Tabella ritmi di corsa. Convertitore ritmo-tempo.

Tabella tempo/distanza mantenendo un certo passo di corsa.

Programma le tue corse consultando le tabelle di collegamento tra ritmo di corsa, distanza e tempo.

Tabella dei tempi di passaggio per ritmi di corsa in min/km. Se preferisci utilizzare le miglia (min/mi) clicca qui.

Le seguenti tabelle mostrano le conversioni passo di corsa/tempo a varie distanze, anche note come pace charts.
- Colonna 1: passo, espresso in minuti al chilometro (min/km), riferimento per ogni runner.
- Colonna 2: velocità in km/h.
- Colonna 3: passo in minuti per miglio (min/mi).
- Colonna 4: velocità in miglia orarie (mi/h).
- Nelle restanti colonne sono mostrati i tempi di passaggio a varie distanze mantenendo lo stesso passo di corsa.
Ad esempio, un ritmo di corsa di 6'00"/km corrisponde ad una velocità di 10 km/h, e mantenendo questo passo si percorre una mezza maratona in 2h06'35" o una maratona in 4h13'10".

Tempi di passaggio per passi compresi tra 3'00'' min/km e 3'55'' min/km

NOTE TABELLA - HM: mezza maratona (21.0975 km). M: maratona (42.195 km).

Ritmo
[min/km]		Velocità
[km/h]		Ritmo
[min/mi]		Velocità
[mi/h]		 5 km10 km15 km20 kmHM 25 km30 km35 km40 kmM 45 km50 km100 km
3'00'' 20.0 4'50'' 12.4 15'00'' 30'00''45'00''1h00'00'' 1h03'18''1h15'00''1h30'00'' 1h45'00''2h00'00''2h06'35'' 2h15'00''2h30'00''5h00'00''
3'05'' 19.5 4'58'' 12.1 15'25'' 30'50''46'15''1h01'40'' 1h05'03''1h17'05''1h32'30'' 1h47'55''2h03'20''2h10'06'' 2h18'45''2h34'10''5h08'20''
3'10'' 18.9 5'06'' 11.8 15'50'' 31'40''47'30''1h03'20'' 1h06'49''1h19'10''1h35'00'' 1h50'50''2h06'40''2h13'37'' 2h22'30''2h38'20''5h16'40''
3'15'' 18.5 5'14'' 11.5 16'15'' 32'30''48'45''1h05'00'' 1h08'34''1h21'15''1h37'30'' 1h53'45''2h10'00''2h17'08'' 2h26'15''2h42'30''5h25'00''
3'20'' 18.0 5'22'' 11.2 16'40'' 33'20''50'00''1h06'40'' 1h10'20''1h23'20''1h40'00'' 1h56'40''2h13'20''2h20'39'' 2h30'00''2h46'40''5h33'20''
3'25'' 17.6 5'30'' 10.9 17'05'' 34'10''51'15''1h08'20'' 1h12'05''1h25'25''1h42'30'' 1h59'35''2h16'40''2h24'10'' 2h33'45''2h50'50''5h41'40''
3'30'' 17.1 5'38'' 10.7 17'30'' 35'00''52'30''1h10'00'' 1h13'50''1h27'30''1h45'00'' 2h02'30''2h20'00''2h27'41'' 2h37'30''2h55'00''5h50'00''
3'35'' 16.7 5'46'' 10.4 17'55'' 35'50''53'45''1h11'40'' 1h15'36''1h29'35''1h47'30'' 2h05'25''2h23'20''2h31'12'' 2h41'15''2h59'10''5h58'20''
3'40'' 16.4 5'54'' 10.2 18'20'' 36'40''55'00''1h13'20'' 1h17'21''1h31'40''1h50'00'' 2h08'20''2h26'40''2h34'43'' 2h45'00''3h03'20''6h06'40''
3'45'' 16.0 6'02'' 9.9 18'45'' 37'30''56'15''1h15'00'' 1h19'07''1h33'45''1h52'30'' 2h11'15''2h30'00''2h38'14'' 2h48'45''3h07'30''6h15'00''
3'50'' 15.7 6'10'' 9.7 19'10'' 38'20''57'30''1h16'40'' 1h20'52''1h35'50''1h55'00'' 2h14'10''2h33'20''2h41'45'' 2h52'30''3h11'40''6h23'20''
3'55'' 15.3 6'18'' 9.5 19'35'' 39'10''58'45''1h18'20'' 1h22'38''1h37'55''1h57'30'' 2h17'05''2h36'40''2h45'16'' 2h56'15''3h15'50''6h31'40''

Tempi di passaggio per passi compresi tra 4'00'' min/km e 4'55'' min/km

NOTE TABELLA - HM: mezza maratona (21.0975 km). M: maratona (42.195 km).

