebbe risultare più lunga di 2-300 metri.
Clicca sul seguente link per visitare la pagina dell'evento 4° Sagrantino Running - The Wine Trail.
4° Sagrantino Running - The Wine Trail: informazioni altimetriche percorso
4° Sagrantino Running - The Wine Trail: GNR-GAP index (v 1.0, sperimentale, leggi qui)
4° Sagrantino Running - The Wine Trail: percorso interattivo
Puoi impostare ogni quanti km (o miglia) visualizzare un marker e scegliere tra 2 diversi tipi di layer (Satellite o Openstreetmap).
4° Sagrantino Running - The Wine Trail: grafico altimetria
4° Sagrantino Running - The Wine Trail: grafico pendenza (%)
4° Sagrantino Running - The Wine Trail: distribuzione percentuale pendenza
4° Sagrantino Running - The Wine Trail: analisi altimetria km per km
| Lap | Quota Inizio | Quota Fine | Diff Alt. | Pendenza Media | Quota Min | Quota Max | Ascesa Tot | Discesa Tot |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| KM 0-1 | 482 | 437 | -45 | -4.5% | 437 | 486 | 0 | 45 |
| KM 1-2 | 437 | 379 | -58 | -5.8% | 379 | 436 | 0 | 58 |
| KM 2-3 | 379 | 400 | +21 | +2.1% | 375 | 432 | 51 | 30 |
| KM 3-4 | 400 | 384 | -16 | -1.6% | 380 | 411 | 14 | 30 |
| KM 4-5 | 384 | 382 | -2 | -0.2% | 375 | 407 | 31 | 33 |
| KM 5-6 | 382 | 383 | +1 | +0.1% | 382 | 404 | 27 | 26 |
| KM 6-7 | 383 | 389 | +6 | +0.6% | 378 | 395 | 15 | 9 |
| KM 7-8 | 389 | 348 | -42 | -4.2% | 347 | 389 | 1 | 43 |
| KM 8-9 | 348 | 368 | +20 | +2.0% | 348 | 377 | 31 | 11 |
| KM 9-10 | 368 | 349 | -19 | -1.9% | 317 | 368 | 29 | 48 |
| KM 10-11 | 349 | 345 | -4 | -0.4% | 332 | 368 | 26 | 30 |
| KM 11-12 | 345 | 369 | +24 | +2.4% | 342 | 369 | 26 | 2 |
| KM 12-13 | 369 | 409 | +40 | +4.0% | 369 | 409 | 46 | 6 |
| KM 13-14 | 409 | 456 | +47 | +4.7% | 409 | 460 | 55 | 8 |
| KM 14-14.24 | 456 | 478 | +22 | +2.2% | 456 | 485 | 1813 | 0 |
GNR-GAP index - Stima algoritmo Go&Race
Dall'analisi del profilo altimetrico si stima che correre su questo percorso comporti un ritmo più lento del 32.2%.
Ad esempio, un runner in grado di mantenere in un percorso pianeggiante di 14.2 km, un ritmo di
5'00"/km (8'03"/mi), corrispondente ad un tempo finale di 1h11'09",
avrà un tempo stimato su questo tracciato di 1h34'03". Il ritmo medio ricalcolato (GAP) sale a 6'37"/km (10'38"/mi), risultando quindi più lento di 1'37"/km (2'35"/mi).
Il grafico seguente mostra il fattore correttivo (Pace Adjustment, PA) applicato al ritmo lungo il percorso. La linea orizzontale rossa rappresenta un PA pari a 1, cioè nessuna correzione al ritmo. Al di sopra della linea il ritmo è più lento, al di sotto invece è più veloce.
Prevedi la tua gara o analizza la tua performance!
Nella seguente tabella sono mostrate simulazioni per ritmi compresi tra 3 e 6'/km.
PREVISIONE GARA
Per stimare un possibile tempo di gara, utilizza la colonna "Pace" o "Time without slopes" valide per un percorso pianeggiante.
Se, ad esempio,
pensi di poter percorre questa distanza in piano ad un ritmo di 4'40"/km (o 7'31"/mi),
cioè in un tempo pari a 1h06'24", la stima è di completare questo percorso in 1h27'47", corrispondente ad un ritmo di 6'10"/km (o 9'56"/mi).
ANALISI PERFORMANCE
Se hai corso questa gara, usa la tabella per stimare il tempo equivalente su un percorso pianeggiante.
Controlla la colonna "GAP" e trova il valore più vicino al tuo ritmo, oppure confronta la colonna "Time with slopes" con il tuo
tempo: sulla stessa riga troverai troverai il ritmo e il tempo equivalente su un percorso pianeggiante nelle colonne "Pace" e "Time without slopes".
