Tabella ritmi di corsa. Convertitore ritmo-tempo.

Tabella ritmi di corsa: scopri i tuoi tempi di passaggio a varie distanze, mantenendo un certo passo di corsa

Tabella ritmi di corsa in min/km. Se preferisci utilizzare le miglia (min/mi), clicca qui.

Le seguenti tabelle mostrano le conversioni passo di corsa/tempo a varie distanze, anche note come pace charts.
Nella prima colonna è riportato il ritmo di corsa, espresso in minuti al chilometro (min/km), riferimento per ogni runner.
Nella seconda colonna è calcolata la corrispondente velocità in km/h, nella terza colonna il corrispondente passo in minuti per miglio (min/mi), nella quarta colonna la velocità in miglia orarie (mi/h).
Nelle restanti colonne sono mostrati i tempi di passaggio a varie distanze mantenendo lo stesso passo di corsa.
Ad esempio, un ritmo di corsa di 6'00"/km corrisponde ad una velocità di 10 km/h, e mantenendo questo passo si percorre una mezza maratona in 2h06'35" o una maratona in 4h13'10".
NOTE TABELLA - HM: mezza maratona (21.0975 km). M: maratona (42.195 km).

Per calcolare il tuo ritmo medio guarda questa pagina.
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Ritmo
[min/km]		Velocità
[km/h]		Ritmo
[min/mi]		Velocità
[mi/h]		5 km10 km15 km20 kmHM 25 km30 km35 km40 kmM 50 km60 km70 km80 km90 km100 km
3'00'' 20.04'50'' 12.4 15'00'' 30'00''45'00'' 1h00'00''1h03'18''1h15'00'' 1h30'00'' 1h45'00''2h00'00''2h06'35'' 2h30'00''3h00'00''3h30'00''4h00'00'' 4h30'00''5h00'00''
3'05'' 19.54'58'' 12.1 15'25'' 30'50''46'15'' 1h01'40''1h05'03''1h17'05'' 1h32'30'' 1h47'55''2h03'20''2h10'06'' 2h34'10''3h05'00''3h35'50''4h06'40'' 4h37'30''5h08'20''
3'10'' 18.95'06'' 11.8 15'50'' 31'40''47'30'' 1h03'20''1h06'49''1h19'10'' 1h35'00'' 1h50'50''2h06'40''2h13'37'' 2h38'20''3h10'00''3h41'40''4h13'20'' 4h45'00''5h16'40''
3'15'' 18.55'14'' 11.5 16'15'' 32'30''48'45'' 1h05'00''1h08'34''1h21'15'' 1h37'30'' 1h53'45''2h10'00''2h17'08'' 2h42'30''3h15'00''3h47'30''4h20'00'' 4h52'30''5h25'00''
3'20'' 18.05'22'' 11.2 16'40'' 33'20''50'00'' 1h06'40''1h10'20''1h23'20'' 1h40'00'' 1h56'40''2h13'20''2h20'39'' 2h46'40''3h20'00''3h53'20''4h26'40'' 5h00'00''5h33'20''
3'25'' 17.65'30'' 10.9 17'05'' 34'10''51'15'' 1h08'20''1h12'05''1h25'25'' 1h42'30'' 1h59'35''2h16'40''2h24'10'' 2h50'50''3h25'00''3h59'10''4h33'20'' 5h07'30''5h41'40''
3'30'' 17.15'38'' 10.7 17'30'' 35'00''52'30'' 1h10'00''1h13'50''1h27'30'' 1h45'00'' 2h02'30''2h20'00''2h27'41'' 2h55'00''3h30'00''4h05'00''4h40'00'' 5h15'00''5h50'00''
3'35'' 16.75'46'' 10.4 17'55'' 35'50''53'45'' 1h11'40''1h15'36''1h29'35'' 1h47'30'' 2h05'25''2h23'20''2h31'12'' 2h59'10''3h35'00''4h10'50''4h46'40'' 5h22'30''5h58'20''
3'40'' 16.45'54'' 10.2 18'20'' 36'40''55'00'' 1h13'20''1h17'21''1h31'40'' 1h50'00'' 2h08'20''2h26'40''2h34'43'' 3h03'20''3h40'00''4h16'40''4h53'20'' 5h30'00''6h06'40''
3'45'' 16.06'02'' 9.9 18'45'' 37'30''56'15'' 1h15'00''1h19'07''1h33'45'' 1h52'30'' 2h11'15''2h30'00''2h38'14'' 3h07'30''3h45'00''4h22'30''5h00'00'' 5h37'30''6h15'00''
3'50'' 15.76'10'' 9.7 19'10'' 38'20''57'30'' 1h16'40''1h20'52''1h35'50'' 1h55'00'' 2h14'10''2h33'20''2h41'45'' 3h11'40''3h50'00''4h28'20''5h06'40'' 5h45'00''6h23'20''
3'55'' 15.36'18'' 9.5 19'35'' 39'10''58'45'' 1h18'20''1h22'38''1h37'55'' 1h57'30'' 2h17'05''2h36'40''2h45'16'' 3h15'50''3h55'00''4h34'10''5h13'20'' 5h52'30''6h31'40''
Ritmo
[min/km]		Velocità
[km/h]		Ritmo
[min/mi]		Velocità
[mi/h]		5 km10 km15 km20 kmHM 25 km30 km35 km40 kmM 50 km60 km70 km80 km90 km100 km
4'00'' 15.06'26'' 9.3 20'00'' 40'00''1h00'00'' 1h20'00''1h24'23''1h40'00'' 2h00'00'' 2h20'00''2h40'00''2h48'47'' 3h20'00''4h00'00''4h40'00''5h20'00'' 6h00'00''6h40'00''
4'05'' 14.76'34'' 9.1 20'25'' 40'50''1h01'15'' 1h21'40''1h26'09''1h42'05'' 2h02'30'' 2h22'55''2h43'20''2h52'18'' 3h24'10''4h05'00''4h45'50''5h26'40'' 6h07'30''6h48'20''
4'10'' 14.46'42'' 8.9 20'50'' 41'40''1h02'30'' 1h23'20''1h27'54''1h44'10'' 2h05'00'' 2h25'50''2h46'40''2h55'49'' 3h28'20''4h10'00''4h51'40''5h33'20'' 6h15'00''6h56'40''
4'15'' 14.16'50'' 8.8 21'15'' 42'30''1h03'45'' 1h25'00''1h29'40''1h46'15'' 2h07'30'' 2h28'45''2h50'00''2h59'20'' 3h32'30''4h15'00''4h57'30''5h40'00'' 6h22'30''7h05'00''