Ritmo
[min/km]		Velocità
[km/h]		Ritmo
[min/mi]		Velocità
[mi/h]		 5 km10 km15 km20 kmHM 25 km30 km35 km40 kmM 45 km50 km100 km
4'00'' 15.0 6'26'' 9.3 20'00'' 40'00''1h00'00''1h20'00'' 1h24'23''1h40'00''2h00'00'' 2h20'00''2h40'00''2h48'47'' 3h00'00''3h20'00''6h40'00''
4'05'' 14.7 6'34'' 9.1 20'25'' 40'50''1h01'15''1h21'40'' 1h26'09''1h42'05''2h02'30'' 2h22'55''2h43'20''2h52'18'' 3h03'45''3h24'10''6h48'20''
4'10'' 14.4 6'42'' 8.9 20'50'' 41'40''1h02'30''1h23'20'' 1h27'54''1h44'10''2h05'00'' 2h25'50''2h46'40''2h55'49'' 3h07'30''3h28'20''6h56'40''
4'15'' 14.1 6'50'' 8.8 21'15'' 42'30''1h03'45''1h25'00'' 1h29'40''1h46'15''2h07'30'' 2h28'45''2h50'00''2h59'20'' 3h11'15''3h32'30''7h05'00''
4'20'' 13.8 6'58'' 8.6 21'40'' 43'20''1h05'00''1h26'40'' 1h31'25''1h48'20''2h10'00'' 2h31'40''2h53'20''3h02'51'' 3h15'00''3h36'40''7h13'20''
4'25'' 13.6 7'06'' 8.4 22'05'' 44'10''1h06'15''1h28'20'' 1h33'11''1h50'25''2h12'30'' 2h34'35''2h56'40''3h06'22'' 3h18'45''3h40'50''7h21'40''
4'30'' 13.3 7'14'' 8.3 22'30'' 45'00''1h07'30''1h30'00'' 1h34'56''1h52'30''2h15'00'' 2h37'30''3h00'00''3h09'53'' 3h22'30''3h45'00''7h30'00''
4'35'' 13.1 7'22'' 8.1 22'55'' 45'50''1h08'45''1h31'40'' 1h36'42''1h54'35''2h17'30'' 2h40'25''3h03'20''3h13'24'' 3h26'15''3h49'10''7h38'20''
4'40'' 12.9 7'31'' 8.0 23'20'' 46'40''1h10'00''1h33'20'' 1h38'27''1h56'40''2h20'00'' 2h43'20''3h06'40''3h16'55'' 3h30'00''3h53'20''7h46'40''
4'45'' 12.6 7'39'' 7.9 23'45'' 47'30''1h11'15''1h35'00'' 1h40'13''1h58'45''2h22'30'' 2h46'15''3h10'00''3h20'26'' 3h33'45''3h57'30''7h55'00''
4'50'' 12.4 7'47'' 7.7 24'10'' 48'20''1h12'30''1h36'40'' 1h41'58''2h00'50''2h25'00'' 2h49'10''3h13'20''3h23'57'' 3h37'30''4h01'40''8h03'20''
4'55'' 12.2 7'55'' 7.6 24'35'' 49'10''1h13'45''1h38'20'' 1h43'44''2h02'55''2h27'30'' 2h52'05''3h16'40''3h27'28'' 3h41'15''4h05'50''8h11'40''

Tempi di passaggio per passi compresi tra 5'00'' min/km e 5'55'' min/km

NOTE TABELLA - HM: mezza maratona (21.0975 km). M: maratona (42.195 km).

Ritmo
[min/km]		Velocità
[km/h]		Ritmo
[min/mi]		Velocità
[mi/h]		 5 km10 km15 km20 kmHM 25 km30 km35 km40 kmM 45 km50 km100 km
5'00'' 12.0 8'03'' 7.5 25'00'' 50'00''1h15'00''1h40'00'' 1h45'29''2h05'00''2h30'00'' 2h55'00''3h20'00''3h30'58'' 3h45'00''4h10'00''8h20'00''
5'05'' 11.8 8'11'' 7.3 25'25'' 50'50''1h16'15''1h41'40'' 1h47'15''2h07'05''2h32'30'' 2h57'55''3h23'20''3h34'29'' 3h48'45''4h14'10''8h28'20''
5'10'' 11.6 8'19'' 7.2 25'50'' 51'40''1h17'30''1h43'20'' 1h49'00''2h09'10''2h35'00'' 3h00'50''3h26'40''3h38'00'' 3h52'30''4h18'20''8h36'40''
5'15'' 11.4 8'27'' 7.1 26'15'' 52'30''1h18'45''1h45'00'' 1h50'46''2h11'15''2h37'30'' 3h03'45''3h30'00''3h41'31'' 3h56'15''4h22'30''8h45'00''
5'20'' 11.3 8'35'' 7.0 26'40'' 53'20''1h20'00''1h46'40'' 1h52'31''2h13'20''2h40'00'' 3h06'40''3h33'20''3h45'02'' 4h00'00''4h26'40''8h53'20''
5'25'' 11.1 8'43'' 6.9 27'05'' 54'10''1h21'15''1h48'20'' 1h54'17''2h15'25''2h42'30'' 3h09'35''3h36'40''3h48'33'' 4h03'45''4h30'50''9h01'40''
5'30'' 10.9 8'51'' 6.8 27'30'' 55'00''1h22'30''1h50'00'' 1h56'02''2h17'30''2h45'00'' 3h12'30''3h40'00''3h52'04'' 4h07'30''4h35'00''9h10'00''
5'35'' 10.7 8'59'' 6.7 27'55'' 55'50''1h23'45''1h51'40'' 1h57'48''2h19'35''2h47'30'' 3h15'25''3h43'20''3h55'35'' 4h11'15''4h39'10''9h18'20''
5'40'' 10.6 9'07'' 6.6 28'20'' 56'40''1h25'00''1h53'20'' 1h59'33''2h21'40''2h50'00'' 3h18'20''3h46'40''3h59'06'' 4h15'00''4h43'20''9h26'40''
5'45'' 10.4 9'15'' 6.5 28'45'' 57'30''1h26'15''1h55'00'' 2h01'19''2h23'45''2h52'30'' 3h21'15''3h50'00''4h02'37'' 4h18'45''4h47'30''9h35'00''
5'50'' 10.3 9'23'' 6.4 29'10'' 58'20''1h27'30''1h56'40'' 2h03'04''2h25'50''2h55'00'' 3h24'10''3h53'20''4h06'08'' 4h22'30''4h51'40''9h43'20''
5'55'' 10.1 9'31'' 6.3 29'35'' 59'10''1h28'45''1h58'20'' 2h04'50''2h27'55''2h57'30'' 3h27'05''3h56'40''4h09'39'' 4h26'15''4h55'50''9h51'40''

Tempi di passaggio per passi compresi tra 6'00'' min/km e 6'55'' min/km

NOTE TABELLA - HM: mezza maratona (21.0975 km). M: maratona (42.195 km).