Ad esempio, un tempo di 1h24'39" (ritmo di 5'57"/km o 9'34"/mi) corrisponde ad un tempo di
1h04'02" su un percorso pianeggiante (ritmo di 4'30"/km o 7'15"/mi).
| Pace (min/km) | Pace (min/mile) | Time without slopes (hh:mm:ss) | Time with slopes (hh:mm:ss) | GAP (min/km) | Δ Pace (min/km) | GAP (min/mile) | Δ Pace (min/mile) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 3'00" | 4'50" | 0h42'41" | 0h56'26" | 3'58" | 0'58" | 6'23" | 1'33" |
| 3'10" | 5'06" | 0h45'04" | 0h59'34" | 4'11" | 1'01" | 6'44" | 1'38" |
| 3'20" | 5'22" | 0h47'26" | 1h02'42" | 4'24" | 1'04" | 7'05" | 1'44" |
| 3'30" | 5'38" | 0h49'48" | 1h05'50" | 4'38" | 1'08" | 7'27" | 1'49" |
| 3'40" | 5'54" | 0h52'11" | 1h08'58" | 4'51" | 1'11" | 7'48" | 1'54" |
| 3'50" | 6'10" | 0h54'33" | 1h12'06" | 5'04" | 1'14" | 8'09" | 1'59" |
| 4'00" | 6'26" | 0h56'55" | 1h15'15" | 5'17" | 1'17" | 8'31" | 2'04" |
| 4'10" | 6'42" | 0h59'18" | 1h18'23" | 5'30" | 1'20" | 8'52" | 2'09" |
| 4'20" | 6'58" | 1h01'40" | 1h21'31" | 5'44" | 1'24" | 9'13" | 2'15" |
| 4'30" | 7'15" | 1h04'02" | 1h24'39" | 5'57" | 1'27" | 9'34" | 2'20" |
| 4'40" | 7'31" | 1h06'25" | 1h27'47" | 6'10" | 1'30" | 9'56" | 2'25" |
| 4'50" | 7'47" | 1h08'47" | 1h30'55" | 6'23" | 1'33" | 10'17" | 2'30" |
| 5'00" | 8'03" | 1h11'09" | 1h34'03" | 6'37" | 1'37" | 10'38" | 2'35" |
| 5'10" | 8'19" | 1h13'31" | 1h37'12" | 6'50" | 1'40" | 10'59" | 2'41" |
| 5'20" | 8'35" | 1h15'54" | 1h40'20" | 7'03" | 1'43" | 11'21" | 2'46" |
| 5'30" | 8'51" | 1h18'16" | 1h43'28" | 7'16" | 1'46" | 11'42" | 2'51" |
| 5'40" | 9'07" | 1h20'38" | 1h46'36" | 7'29" | 1'49" | 12'03" | 2'56" |
| 5'50" | 9'23" | 1h23'01" | 1h49'44" | 7'43" | 1'53" | 12'25" | 3'01" |
| 6'00" | 9'39" | 1h25'23" | 1h52'52" | 7'56" | 1'56" | 12'46" | 3'06" |
| 6'10" | 9'55" | 1h27'45" | 1h56'00" | 8'09" | 1'59" | 13'07" | 3'12" |
| 6'20" | 10'12" | 1h30'08" | 1h59'08" | 8'22" | 2'02" | 13'28" | 3'17" |
| 6'30" | 10'28" | 1h32'30" | 2h02'17" | 8'36" | 2'06" | 13'50" | 3'22" |
| 6'40" | 10'44" | 1h34'52" | 2h05'25" | 8'49" | 2'09" | 14'11" | 3'27" |
| 6'50" | 10'60" | 1h37'15" | 2h08'33" | 9'02" | 2'12" | 14'32" | 3'32" |
| 7'00" | 11'16" | 1h39'37" | 2h11'41" | 9'15" | 2'15" | 14'53" | 3'38" |
| 7'10" | 11'32" | 1h41'59" | 2h14'49" | 9'28" | 2'18" | 15'15" | 3'43" |
| 7'20" | 11'48" | 1h44'22" | 2h17'57" | 9'42" | 2'22" | 15'36" | 3'48" |
| 7'30" | 12'04" | 1h46'44" | 2h21'05" | 9'55" | 2'25" | 15'57" | 3'53" |
| 7'40" | 12'20" | 1h49'06" | 2h24'13" | 10'08" | 2'28" | 16'19" | 3'58" |
| 7'50" | 12'36" | 1h51'29" | 2h27'22" | 10'21" | 2'31" | 16'40" | 4'03" |
| 8'00" | 12'52" | 1h53'51" | 2h30'30" | 10'34" | 2'34" | 17'01" | 4'09" |