4'20'' 13.86'58'' 8.6 21'40'' 43'20''1h05'00'' 1h26'40''1h31'25''1h48'20'' 2h10'00'' 2h31'40''2h53'20''3h02'51'' 3h36'40''4h20'00''5h03'20''5h46'40'' 6h30'00''7h13'20''
4'25'' 13.67'06'' 8.4 22'05'' 44'10''1h06'15'' 1h28'20''1h33'11''1h50'25'' 2h12'30'' 2h34'35''2h56'40''3h06'22'' 3h40'50''4h25'00''5h09'10''5h53'20'' 6h37'30''7h21'40''
4'30'' 13.37'14'' 8.3 22'30'' 45'00''1h07'30'' 1h30'00''1h34'56''1h52'30'' 2h15'00'' 2h37'30''3h00'00''3h09'53'' 3h45'00''4h30'00''5h15'00''6h00'00'' 6h45'00''7h30'00''
4'35'' 13.17'22'' 8.1 22'55'' 45'50''1h08'45'' 1h31'40''1h36'42''1h54'35'' 2h17'30'' 2h40'25''3h03'20''3h13'24'' 3h49'10''4h35'00''5h20'50''6h06'40'' 6h52'30''7h38'20''
4'40'' 12.97'31'' 8.0 23'20'' 46'40''1h10'00'' 1h33'20''1h38'27''1h56'40'' 2h20'00'' 2h43'20''3h06'40''3h16'55'' 3h53'20''4h40'00''5h26'40''6h13'20'' 7h00'00''7h46'40''
4'45'' 12.67'39'' 7.9 23'45'' 47'30''1h11'15'' 1h35'00''1h40'13''1h58'45'' 2h22'30'' 2h46'15''3h10'00''3h20'26'' 3h57'30''4h45'00''5h32'30''6h20'00'' 7h07'30''7h55'00''
4'50'' 12.47'47'' 7.7 24'10'' 48'20''1h12'30'' 1h36'40''1h41'58''2h00'50'' 2h25'00'' 2h49'10''3h13'20''3h23'57'' 4h01'40''4h50'00''5h38'20''6h26'40'' 7h15'00''8h03'20''
4'55'' 12.27'55'' 7.6 24'35'' 49'10''1h13'45'' 1h38'20''1h43'44''2h02'55'' 2h27'30'' 2h52'05''3h16'40''3h27'28'' 4h05'50''4h55'00''5h44'10''6h33'20'' 7h22'30''8h11'40''
Ritmo
[min/km]		Velocità
[km/h]		Ritmo
[min/mi]		Velocità
[mi/h]		5 km10 km15 km20 kmHM 25 km30 km35 km40 kmM 50 km60 km70 km80 km90 km100 km
5'00'' 12.08'03'' 7.5 25'00'' 50'00''1h15'00'' 1h40'00''1h45'29''2h05'00'' 2h30'00'' 2h55'00''3h20'00''3h30'58'' 4h10'00''5h00'00''5h50'00''6h40'00'' 7h30'00''8h20'00''
5'05'' 11.88'11'' 7.3 25'25'' 50'50''1h16'15'' 1h41'40''1h47'15''2h07'05'' 2h32'30'' 2h57'55''3h23'20''3h34'29'' 4h14'10''5h05'00''5h55'50''6h46'40'' 7h37'30''8h28'20''
5'10'' 11.68'19'' 7.2 25'50'' 51'40''1h17'30'' 1h43'20''1h49'00''2h09'10'' 2h35'00'' 3h00'50''3h26'40''3h38'00'' 4h18'20''5h10'00''6h01'40''6h53'20'' 7h45'00''8h36'40''
5'15'' 11.48'27'' 7.1 26'15'' 52'30''1h18'45'' 1h45'00''1h50'46''2h11'15'' 2h37'30'' 3h03'45''3h30'00''3h41'31'' 4h22'30''5h15'00''6h07'30''7h00'00'' 7h52'30''8h45'00''
5'20'' 11.38'35'' 7.0 26'40'' 53'20''1h20'00'' 1h46'40''1h52'31''2h13'20'' 2h40'00'' 3h06'40''3h33'20''3h45'02'' 4h26'40''5h20'00''6h13'20''7h06'40'' 8h00'00''8h53'20''
5'25'' 11.18'43'' 6.9 27'05'' 54'10''1h21'15'' 1h48'20''1h54'17''2h15'25'' 2h42'30'' 3h09'35''3h36'40''3h48'33'' 4h30'50''5h25'00''6h19'10''7h13'20'' 8h07'30''9h01'40''
5'30'' 10.98'51'' 6.8 27'30'' 55'00''1h22'30'' 1h50'00''1h56'02''2h17'30'' 2h45'00'' 3h12'30''3h40'00''3h52'04'' 4h35'00''5h30'00''6h25'00''7h20'00'' 8h15'00''9h10'00''
5'35'' 10.78'59'' 6.7 27'55'' 55'50''1h23'45'' 1h51'40''1h57'48''2h19'35'' 2h47'30'' 3h15'25''3h43'20''3h55'35'' 4h39'10''5h35'00''6h30'50''7h26'40'' 8h22'30''9h18'20''
5'40'' 10.69'07'' 6.6 28'20'' 56'40''1h25'00'' 1h53'20''1h59'33''2h21'40'' 2h50'00'' 3h18'20''3h46'40''3h59'06'' 4h43'20''5h40'00''6h36'40''7h33'20'' 8h30'00''9h26'40''
5'45'' 10.49'15'' 6.5 28'45'' 57'30''1h26'15'' 1h55'00''2h01'19''2h23'45'' 2h52'30'' 3h21'15''3h50'00''4h02'37'' 4h47'30''5h45'00''6h42'30''7h40'00'' 8h37'30''9h35'00''
5'50'' 10.39'23'' 6.4 29'10'' 58'20''1h27'30'' 1h56'40''2h03'04''2h25'50'' 2h55'00'' 3h24'10''3h53'20''4h06'08'' 4h51'40''5h50'00''6h48'20''7h46'40'' 8h45'00''9h43'20''
5'55'' 10.19'31'' 6.3 29'35'' 59'10''1h28'45'' 1h58'20''2h04'50''2h27'55'' 2h57'30'' 3h27'05''3h56'40''4h09'39'' 4h55'50''5h55'00''6h54'10''7h53'20'' 8h52'30''9h51'40''
Ritmo
[min/km]		Velocità
[km/h]		Ritmo
[min/mi]		Velocità
[mi/h]		5 km10 km15 km20 kmHM 25 km30 km35 km40 kmM 50 km60 km70 km80 km90 km100 km
6'00'' 10.09'39'' 6.2 30'00'' 1h00'00''1h30'00'' 2h00'00''2h06'35''2h30'00'' 3h00'00'' 3h30'00''4h00'00''4h13'10'' 5h00'00''6h00'00''7h00'00''8h00'00'' 9h00'00''10h00'00''
6'05'' 9.99'47'' 6.1 30'25'' 1h00'50''1h31'15'' 2h01'40''2h08'21''2h32'05'' 3h02'30'' 3h32'55''4h03'20''4h16'41'' 5h04'10''6h05'00''7h05'50''8h06'40'' 9h07'30''10h08'20''