Ritmo
[min/km]		Velocità
[km/h]		Ritmo
[min/mi]		Velocità
[mi/h]		 5 km10 km15 km20 kmHM 25 km30 km35 km40 kmM 45 km50 km100 km
6'00'' 10.0 9'39'' 6.2 30'00'' 1h00'00''1h30'00''2h00'00'' 2h06'35''2h30'00''3h00'00'' 3h30'00''4h00'00''4h13'10'' 4h30'00''5h00'00''10h00'00''
6'05'' 9.9 9'47'' 6.1 30'25'' 1h00'50''1h31'15''2h01'40'' 2h08'21''2h32'05''3h02'30'' 3h32'55''4h03'20''4h16'41'' 4h33'45''5h04'10''10h08'20''
6'10'' 9.7 9'55'' 6.0 30'50'' 1h01'40''1h32'30''2h03'20'' 2h10'06''2h34'10''3h05'00'' 3h35'50''4h06'40''4h20'12'' 4h37'30''5h08'20''10h16'40''
6'15'' 9.6 10'03'' 6.0 31'15'' 1h02'30''1h33'45''2h05'00'' 2h11'52''2h36'15''3h07'30'' 3h38'45''4h10'00''4h23'43'' 4h41'15''5h12'30''10h25'00''
6'20'' 9.5 10'11'' 5.9 31'40'' 1h03'20''1h35'00''2h06'40'' 2h13'37''2h38'20''3h10'00'' 3h41'40''4h13'20''4h27'14'' 4h45'00''5h16'40''10h33'20''
6'25'' 9.4 10'19'' 5.8 32'05'' 1h04'10''1h36'15''2h08'20'' 2h15'23''2h40'25''3h12'30'' 3h44'35''4h16'40''4h30'45'' 4h48'45''5h20'50''10h41'40''
6'30'' 9.2 10'28'' 5.7 32'30'' 1h05'00''1h37'30''2h10'00'' 2h17'08''2h42'30''3h15'00'' 3h47'30''4h20'00''4h34'16'' 4h52'30''5h25'00''10h50'00''
6'35'' 9.1 10'36'' 5.7 32'55'' 1h05'50''1h38'45''2h11'40'' 2h18'54''2h44'35''3h17'30'' 3h50'25''4h23'20''4h37'47'' 4h56'15''5h29'10''10h58'20''
6'40'' 9.0 10'44'' 5.6 33'20'' 1h06'40''1h40'00''2h13'20'' 2h20'39''2h46'40''3h20'00'' 3h53'20''4h26'40''4h41'18'' 5h00'00''5h33'20''11h06'40''
6'45'' 8.9 10'52'' 5.5 33'45'' 1h07'30''1h41'15''2h15'00'' 2h22'24''2h48'45''3h22'30'' 3h56'15''4h30'00''4h44'49'' 5h03'45''5h37'30''11h15'00''
6'50'' 8.8 11'00'' 5.5 34'10'' 1h08'20''1h42'30''2h16'40'' 2h24'10''2h50'50''3h25'00'' 3h59'10''4h33'20''4h48'20'' 5h07'30''5h41'40''11h23'20''
6'55'' 8.7 11'08'' 5.4 34'35'' 1h09'10''1h43'45''2h18'20'' 2h25'55''2h52'55''3h27'30'' 4h02'05''4h36'40''4h51'51'' 5h11'15''5h45'50''11h31'40''

Tempi di passaggio per passi compresi tra 7'00'' min/km e 7'55'' min/km

NOTE TABELLA - HM: mezza maratona (21.0975 km). M: maratona (42.195 km).

Ritmo
[min/km]		Velocità
[km/h]		Ritmo
[min/mi]		Velocità
[mi/h]		 5 km10 km15 km20 kmHM 25 km30 km35 km40 kmM 45 km50 km100 km
7'00'' 8.6 11'16'' 5.3 35'00'' 1h10'00''1h45'00''2h20'00'' 2h27'41''2h55'00''3h30'00'' 4h05'00''4h40'00''4h55'22'' 5h15'00''5h50'00''11h40'00''
7'05'' 8.5 11'24'' 5.3 35'25'' 1h10'50''1h46'15''2h21'40'' 2h29'26''2h57'05''3h32'30'' 4h07'55''4h43'20''4h58'53'' 5h18'45''5h54'10''11h48'20''
7'10'' 8.4 11'32'' 5.2 35'50'' 1h11'40''1h47'30''2h23'20'' 2h31'12''2h59'10''3h35'00'' 4h10'50''4h46'40''5h02'24'' 5h22'30''5h58'20''11h56'40''
7'15'' 8.3 11'40'' 5.1 36'15'' 1h12'30''1h48'45''2h25'00'' 2h32'57''3h01'15''3h37'30'' 4h13'45''4h50'00''5h05'55'' 5h26'15''6h02'30''12h05'00''
7'20'' 8.2 11'48'' 5.1 36'40'' 1h13'20''1h50'00''2h26'40'' 2h34'43''3h03'20''3h40'00'' 4h16'40''4h53'20''5h09'26'' 5h30'00''6h06'40''12h13'20''
7'25'' 8.1 11'56'' 5.0 37'05'' 1h14'10''1h51'15''2h28'20'' 2h36'28''3h05'25''3h42'30'' 4h19'35''4h56'40''5h12'57'' 5h33'45''6h10'50''12h21'40''
7'30'' 8.0 12'04'' 5.0 37'30'' 1h15'00''1h52'30''2h30'00'' 2h38'14''3h07'30''3h45'00'' 4h22'30''5h00'00''5h16'28'' 5h37'30''6h15'00''12h30'00''
7'35'' 7.9 12'12'' 4.9 37'55'' 1h15'50''1h53'45''2h31'40'' 2h39'59''3h09'35''3h47'30'' 4h25'25''5h03'20''5h19'59'' 5h41'15''6h19'10''12h38'20''
7'40'' 7.8 12'20'' 4.9 38'20'' 1h16'40''1h55'00''2h33'20'' 2h41'45''3h11'40''3h50'00'' 4h28'20''5h06'40''5h23'30'' 5h45'00''6h23'20''12h46'40''
7'45'' 7.7 12'28'' 4.8 38'45'' 1h17'30''1h56'15''2h35'00'' 2h43'30''3h13'45''3h52'30'' 4h31'15''5h10'00''5h27'01'' 5h48'45''6h27'30''12h55'00''
7'50'' 7.7 12'36'' 4.8 39'10'' 1h18'20''1h57'30''2h36'40'' 2h45'16''3h15'50''3h55'00'' 4h34'10''5h13'20''5h30'32'' 5h52'30''6h31'40''13h03'20''
7'55'' 7.6 12'44'' 4.7 39'35'' 1h19'10''1h58'45''2h38'20'' 2h47'01''3h17'55''3h57'30'' 4h37'05''5h16'40''5h34'03'' 5h56'15''6h35'50''13h11'40''