6'10'' 9.79'55'' 6.0 30'50'' 1h01'40''1h32'30'' 2h03'20''2h10'06''2h34'10'' 3h05'00'' 3h35'50''4h06'40''4h20'12'' 5h08'20''6h10'00''7h11'40''8h13'20'' 9h15'00''10h16'40''
6'15'' 9.610'03'' 6.0 31'15'' 1h02'30''1h33'45'' 2h05'00''2h11'52''2h36'15'' 3h07'30'' 3h38'45''4h10'00''4h23'43'' 5h12'30''6h15'00''7h17'30''8h20'00'' 9h22'30''10h25'00''
6'20'' 9.510'11'' 5.9 31'40'' 1h03'20''1h35'00'' 2h06'40''2h13'37''2h38'20'' 3h10'00'' 3h41'40''4h13'20''4h27'14'' 5h16'40''6h20'00''7h23'20''8h26'40'' 9h30'00''10h33'20''
6'25'' 9.410'19'' 5.8 32'05'' 1h04'10''1h36'15'' 2h08'20''2h15'23''2h40'25'' 3h12'30'' 3h44'35''4h16'40''4h30'45'' 5h20'50''6h25'00''7h29'10''8h33'20'' 9h37'30''10h41'40''
6'30'' 9.210'28'' 5.7 32'30'' 1h05'00''1h37'30'' 2h10'00''2h17'08''2h42'30'' 3h15'00'' 3h47'30''4h20'00''4h34'16'' 5h25'00''6h30'00''7h35'00''8h40'00'' 9h45'00''10h50'00''
6'35'' 9.110'36'' 5.7 32'55'' 1h05'50''1h38'45'' 2h11'40''2h18'54''2h44'35'' 3h17'30'' 3h50'25''4h23'20''4h37'47'' 5h29'10''6h35'00''7h40'50''8h46'40'' 9h52'30''10h58'20''
6'40'' 9.010'44'' 5.6 33'20'' 1h06'40''1h40'00'' 2h13'20''2h20'39''2h46'40'' 3h20'00'' 3h53'20''4h26'40''4h41'18'' 5h33'20''6h40'00''7h46'40''8h53'20'' 10h00'00''11h06'40''
6'45'' 8.910'52'' 5.5 33'45'' 1h07'30''1h41'15'' 2h15'00''2h22'24''2h48'45'' 3h22'30'' 3h56'15''4h30'00''4h44'49'' 5h37'30''6h45'00''7h52'30''9h00'00'' 10h07'30''11h15'00''
6'50'' 8.810'60'' 5.5 34'10'' 1h08'20''1h42'30'' 2h16'40''2h24'10''2h50'50'' 3h25'00'' 3h59'10''4h33'20''4h48'20'' 5h41'40''6h50'00''7h58'20''9h06'40'' 10h15'00''11h23'20''
6'55'' 8.711'08'' 5.4 34'35'' 1h09'10''1h43'45'' 2h18'20''2h25'55''2h52'55'' 3h27'30'' 4h02'05''4h36'40''4h51'51'' 5h45'50''6h55'00''8h04'10''9h13'20'' 10h22'30''11h31'40''
Ritmo
[min/km]		Velocità
[km/h]		Ritmo
[min/mi]		Velocità
[mi/h]		5 km10 km15 km20 kmHM 25 km30 km35 km40 kmM 50 km60 km70 km80 km90 km100 km
7'00'' 8.611'16'' 5.3 35'00'' 1h10'00''1h45'00'' 2h20'00''2h27'41''2h55'00'' 3h30'00'' 4h05'00''4h40'00''4h55'22'' 5h50'00''7h00'00''8h10'00''9h20'00'' 10h30'00''11h40'00''
7'05'' 8.511'24'' 5.3 35'25'' 1h10'50''1h46'15'' 2h21'40''2h29'26''2h57'05'' 3h32'30'' 4h07'55''4h43'20''4h58'53'' 5h54'10''7h05'00''8h15'50''9h26'40'' 10h37'30''11h48'20''
7'10'' 8.411'32'' 5.2 35'50'' 1h11'40''1h47'30'' 2h23'20''2h31'12''2h59'10'' 3h35'00'' 4h10'50''4h46'40''5h02'24'' 5h58'20''7h10'00''8h21'40''9h33'20'' 10h45'00''11h56'40''
7'15'' 8.311'40'' 5.1 36'15'' 1h12'30''1h48'45'' 2h25'00''2h32'57''3h01'15'' 3h37'30'' 4h13'45''4h50'00''5h05'55'' 6h02'30''7h15'00''8h27'30''9h40'00'' 10h52'30''12h05'00''
7'20'' 8.211'48'' 5.1 36'40'' 1h13'20''1h50'00'' 2h26'40''2h34'43''3h03'20'' 3h40'00'' 4h16'40''4h53'20''5h09'26'' 6h06'40''7h20'00''8h33'20''9h46'40'' 11h00'00''12h13'20''
7'25'' 8.111'56'' 5.0 37'05'' 1h14'10''1h51'15'' 2h28'20''2h36'28''3h05'25'' 3h42'30'' 4h19'35''4h56'40''5h12'57'' 6h10'50''7h25'00''8h39'10''9h53'20'' 11h07'30''12h21'40''
7'30'' 8.012'04'' 5.0 37'30'' 1h15'00''1h52'30'' 2h30'00''2h38'14''3h07'30'' 3h45'00'' 4h22'30''5h00'00''5h16'28'' 6h15'00''7h30'00''8h45'00''10h00'00'' 11h15'00''12h30'00''
7'35'' 7.912'12'' 4.9 37'55'' 1h15'50''1h53'45'' 2h31'40''2h39'59''3h09'35'' 3h47'30'' 4h25'25''5h03'20''5h19'59'' 6h19'10''7h35'00''8h50'50''10h06'40'' 11h22'30''12h38'20''
7'40'' 7.812'20'' 4.9 38'20'' 1h16'40''1h55'00'' 2h33'20''2h41'45''3h11'40'' 3h50'00'' 4h28'20''5h06'40''5h23'30'' 6h23'20''7h40'00''8h56'40''10h13'20'' 11h30'00''12h46'40''
7'45'' 7.712'28'' 4.8 38'45'' 1h17'30''1h56'15'' 2h35'00''2h43'30''3h13'45'' 3h52'30'' 4h31'15''5h10'00''5h27'01'' 6h27'30''7h45'00''9h02'30''10h20'00'' 11h37'30''12h55'00''
7'50'' 7.712'36'' 4.8 39'10'' 1h18'20''1h57'30'' 2h36'40''2h45'16''3h15'50'' 3h55'00'' 4h34'10''5h13'20''5h30'32'' 6h31'40''7h50'00''9h08'20''10h26'40'' 11h45'00''13h03'20''
7'55'' 7.612'44'' 4.7 39'35'' 1h19'10''1h58'45'' 2h38'20''2h47'01''3h17'55'' 3h57'30'' 4h37'05''5h16'40''5h34'03'' 6h35'50''7h55'00''9h14'10''10h33'20'' 11h52'30''13h11'40''
8'00'' 7.512'52'' 4.7 40'00'' 1h20'00''2h00'00'' 2h40'00''2h48'47''3h20'00'' 4h00'00'' 4h40'00''5h20'00''5h37'34'' 6h40'00''8h00'00''9h20'00''10h40'00'' 12h00'00''13h20'00''

Tabella ritmi di corsa in min/mi. Se preferisci utilizzare i km (min/km), clicca qui.

Le seguenti tabelle mostrano le conversioni passo di corsa/tempo a varie distanze, anche note come pace charts.
Nella prima colonna è riportato il ritmo di corsa, espresso in minuti al miglio (min/mi), riferimento per ogni runner.
Nella seconda colonna è calcolata la corrispondente velocità in miglia orarie (mi/h o mph), nella terza colonna il corrispondente passo in minuti per chilometro (min/km), nella quarta colonna la velocità in chilometri orari (km/h).
Nelle restanti colonne sono mostrati i tempi di passaggio a varie distanze mantenendo lo stesso passo di corsa.
Ad esempio, un ritmo di corsa di 8'00"/mi corrisponde ad una velocità di 10 mi/h, e mantenendo questo passo si percorre una mezza maratona in 1h44'54" o una maratona in 3h29'48".
NOTE TABELLA - HM: mezza maratona (21.0975 km). M: maratona (42.195 km).

Per calcolare il tuo ritmo medio guarda questa pagina.
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Ritmo
[min/mi]		Velocità
[mi/h]		Ritmo
[min/km]		Velocità
[km/h]		 5 km5 mi10 km10 miHM 15 mi20 mi25 miM30 mi 50 km35 mi40 mi45 mi50 mi100 km
5'00'' 12.0 3'06'' 19.3 15'32''25'00'' 31'05''50'00'' 1h05'34''1h15'00''1h40'00'' 2h05'00''2h11'07''1h33'14'' 2h30'00''2h55'00''3h20'00''3h45'00'' 4h10'00''5h10'45''
5'05'' 11.8 3'10'' 19.0 15'48''25'25'' 31'36''50'50'' 1h06'39''1h16'15''1h41'40'' 2h07'05''2h13'18''1h34'47'' 2h32'30''2h57'55''3h23'20''3h48'45'' 4h14'10''5h15'56''
5'10'' 11.6 3'13'' 18.7 16'03''25'50'' 32'07''51'40'' 1h07'45''1h17'30''1h43'20'' 2h09'10''2h15'30''1h36'20'' 2h35'00''3h00'50''3h26'40''3h52'30'' 4h18'20''5h21'07''
5'15'' 11.4 3'16'' 18.4 16'19''26'15'' 32'38''52'30'' 1h08'50''1h18'45''1h45'00'' 2h11'15''2h17'41''1h37'53'' 2h37'30''3h03'45''3h30'00''3h56'15'' 4h22'30''5h26'17''
5'20'' 11.3 3'19'' 18.1 16'34''26'40'' 33'09''53'20'' 1h09'56''1h20'00''1h46'40'' 2h13'20''2h19'52''1h39'26'' 2h40'00''3h06'40''3h33'20''4h00'00'' 4h26'40''5h31'28''
5'25'' 11.1 3'22'' 17.8 16'50''27'05'' 33'40''54'10'' 1h11'01''1h21'15''1h48'20'' 2h15'25''2h22'03''1h40'60'' 2h42'30''3h09'35''3h36'40''4h03'45'' 4h30'50''5h36'39''
5'30'' 10.9 3'25'' 17.6 17'05''27'30'' 34'11''55'00'' 1h12'07''1h22'30''1h50'00'' 2h17'30''2h24'14''1h42'33'' 2h45'00''3h12'30''3h40'00''4h07'30'' 4h35'00''5h41'50''
5'35'' 10.7 3'28'' 17.3 17'21''27'55'' 34'42''55'50'' 1h13'13''1h23'45''1h51'40'' 2h19'35''2h26'25''1h44'06'' 2h47'30''3h15'25''3h43'20''4h11'15'' 4h39'10''5h47'00''
5'40'' 10.6 3'31'' 17.0 17'37''28'20'' 35'13''56'40'' 1h14'18''1h25'00''1h53'20'' 2h21'40''2h28'36''1h45'39'' 2h50'00''3h18'20''3h46'40''4h15'00'' 4h43'20''5h52'11''
5'45'' 10.4 3'34'' 16.8 17'52''28'45'' 35'44''57'30'' 1h15'24''1h26'15''1h55'00'' 2h23'45''2h30'47''1h47'13'' 2h52'30''3h21'15''3h50'00''4h18'45'' 4h47'30''5h57'22''
5'50'' 10.3 3'38'' 16.5 18'08''29'10'' 36'15''58'20'' 1h16'29''1h27'30''1h56'40'' 2h25'50''2h32'59''1h48'46'' 2h55'00''3h24'10''3h53'20''4h22'30'' 4h51'40''6h02'33''
5'55'' 10.1 3'41'' 16.3 18'23''29'35'' 36'46''59'10'' 1h17'35''1h28'45''1h58'20'' 2h27'55''2h35'10''1h50'19'' 2h57'30''3h27'05''3h56'40''4h26'15'' 4h55'50''6h07'43''
Ritmo
[min/mi]		Velocità
[mi/h]		Ritmo
[min/km]		Velocità