Tempi di passaggio per passi compresi tra 8'00'' min/km e 8'55'' min/km

NOTE TABELLA - HM: mezza maratona (21.0975 km). M: maratona (42.195 km).

Ritmo
[min/km]		Velocità
[km/h]		Ritmo
[min/mi]		Velocità
[mi/h]		 5 km10 km15 km20 kmHM 25 km30 km35 km40 kmM 45 km50 km100 km
8'00'' 7.5 12'52'' 4.7 40'00'' 1h20'00''2h00'00''2h40'00'' 2h48'47''3h20'00''4h00'00'' 4h40'00''5h20'00''5h37'34'' 6h00'00''6h40'00''13h20'00''
8'05'' 7.4 13'00'' 4.6 40'25'' 1h20'50''2h01'15''2h41'40'' 2h50'32''3h22'05''4h02'30'' 4h42'55''5h23'20''5h41'05'' 6h03'45''6h44'10''13h28'20''
8'10'' 7.3 13'08'' 4.6 40'50'' 1h21'40''2h02'30''2h43'20'' 2h52'18''3h24'10''4h05'00'' 4h45'50''5h26'40''5h44'36'' 6h07'30''6h48'20''13h36'40''
8'15'' 7.3 13'16'' 4.5 41'15'' 1h22'30''2h03'45''2h45'00'' 2h54'03''3h26'15''4h07'30'' 4h48'45''5h30'00''5h48'07'' 6h11'15''6h52'30''13h45'00''
8'20'' 7.2 13'25'' 4.5 41'40'' 1h23'20''2h05'00''2h46'40'' 2h55'49''3h28'20''4h10'00'' 4h51'40''5h33'20''5h51'38'' 6h15'00''6h56'40''13h53'20''
8'25'' 7.1 13'33'' 4.4 42'05'' 1h24'10''2h06'15''2h48'20'' 2h57'34''3h30'25''4h12'30'' 4h54'35''5h36'40''5h55'08'' 6h18'45''7h00'50''14h01'40''
8'30'' 7.1 13'41'' 4.4 42'30'' 1h25'00''2h07'30''2h50'00'' 2h59'20''3h32'30''4h15'00'' 4h57'30''5h40'00''5h58'39'' 6h22'30''7h05'00''14h10'00''
8'35'' 7.0 13'49'' 4.3 42'55'' 1h25'50''2h08'45''2h51'40'' 3h01'05''3h34'35''4h17'30'' 5h00'25''5h43'20''6h02'10'' 6h26'15''7h09'10''14h18'20''
8'40'' 6.9 13'57'' 4.3 43'20'' 1h26'40''2h10'00''2h53'20'' 3h02'51''3h36'40''4h20'00'' 5h03'20''5h46'40''6h05'41'' 6h30'00''7h13'20''14h26'40''
8'45'' 6.9 14'05'' 4.3 43'45'' 1h27'30''2h11'15''2h55'00'' 3h04'36''3h38'45''4h22'30'' 5h06'15''5h50'00''6h09'12'' 6h33'45''7h17'30''14h35'00''
8'50'' 6.8 14'13'' 4.2 44'10'' 1h28'20''2h12'30''2h56'40'' 3h06'22''3h40'50''4h25'00'' 5h09'10''5h53'20''6h12'43'' 6h37'30''7h21'40''14h43'20''
8'55'' 6.7 14'21'' 4.2 44'35'' 1h29'10''2h13'45''2h58'20'' 3h08'07''3h42'55''4h27'30'' 5h12'05''5h56'40''6h16'14'' 6h41'15''7h25'50''14h51'40''

Tempi di passaggio per passi compresi tra 9'00'' min/km e 9'55'' min/km

NOTE TABELLA - HM: mezza maratona (21.0975 km). M: maratona (42.195 km).

Ritmo
[min/km]		Velocità
[km/h]		Ritmo
[min/mi]		Velocità
[mi/h]		 5 km10 km15 km20 kmHM 25 km30 km35 km40 kmM 45 km50 km100 km
9'00'' 6.7 14'29'' 4.1 45'00'' 1h30'00''2h15'00''3h00'00'' 3h09'53''3h45'00''4h30'00'' 5h15'00''6h00'00''6h19'45'' 6h45'00''7h30'00''15h00'00''
9'05'' 6.6 14'37'' 4.1 45'25'' 1h30'50''2h16'15''3h01'40'' 3h11'38''3h47'05''4h32'30'' 5h17'55''6h03'20''6h23'16'' 6h48'45''7h34'10''15h08'20''
9'10'' 6.5 14'45'' 4.1 45'50'' 1h31'40''2h17'30''3h03'20'' 3h13'24''3h49'10''4h35'00'' 5h20'50''6h06'40''6h26'47'' 6h52'30''7h38'20''15h16'40''
9'15'' 6.5 14'53'' 4.0 46'15'' 1h32'30''2h18'45''3h05'00'' 3h15'09''3h51'15''4h37'30'' 5h23'45''6h10'00''6h30'18'' 6h56'15''7h42'30''15h25'00''
9'20'' 6.4 15'01'' 4.0 46'40'' 1h33'20''2h20'00''3h06'40'' 3h16'55''3h53'20''4h40'00'' 5h26'40''6h13'20''6h33'49'' 7h00'00''7h46'40''15h33'20''
9'25'' 6.4 15'09'' 4.0 47'05'' 1h34'10''2h21'15''3h08'20'' 3h18'40''3h55'25''4h42'30'' 5h29'35''6h16'40''6h37'20'' 7h03'45''7h50'50''15h41'40''
9'30'' 6.3 15'17'' 3.9 47'30'' 1h35'00''2h22'30''3h10'00'' 3h20'26''3h57'30''4h45'00'' 5h32'30''6h20'00''6h40'51'' 7h07'30''7h55'00''15h50'00''
9'35'' 6.3 15'25'' 3.9 47'55'' 1h35'50''2h23'45''3h11'40'' 3h22'11''3h59'35''4h47'30'' 5h35'25''6h23'20''6h44'22'' 7h11'15''7h59'10''15h58'20''
9'40'' 6.2 15'33'' 3.9 48'20'' 1h36'40''2h25'00''3h13'20'' 3h23'57''4h01'40''4h50'00'' 5h38'20''6h26'40''6h47'53'' 7h15'00''8h03'20''16h06'40''
9'45'' 6.2 15'41'' 3.8 48'45'' 1h37'30''2h26'15''3h15'00'' 3h25'42''4h03'45''4h52'30'' 5h41'15''6h30'00''6h51'24'' 7h18'45''8h07'30''16h15'00''
9'50'' 6.1 15'49'' 3.8 49'10'' 1h38'20''2h27'30''3h16'40'' 3h27'28''4h05'50''4h55'00'' 5h44'10''6h33'20''6h54'55'' 7h22'30''8h11'40''16h23'20''
9'55'' 6.1 15'57'' 3.8 49'35'' 1h39'10''2h28'45''3h18'20'' 3h29'13''4h07'55''4h57'30'' 5h47'05''6h36'40''6h58'26'' 7h26'15''8h15'50''16h31'40''

Tempi di passaggio per passi compresi tra 10'00'' min/km e 10'55'' min/km

NOTE TABELLA - HM: mezza maratona (21.0975 km). M: maratona (42.195 km).

Ritmo
[min/km]		Velocità
[km/h]		Ritmo
[min/mi]		Velocità
[mi/h]		 5 km10 km15 km20 kmHM 25 km30 km35 km40 kmM 45 km50 km100 km
10'00'' 6.0 16'05'' 3.7 50'00'' 1h40'00''2h30'00''3h20'00'' 3h30'58''4h10'00''5h00'00'' 5h50'00''6h40'00''7h01'57'' 7h30'00''8h20'00''16h40'00''
10'05'' 6.0 16'13'' 3.7 50'25'' 1h40'50''2h31'15''3h21'40'' 3h32'44''4h12'05''5h02'30'' 5h52'55''6h43'20''7h05'28'' 7h33'45''8h24'10''16h48'20''
10'10'' 5.9 16'21'' 3.7 50'50'' 1h41'40''2h32'30''3h23'20'' 3h34'29''4h14'10''5h05'00'' 5h55'50''6h46'40''7h08'59'' 7h37'30''8h28'20''16h56'40''
10'15'' 5.9 16'30'' 3.6 51'15'' 1h42'30''2h33'45''3h25'00'' 3h36'15''4h16'15''5h07'30'' 5h58'45''6h50'00''7h12'30'' 7h41'15''8h32'30''17h05'00''
10'20'' 5.8 16'38'' 3.6 51'40'' 1h43'20''2h35'00''3h26'40'' 3h38'00''4h18'20''5h10'00'' 6h01'40''6h53'20''7h16'01'' 7h45'00''8h36'40''17h13'20''
10'25'' 5.8 16'46'' 3.6 52'05'' 1h44'10''2h36'15''3h28'20'' 3h39'46''4h20'25''5h12'30'' 6h04'35''6h56'40''7h19'32'' 7h48'45''8h40'50''17h21'40''
10'30'' 5.7 16'54'' 3.6 52'30'' 1h45'00''2h37'30''3h30'00'' 3h41'31''4h22'30''5h15'00'' 6h07'30''7h00'00''7h23'03'' 7h52'30''8h45'00''17h30'00''
10'35'' 5.7 17'02'' 3.5 52'55'' 1h45'50''2h38'45''3h31'40'' 3h43'17''4h24'35''5h17'30'' 6h10'25''7h03'20''7h26'34'' 7h56'15''8h49'10''17h38'20''
10'40'' 5.6 17'10'' 3.5 53'20'' 1h46'40''2h40'00''3h33'20'' 3h45'02''4h26'40''5h20'00'' 6h13'20''7h06'40''7h30'05'' 8h00'00''8h53'20''17h46'40''
10'45'' 5.6 17'18'' 3.5 53'45'' 1h47'30''2h41'15''3h35'00'' 3h46'48''4h28'45''5h22'30'' 6h16'15''7h10'00''7h33'36'' 8h03'45''8h57'30''17h55'00''
10'50'' 5.5 17'26'' 3.4 54'10'' 1h48'20''2h42'30''3h36'40'' 3h48'33''4h30'50''5h25'00'' 6h19'10''7h13'20''7h37'07'' 8h07'30''9h01'40''18h03'20''
10'55'' 5.5 17'34'' 3.4 54'35'' 1h49'10''2h43'45''3h38'20'' 3h50'19''4h32'55''5h27'30'' 6h22'05''7h16'40''7h40'38'' 8h11'15''9h05'50''18h11'40''

Tempi di passaggio per passi compresi tra 11'00'' min/km e 11'55'' min/km

NOTE TABELLA - HM: mezza maratona (21.0975 km). M: maratona (42.195 km).