[km/h]		 5 km5 mi10 km10 miHM 15 mi20 mi25 miM30 mi 50 km35 mi40 mi45 mi50 mi100 km
6'00'' 10.0 3'44'' 16.1 18'39''30'00'' 37'17''1h00'00'' 1h18'40''1h30'00''2h00'00'' 2h30'00''2h37'21''1h51'52'' 3h00'00''3h30'00''4h00'00''4h30'00'' 5h00'00''6h12'54''
6'05'' 9.9 3'47'' 15.9 18'54''30'25'' 37'48''1h00'50'' 1h19'46''1h31'15''2h01'40'' 2h32'05''2h39'32''1h53'25'' 3h02'30''3h32'55''4h03'20''4h33'45'' 5h04'10''6h18'05''
6'10'' 9.7 3'50'' 15.7 19'10''30'50'' 38'20''1h01'40'' 1h20'52''1h32'30''2h03'20'' 2h34'10''2h41'43''1h54'59'' 3h05'00''3h35'50''4h06'40''4h37'30'' 5h08'20''6h23'16''
6'15'' 9.6 3'53'' 15.4 19'25''31'15'' 38'51''1h02'30'' 1h21'57''1h33'45''2h05'00'' 2h36'15''2h43'54''1h56'32'' 3h07'30''3h38'45''4h10'00''4h41'15'' 5h12'30''6h28'26''
6'20'' 9.5 3'56'' 15.2 19'41''31'40'' 39'22''1h03'20'' 1h23'03''1h35'00''2h06'40'' 2h38'20''2h46'05''1h58'05'' 3h10'00''3h41'40''4h13'20''4h45'00'' 5h16'40''6h33'37''
6'25'' 9.4 3'59'' 15.0 19'56''32'05'' 39'53''1h04'10'' 1h24'08''1h36'15''2h08'20'' 2h40'25''2h48'16''1h59'38'' 3h12'30''3h44'35''4h16'40''4h48'45'' 5h20'50''6h38'48''
6'30'' 9.2 4'02'' 14.9 20'12''32'30'' 40'24''1h05'00'' 1h25'14''1h37'30''2h10'00'' 2h42'30''2h50'28''2h01'12'' 3h15'00''3h47'30''4h20'00''4h52'30'' 5h25'00''6h43'59''
6'35'' 9.1 4'05'' 14.7 20'27''32'55'' 40'55''1h05'50'' 1h26'19''1h38'45''2h11'40'' 2h44'35''2h52'39''2h02'45'' 3h17'30''3h50'25''4h23'20''4h56'15'' 5h29'10''6h49'09''
6'40'' 9.0 4'09'' 14.5 20'43''33'20'' 41'26''1h06'40'' 1h27'25''1h40'00''2h13'20'' 2h46'40''2h54'50''2h04'18'' 3h20'00''3h53'20''4h26'40''5h00'00'' 5h33'20''6h54'20''
6'45'' 8.9 4'12'' 14.3 20'59''33'45'' 41'57''1h07'30'' 1h28'30''1h41'15''2h15'00'' 2h48'45''2h57'01''2h05'51'' 3h22'30''3h56'15''4h30'00''5h03'45'' 5h37'30''6h59'31''
6'50'' 8.8 4'15'' 14.1 21'14''34'10'' 42'28''1h08'20'' 1h29'36''1h42'30''2h16'40'' 2h50'50''2h59'12''2h07'24'' 3h25'00''3h59'10''4h33'20''5h07'30'' 5h41'40''7h04'42''
6'55'' 8.7 4'18'' 14.0 21'30''34'35'' 42'59''1h09'10'' 1h30'42''1h43'45''2h18'20'' 2h52'55''3h01'23''2h08'58'' 3h27'30''4h02'05''4h36'40''5h11'15'' 5h45'50''7h09'52''
Ritmo
[min/mi]		Velocità
[mi/h]		Ritmo
[min/km]		Velocità
[km/h]		 5 km5 mi10 km10 miHM 15 mi20 mi25 miM30 mi 50 km35 mi40 mi45 mi50 mi100 km
7'00'' 8.6 4'21'' 13.8 21'45''35'00'' 43'30''1h10'00'' 1h31'47''1h45'00''2h20'00'' 2h55'00''3h03'34''2h10'31'' 3h30'00''4h05'00''4h40'00''5h15'00'' 5h50'00''7h15'03''
7'05'' 8.5 4'24'' 13.6 22'01''35'25'' 44'01''1h10'50'' 1h32'53''1h46'15''2h21'40'' 2h57'05''3h05'45''2h12'04'' 3h32'30''4h07'55''4h43'20''5h18'45'' 5h54'10''7h20'14''
7'10'' 8.4 4'27'' 13.5 22'16''35'50'' 44'32''1h11'40'' 1h33'58''1h47'30''2h23'20'' 2h59'10''3h07'56''2h13'37'' 3h35'00''4h10'50''4h46'40''5h22'30'' 5h58'20''7h25'25''
7'15'' 8.3 4'30'' 13.3 22'32''36'15'' 45'04''1h12'30'' 1h35'04''1h48'45''2h25'00'' 3h01'15''3h10'08''2h15'11'' 3h37'30''4h13'45''4h50'00''5h26'15'' 6h02'30''7h30'35''
7'20'' 8.2 4'33'' 13.2 22'47''36'40'' 45'35''1h13'20'' 1h36'09''1h50'00''2h26'40'' 3h03'20''3h12'19''2h16'44'' 3h40'00''4h16'40''4h53'20''5h30'00'' 6h06'40''7h35'46''
7'25'' 8.1 4'37'' 13.0 23'03''37'05'' 46'06''1h14'10'' 1h37'15''1h51'15''2h28'20'' 3h05'25''3h14'30''2h18'17'' 3h42'30''4h19'35''4h56'40''5h33'45'' 6h10'50''7h40'57''
7'30'' 8.0 4'40'' 12.9 23'18''37'30'' 46'37''1h15'00'' 1h38'20''1h52'30''2h30'00'' 3h07'30''3h16'41''2h19'50'' 3h45'00''4h22'30''5h00'00''5h37'30'' 6h15'00''7h46'08''
7'35'' 7.9 4'43'' 12.7 23'34''37'55'' 47'08''1h15'50'' 1h39'26''1h53'45''2h31'40'' 3h09'35''3h18'52''2h21'24'' 3h47'30''4h25'25''5h03'20''5h41'15'' 6h19'10''7h51'18''
7'40'' 7.8 4'46'' 12.6 23'49''38'20'' 47'39''1h16'40'' 1h40'32''1h55'00''2h33'20'' 3h11'40''3h21'03''2h22'57'' 3h50'00''4h28'20''5h06'40''5h45'00'' 6h23'20''7h56'29''
7'45'' 7.7 4'49'' 12.5 24'05''38'45'' 48'10''1h17'30'' 1h41'37''1h56'15''2h35'00'' 3h13'45''3h23'14''2h24'30'' 3h52'30''4h31'15''5h10'00''5h48'45'' 6h27'30''8h01'40''
7'50'' 7.7 4'52'' 12.3 24'21''39'10'' 48'41''1h18'20'' 1h42'43''1h57'30''2h36'40'' 3h15'50''3h25'25''2h26'03'' 3h55'00''4h34'10''5h13'20''5h52'30'' 6h31'40''8h06'51''
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Ritmo
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Ritmo
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[mi/h]		Ritmo
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Ritmo
[min/mi]		Velocità
[mi/h]		Ritmo
[min/km]		Velocità
[km/h]		 5 km5 mi10 km10 miHM 15 mi20 mi25 miM30 mi 50 km35 mi40 mi45 mi50 mi100 km
11'00'' 5.5 6'50'' 8.8 34'11''55'00'' 1h08'22''1h50'00'' 2h24'14''2h45'00''3h40'00'' 4h35'00''4h48'28''3h25'06'' 5h30'00''6h25'00''7h20'00''8h15'00'' 9h10'00''11h23'39''
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11'45'' 5.1 7'18'' 8.2 36'31''58'45'' 1h13'02''1h57'30'' 2h34'04''2h56'15''3h55'00'' 4h53'45''5h08'08''3h39'05'' 5h52'30''6h51'15''7h50'00''8h48'45'' 9h47'30''12h10'16''
11'50'' 5.1 7'21'' 8.2 36'46''59'10'' 1h13'33''1h58'20'' 2h35'10''2h57'30''3h56'40'' 4h55'50''5h10'19''3h40'38'' 5h55'00''6h54'10''7h53'20''8h52'30'' 9h51'40''12h15'27''
11'55'' 5.0 7'24'' 8.1 37'02''59'35'' 1h14'04''1h59'10'' 2h36'15''2h58'45''3h58'20'' 4h57'55''5h12'30''3h42'11'' 5h57'30''6h57'05''7h56'40''8h56'15'' 9h55'50''12h20'38''
Ritmo
[min/mi]		Velocità
[mi/h]		Ritmo
[min/km]		Velocità
[km/h]		 5 km5 mi10 km10 miHM 15 mi20 mi25 miM30 mi 50 km35 mi40 mi45 mi50 mi100 km
12'00'' 5.0 7'27'' 8.0 37'17''1h00'00'' 1h14'35''2h00'00'' 2h37'21''3h00'00''4h00'00'' 5h00'00''5h14'42''3h43'44'' 6h00'00''7h00'00''8h00'00''9h00'00'' 10h00'00''12h25'48''
12'05'' 5.0 7'31'' 8.0 37'33''1h00'25'' 1h15'06''2h00'50'' 2h38'26''3h01'15''4h01'40'' 5h02'05''5h16'53''3h45'18'' 6h02'30''7h02'55''8h03'20''9h03'45'' 10h04'10''12h30'59''
12'10'' 4.9 7'34'' 7.9 37'48''1h00'50'' 1h15'37''2h01'40'' 2h39'32''3h02'30''4h03'20'' 5h04'10''5h19'04''3h46'51'' 6h05'00''7h05'50''8h06'40''9h07'30'' 10h08'20''12h36'10''
12'15'' 4.9 7'37'' 7.9 38'04''1h01'15'' 1h16'08''2h02'30'' 2h40'37''3h03'45''4h05'00'' 5h06'15''5h21'15''3h48'24'' 6h07'30''7h08'45''8h10'00''9h11'15'' 10h12'30''12h41'21''
12'20'' 4.9 7'40'' 7.8 38'20''1h01'40'' 1h16'39''2h03'20'' 2h41'43''3h05'00''4h06'40'' 5h08'20''5h23'26''3h49'57'' 6h10'00''7h11'40''8h13'20''9h15'00'' 10h16'40''12h46'31''
12'25'' 4.8 7'43'' 7.8 38'35''1h02'05'' 1h17'10''2h04'10'' 2h42'49''3h06'15''4h08'20'' 5h10'25''5h25'37''3h51'31'' 6h12'30''7h14'35''8h16'40''9h18'45'' 10h20'50''12h51'42''
12'30'' 4.8 7'46'' 7.7 38'51''1h02'30'' 1h17'41''2h05'00'' 2h43'54''3h07'30''4h10'00'' 5h12'30''5h27'48''3h53'04'' 6h15'00''7h17'30''8h20'00''9h22'30'' 10h25'00''12h56'53''