Ritmo
[min/km]		Velocità
[km/h]		Ritmo
[min/mi]		Velocità
[mi/h]		 5 km10 km15 km20 kmHM 25 km30 km35 km40 kmM 45 km50 km100 km
11'00'' 5.5 17'42'' 3.4 55'00'' 1h50'00''2h45'00''3h40'00'' 3h52'04''4h35'00''5h30'00'' 6h25'00''7h20'00''7h44'09'' 8h15'00''9h10'00''18h20'00''
11'05'' 5.4 17'50'' 3.4 55'25'' 1h50'50''2h46'15''3h41'40'' 3h53'50''4h37'05''5h32'30'' 6h27'55''7h23'20''7h47'40'' 8h18'45''9h14'10''18h28'20''
11'10'' 5.4 17'58'' 3.3 55'50'' 1h51'40''2h47'30''3h43'20'' 3h55'35''4h39'10''5h35'00'' 6h30'50''7h26'40''7h51'11'' 8h22'30''9h18'20''18h36'40''
11'15'' 5.3 18'06'' 3.3 56'15'' 1h52'30''2h48'45''3h45'00'' 3h57'21''4h41'15''5h37'30'' 6h33'45''7h30'00''7h54'42'' 8h26'15''9h22'30''18h45'00''
11'20'' 5.3 18'14'' 3.3 56'40'' 1h53'20''2h50'00''3h46'40'' 3h59'06''4h43'20''5h40'00'' 6h36'40''7h33'20''7h58'13'' 8h30'00''9h26'40''18h53'20''
11'25'' 5.3 18'22'' 3.3 57'05'' 1h54'10''2h51'15''3h48'20'' 4h00'52''4h45'25''5h42'30'' 6h39'35''7h36'40''8h01'44'' 8h33'45''9h30'50''19h01'40''
11'30'' 5.2 18'30'' 3.2 57'30'' 1h55'00''2h52'30''3h50'00'' 4h02'37''4h47'30''5h45'00'' 6h42'30''7h40'00''8h05'15'' 8h37'30''9h35'00''19h10'00''
11'35'' 5.2 18'38'' 3.2 57'55'' 1h55'50''2h53'45''3h51'40'' 4h04'23''4h49'35''5h47'30'' 6h45'25''7h43'20''8h08'46'' 8h41'15''9h39'10''19h18'20''
11'40'' 5.1 18'46'' 3.2 58'20'' 1h56'40''2h55'00''3h53'20'' 4h06'08''4h51'40''5h50'00'' 6h48'20''7h46'40''8h12'16'' 8h45'00''9h43'20''19h26'40''
11'45'' 5.1 18'54'' 3.2 58'45'' 1h57'30''2h56'15''3h55'00'' 4h07'54''4h53'45''5h52'30'' 6h51'15''7h50'00''8h15'47'' 8h48'45''9h47'30''19h35'00''
11'50'' 5.1 19'02'' 3.2 59'10'' 1h58'20''2h57'30''3h56'40'' 4h09'39''4h55'50''5h55'00'' 6h54'10''7h53'20''8h19'18'' 8h52'30''9h51'40''19h43'20''
11'55'' 5.0 19'10'' 3.1 59'35'' 1h59'10''2h58'45''3h58'20'' 4h11'25''4h57'55''5h57'30'' 6h57'05''7h56'40''8h22'49'' 8h56'15''9h55'50''19h51'40''
12'00'' 5.0 19'18'' 3.1 1h00'00'' 2h00'00''3h00'00''4h00'00'' 4h13'10''5h00'00''6h00'00'' 7h00'00''8h00'00''8h26'20'' 9h00'00''10h00'00''20h00'00''

Tabella ritmi di corsa in min/mi. Se preferisci utilizzare i km (min/km) clicca qui.

Le seguenti tabelle mostrano le conversioni passo di corsa/tempo a varie distanze, anche note come pace charts.
- Colonna 1: passo, espresso in minuti al miglio (min/mi), riferimento per ogni runner.
- Colonna 2: velocità in miglia orarie (mi/h o mph).
- Colonna 3: passo in minuti al chilometro (min/km).
- Colonna 4: velocità in chilometri orari (km/h).
- Nelle restanti colonne sono mostrati i tempi di passaggio a varie distanze mantenendo lo stesso passo di corsa.
Ad esempio, un ritmo di corsa di 8'00"/mi corrisponde ad una velocità di 7.5 mi/h, e mantenendo questo passo si percorre una mezza maratona in 1h44'54" o una maratona in 3h29'48".

Tempi di passaggio per passi compresi tra 5'00'' min/miglia e 5'55'' min/miglia

NOTE TABELLA - HM: mezza maratona (21.0975 km). M: maratona (42.195 km).