12'35'' 4.8 7'49'' 7.7 39'06''1h02'55'' 1h18'12''2h05'50'' 2h44'60''3h08'45''4h11'40'' 5h14'35''5h29'59''3h54'37'' 6h17'30''7h20'25''8h23'20''9h26'15'' 10h29'10''13h02'04''
12'40'' 4.7 7'52'' 7.6 39'22''1h03'20'' 1h18'43''2h06'40'' 2h46'05''3h10'00''4h13'20'' 5h16'40''5h32'11''3h56'10'' 6h20'00''7h23'20''8h26'40''9h30'00'' 10h33'20''13h07'14''
12'45'' 4.7 7'55'' 7.6 39'37''1h03'45'' 1h19'15''2h07'30'' 2h47'11''3h11'15''4h15'00'' 5h18'45''5h34'22''3h57'44'' 6h22'30''7h26'15''8h30'00''9h33'45'' 10h37'30''13h12'25''
12'50'' 4.7 7'59'' 7.5 39'53''1h04'10'' 1h19'46''2h08'20'' 2h48'16''3h12'30''4h16'40'' 5h20'50''5h36'33''3h59'17'' 6h25'00''7h29'10''8h33'20''9h37'30'' 10h41'40''13h17'36''
12'55'' 4.6 8'02'' 7.5 40'08''1h04'35'' 1h20'17''2h09'10'' 2h49'22''3h13'45''4h18'20'' 5h22'55''5h38'44''4h00'50'' 6h27'30''7h32'05''8h36'40''9h41'15'' 10h45'50''13h22'47''
Ritmo
[min/mi]		Velocità
[mi/h]		Ritmo
[min/km]		Velocità
[km/h]		 5 km5 mi10 km10 miHM 15 mi20 mi25 miM30 mi 50 km35 mi40 mi45 mi50 mi100 km
13'00'' 4.6 8'05'' 7.4 40'24''1h05'00'' 1h20'48''2h10'00'' 2h50'28''3h15'00''4h20'00'' 5h25'00''5h40'55''4h02'23'' 6h30'00''7h35'00''8h40'00''9h45'00'' 10h50'00''13h27'57''
13'05'' 4.6 8'08'' 7.4 40'39''1h05'25'' 1h21'19''2h10'50'' 2h51'33''3h16'15''4h21'40'' 5h27'05''5h43'06''4h03'56'' 6h32'30''7h37'55''8h43'20''9h48'45'' 10h54'10''13h33'08''
13'10'' 4.6 8'11'' 7.3 40'55''1h05'50'' 1h21'50''2h11'40'' 2h52'39''3h17'30''4h23'20'' 5h29'10''5h45'17''4h05'30'' 6h35'00''7h40'50''8h46'40''9h52'30'' 10h58'20''13h38'19''
13'15'' 4.5 8'14'' 7.3 41'10''1h06'15'' 1h22'21''2h12'30'' 2h53'44''3h18'45''4h25'00'' 5h31'15''5h47'28''4h07'03'' 6h37'30''7h43'45''8h50'00''9h56'15'' 11h02'30''13h43'30''
13'20'' 4.5 8'17'' 7.2 41'26''1h06'40'' 1h22'52''2h13'20'' 2h54'50''3h20'00''4h26'40'' 5h33'20''5h49'39''4h08'36'' 6h40'00''7h46'40''8h53'20''10h00'00'' 11h06'40''13h48'40''
13'25'' 4.5 8'20'' 7.2 41'42''1h07'05'' 1h23'23''2h14'10'' 2h55'55''3h21'15''4h28'20'' 5h35'25''5h51'51''4h10'09'' 6h42'30''7h49'35''8h56'40''10h03'45'' 11h10'50''13h53'51''
13'30'' 4.4 8'23'' 7.2 41'57''1h07'30'' 1h23'54''2h15'00'' 2h57'01''3h22'30''4h30'00'' 5h37'30''5h54'02''4h11'43'' 6h45'00''7h52'30''9h00'00''10h07'30'' 11h15'00''13h59'02''
13'35'' 4.4 8'27'' 7.1 42'13''1h07'55'' 1h24'25''2h15'50'' 2h58'06''3h23'45''4h31'40'' 5h39'35''5h56'13''4h13'16'' 6h47'30''7h55'25''9h03'20''10h11'15'' 11h19'10''14h04'13''
13'40'' 4.4 8'30'' 7.1 42'28''1h08'20'' 1h24'56''2h16'40'' 2h59'12''3h25'00''4h33'20'' 5h41'40''5h58'24''4h14'49'' 6h50'00''7h58'20''9h06'40''10h15'00'' 11h23'20''14h09'23''
13'45'' 4.4 8'33'' 7.0 42'44''1h08'45'' 1h25'27''2h17'30'' 3h00'18''3h26'15''4h35'00'' 5h43'45''6h00'35''4h16'22'' 6h52'30''8h01'15''9h10'00''10h18'45'' 11h27'30''14h14'34''
13'50'' 4.3 8'36'' 7.0 42'59''1h09'10'' 1h25'58''2h18'20'' 3h01'23''3h27'30''4h36'40'' 5h45'50''6h02'46''4h17'55'' 6h55'00''8h04'10''9h13'20''10h22'30'' 11h31'40''14h19'45''
13'55'' 4.3 8'39'' 6.9 43'15''1h09'35'' 1h26'30''2h19'10'' 3h02'29''3h28'45''4h38'20'' 5h47'55''6h04'57''4h19'29'' 6h57'30''8h07'05''9h16'40''10h26'15'' 11h35'50''14h24'56''
14'00'' 4.3 8'42'' 6.9 43'30''1h10'00'' 1h27'01''2h20'00'' 3h03'34''3h30'00''4h40'00'' 5h50'00''6h07'08''4h21'02'' 7h00'00''8h10'00''9h20'00''10h30'00'' 11h40'00''14h30'06''

Tabelle ritmi di corsa

Utility per runner: tabella ritmi di corsa.
Convertitore ritmo-tempo.
Trova i tempi di passaggio a varie distanze, mantenendo un certo passo di corsa.

Calcola la tua velocità

Utility per runner: il passo di corsa medio.
Calcola il tuo passo e la tua velocità e ottieni la tua personale tabella dei ritmi di corsa.

Stima dei tempi di gara

Utility per runner: stima dei tempi di gara potenziali.
4 metodi per stimare il tempo di gara.

Come iniziare a correre

Utility per runner: da dove partire per iniziare a correre.
Crea il tuo primo piano di allenamenti per arrivare a correre fino a 60 minuti!

Allenamento 10 km

Utility per runner: tabelle preparazione 10 K.
Vuoi prepararti per una 10 K?
Crea il tuo piano di allenamenti per completare una 10 K, con tabelle da 35 minuti fino a 1 ora e 15 minuti, con scelta personalizzabile a step di 1 minuto (ad esempio: 40 minuti, o 41 minuti, e così via). Link veloci:
Tabelle 10 km in 35 minuti
Tabelle 10 km in 40 minuti
Tabelle 10 km in 45 minuti
Tabelle 10 km in 50 minuti
Tabelle 10 km in 55 minuti
Tabelle 10 km in 1 ora
Tabelle 10 km in 1 ora 15 minuti

Allenamento mezza-maratona

Utility per runner: tabella di preparazione alla mezza-maratona.
Vuoi prepararti per una 21 K?
Crea il tuo piano di allenamenti per completare una mezza-maratona, con tabelle da 1 ora e 20 minuti fino a 2 ore e mezzo, con scelta personalizzabile a step di 1 minuto (ad esempio: 1 ora 47 minuti, o 1 ora 48 minuti, e così via). Link veloci:
Tabelle mezza-maratona in 1 ora e mezzo
Tabelle mezza-maratona in 1 ora e 45 minuti
Tabelle mezza-maratona in 2 ore
Tabelle mezza-maratona in 2 ore e 15 minuti
Tabelle mezza-maratona in 2 ore e 30 minuti

Allenamento maratona

Utility per runner: tabella preparazione maratona.
Vuoi prepararti per una 42 K?
Crea il tuo piano di allenamenti per completare una maratona, con tabelle da 3 ore fino a 6 ore, con scelta personalizzabile a step di 1 minuto (ad esempio: 4 ore e 5 minuti, 4 ore e 6 minuti, e così via). Link veloci:
Tabelle maratona in 3 ore
Tabelle maratona in 3 ore e 30 minuti
Tabelle maratona in 4 ore
Tabelle maratona in 4 ore e 30 minuti
Tabelle maratona in 5 ore
Tabelle maratona in 5 ore e 30 minuti
Tabelle maratona in 6 ore