Ritmo
[min/mi]		Velocità
[mi/h]		Ritmo
[min/km]		Velocità
[km/h]		 5 km10 km15 km20 kmHM 25 km30 km35 km40 kmM 45 km50 km100 km
5'00'' 12.0 3'06'' 19.3 15'32'' 31'05''46'37''1h02'09'' 1h05'34''1h17'41''1h33'14'' 1h48'46''2h04'18''2h11'07'' 2h19'50''2h35'23''5h10'45''
5'05'' 11.8 3'10'' 19.0 15'48'' 31'36''47'23''1h03'11'' 1h06'39''1h18'59''1h34'47'' 1h50'35''2h06'22''2h13'18'' 2h22'10''2h37'58''5h15'56''
5'10'' 11.6 3'13'' 18.7 16'03'' 32'07''48'10''1h04'13'' 1h07'45''1h20'17''1h36'20'' 1h52'23''2h08'27''2h15'30'' 2h24'30''2h40'33''5h21'07''
5'15'' 11.4 3'16'' 18.4 16'19'' 32'38''48'57''1h05'15'' 1h08'50''1h21'34''1h37'53'' 1h54'12''2h10'31''2h17'41'' 2h26'50''2h43'09''5h26'17''
5'20'' 11.3 3'19'' 18.1 16'34'' 33'09''49'43''1h06'18'' 1h09'56''1h22'52''1h39'26'' 1h56'01''2h12'35''2h19'52'' 2h29'10''2h45'44''5h31'28''
5'25'' 11.1 3'22'' 17.8 16'50'' 33'40''50'30''1h07'20'' 1h11'01''1h24'10''1h41'00'' 1h57'50''2h14'40''2h22'03'' 2h31'29''2h48'19''5h36'39''
5'30'' 10.9 3'25'' 17.6 17'05'' 34'11''51'16''1h08'22'' 1h12'07''1h25'27''1h42'33'' 1h59'38''2h16'44''2h24'14'' 2h33'49''2h50'55''5h41'50''
5'35'' 10.7 3'28'' 17.3 17'21'' 34'42''52'03''1h09'24'' 1h13'13''1h26'45''1h44'06'' 2h01'27''2h18'48''2h26'25'' 2h36'09''2h53'30''5h47'00''
5'40'' 10.6 3'31'' 17.0 17'37'' 35'13''52'50''1h10'26'' 1h14'18''1h28'03''1h45'39'' 2h03'16''2h20'52''2h28'36'' 2h38'29''2h56'06''5h52'11''
5'45'' 10.4 3'34'' 16.8 17'52'' 35'44''53'36''1h11'28'' 1h15'24''1h29'20''1h47'13'' 2h05'05''2h22'57''2h30'47'' 2h40'49''2h58'41''5h57'22''
5'50'' 10.3 3'38'' 16.5 18'08'' 36'15''54'23''1h12'31'' 1h16'29''1h30'38''1h48'46'' 2h06'53''2h25'01''2h32'59'' 2h43'09''3h01'16''6h02'33''
5'55'' 10.1 3'41'' 16.3 18'23'' 36'46''55'10''1h13'33'' 1h17'35''1h31'56''1h50'19'' 2h08'42''2h27'05''2h35'10'' 2h45'29''3h03'52''6h07'43''

Tempi di passaggio per passi compresi tra 6'00'' min/miglia e 6'55'' min/miglia

NOTE TABELLA - HM: mezza maratona (21.0975 km). M: maratona (42.195 km).

Ritmo
[min/mi]		Velocità
[mi/h]		Ritmo
[min/km]		Velocità
[km/h]		 5 km10 km15 km20 kmHM 25 km30 km35 km40 kmM 45 km50 km100 km
6'00'' 10.0 3'44'' 16.1 18'39'' 37'17''55'56''1h14'35'' 1h18'40''1h33'14''1h51'52'' 2h10'31''2h29'10''2h37'21'' 2h47'48''3h06'27''6h12'54''
6'05'' 9.9 3'47'' 15.9 18'54'' 37'48''56'43''1h15'37'' 1h19'46''1h34'31''1h53'25'' 2h12'20''2h31'14''2h39'32'' 2h50'08''3h09'02''6h18'05''
6'10'' 9.7 3'50'' 15.7 19'10'' 38'20''57'29''1h16'39'' 1h20'52''1h35'49''1h54'59'' 2h14'08''2h33'18''2h41'43'' 2h52'28''3h11'38''6h23'16''
6'15'' 9.6 3'53'' 15.4 19'25'' 38'51''58'16''1h17'41'' 1h21'57''1h37'07''1h56'32'' 2h15'57''2h35'23''2h43'54'' 2h54'48''3h14'13''6h28'26''
6'20'' 9.5 3'56'' 15.2 19'41'' 39'22''59'03''1h18'43'' 1h23'03''1h38'24''1h58'05'' 2h17'46''2h37'27''2h46'05'' 2h57'08''3h16'49''6h33'37''
6'25'' 9.4 3'59'' 15.0 19'56'' 39'53''59'49''1h19'46'' 1h24'08''1h39'42''1h59'38'' 2h19'35''2h39'31''2h48'16'' 2h59'28''3h19'24''6h38'48''
6'30'' 9.2 4'02'' 14.9 20'12'' 40'24''1h00'36''1h20'48'' 1h25'14''1h41'00''2h01'12'' 2h21'24''2h41'35''2h50'28'' 3h01'47''3h21'59''6h43'59''
6'35'' 9.1 4'05'' 14.7 20'27'' 40'55''1h01'22''1h21'50'' 1h26'19''1h42'17''2h02'45'' 2h23'12''2h43'40''2h52'39'' 3h04'07''3h24'35''6h49'09''
6'40'' 9.0 4'09'' 14.5 20'43'' 41'26''1h02'09''1h22'52'' 1h27'25''1h43'35''2h04'18'' 2h25'01''2h45'44''2h54'50'' 3h06'27''3h27'10''6h54'20''
6'45'' 8.9 4'12'' 14.3 20'59'' 41'57''1h02'56''1h23'54'' 1h28'30''1h44'53''2h05'51'' 2h26'50''2h47'48''2h57'01'' 3h08'47''3h29'45''6h59'31''
6'50'' 8.8 4'15'' 14.1 21'14'' 42'28''1h03'42''1h24'56'' 1h29'36''1h46'10''2h07'24'' 2h28'39''2h49'53''2h59'12'' 3h11'07''3h32'21''7h04'42''
6'55'' 8.7 4'18'' 14.0 21'30'' 42'59''1h04'29''1h25'58'' 1h30'42''1h47'28''2h08'58'' 2h30'27''2h51'57''3h01'23'' 3h13'27''3h34'56''7h09'52''

Tempi di passaggio per passi compresi tra 7'00'' min/miglia e 7'55'' min/miglia

NOTE TABELLA - HM: mezza maratona (21.0975 km). M: maratona (42.195 km).

Ritmo
[min/mi]		Velocità
[mi/h]		Ritmo
[min/km]		Velocità
[km/h]		 5 km10 km15 km20 kmHM 25 km30 km35 km40 kmM 45 km50 km100 km
7'00'' 8.6 4'21'' 13.8 21'45'' 43'30''1h05'15''1h27'01'' 1h31'47''1h48'46''2h10'31'' 2h32'16''2h54'01''3h03'34'' 3h15'46''3h37'32''7h15'03''
7'05'' 8.5 4'24'' 13.6 22'01'' 44'01''1h06'02''1h28'03'' 1h32'53''1h50'03''2h12'04'' 2h34'05''2h56'06''3h05'45'' 3h18'06''3h40'07''7h20'14''
7'10'' 8.4 4'27'' 13.5 22'16'' 44'32''1h06'49''1h29'05'' 1h33'58''1h51'21''2h13'37'' 2h35'54''2h58'10''3h07'56'' 3h20'26''3h42'42''7h25'25''
7'15'' 8.3 4'30'' 13.3 22'32'' 45'04''1h07'35''1h30'07'' 1h35'04''1h52'39''2h15'11'' 2h37'42''3h00'14''3h10'08'' 3h22'46''3h45'18''7h30'35''
7'20'' 8.2 4'33'' 13.2 22'47'' 45'35''1h08'22''1h31'09'' 1h36'09''1h53'57''2h16'44'' 2h39'31''3h02'18''3h12'19'' 3h25'06''3h47'53''7h35'46''
7'25'' 8.1 4'37'' 13.0 23'03'' 46'06''1h09'09''1h32'11'' 1h37'15''1h55'14''2h18'17'' 2h41'20''3h04'23''3h14'30'' 3h27'26''3h50'28''7h40'57''
7'30'' 8.0 4'40'' 12.9 23'18'' 46'37''1h09'55''1h33'14'' 1h38'20''1h56'32''2h19'50'' 2h43'09''3h06'27''3h16'41'' 3h29'45''3h53'04''7h46'08''
7'35'' 7.9 4'43'' 12.7 23'34'' 47'08''1h10'42''1h34'16'' 1h39'26''1h57'50''2h21'24'' 2h44'57''3h08'31''3h18'52'' 3h32'05''3h55'39''7h51'18''
7'40'' 7.8 4'46'' 12.6 23'49'' 47'39''1h11'28''1h35'18'' 1h40'32''1h59'07''2h22'57'' 2h46'46''3h10'36''3h21'03'' 3h34'25''3h58'15''7h56'29''
7'45'' 7.7 4'49'' 12.5 24'05'' 48'10''1h12'15''1h36'20'' 1h41'37''2h00'25''2h24'30'' 2h48'35''3h12'40''3h23'14'' 3h36'45''4h00'50''8h01'40''
7'50'' 7.7 4'52'' 12.3 24'21'' 48'41''1h13'02''1h37'22'' 1h42'43''2h01'43''2h26'03'' 2h50'24''3h14'44''3h25'25'' 3h39'05''4h03'25''8h06'51''
7'55'' 7.6 4'55'' 12.2 24'36'' 49'12''1h13'48''1h38'24'' 1h43'48''2h03'00''2h27'36'' 2h52'13''3h16'49''3h27'37'' 3h41'25''4h06'01''8h12'01''

Tempi di passaggio per passi compresi tra 8'00'' min/miglia e 8'55'' min/miglia

NOTE TABELLA - HM: mezza maratona (21.0975 km). M: maratona (42.195 km).

Ritmo
[min/mi]		Velocità
[mi/h]		Ritmo
[min/km]		Velocità
[km/h]		 5 km10 km15 km20 kmHM 25 km30 km35 km40 kmM 45 km50 km100 km
8'00'' 7.5 4'58'' 12.1 24'52'' 49'43''1h14'35''1h39'26'' 1h44'54''2h04'18''2h29'10'' 2h54'01''3h18'53''3h29'48'' 3h43'44''4h08'36''8h17'12''
8'05'' 7.4 5'01'' 11.9 25'07'' 50'14''1h15'21''1h40'29'' 1h45'59''2h05'36''2h30'43'' 2h55'50''3h20'57''3h31'59'' 3h46'04''4h11'11''8h22'23''
8'10'' 7.3 5'05'' 11.8 25'23'' 50'45''1h16'08''1h41'31'' 1h47'05''2h06'53''2h32'16'' 2h57'39''3h23'01''3h34'10'' 3h48'24''4h13'47''8h27'34''
8'15'' 7.3 5'08'' 11.7 25'38'' 51'16''1h16'55''1h42'33'' 1h48'11''2h08'11''2h33'49'' 2h59'28''3h25'06''3h36'21'' 3h50'44''4h16'22''8h32'44''
8'20'' 7.2 5'11'' 11.6 25'54'' 51'48''1h17'41''1h43'35'' 1h49'16''2h09'29''2h35'23'' 3h01'16''3h27'10''3h38'32'' 3h53'04''4h18'58''8h37'55''
8'25'' 7.1 5'14'' 11.5 26'09'' 52'19''1h18'28''1h44'37'' 1h50'22''2h10'46''2h36'56'' 3h03'05''3h29'14''3h40'43'' 3h55'24''4h21'33''8h43'06''
8'30'' 7.1 5'17'' 11.4 26'25'' 52'50''1h19'15''1h45'39'' 1h51'27''2h12'04''2h38'29'' 3h04'54''3h31'19''3h42'54'' 3h57'44''4h24'08''8h48'17''
8'35'' 7.0 5'20'' 11.2 26'40'' 53'21''1h20'01''1h46'41'' 1h52'33''2h13'22''2h40'02'' 3h06'43''3h33'23''3h45'06'' 4h00'03''4h26'44''8h53'27''
8'40'' 6.9 5'23'' 11.1 26'56'' 53'52''1h20'48''1h47'44'' 1h53'38''2h14'40''2h41'35'' 3h08'31''3h35'27''3h47'17'' 4h02'23''4h29'19''8h58'38''
8'45'' 6.9 5'26'' 11.0 27'11'' 54'23''1h21'34''1h48'46'' 1h54'44''2h15'57''2h43'09'' 3h10'20''3h37'32''3h49'28'' 4h04'43''4h31'54''9h03'49''
8'50'' 6.8 5'29'' 10.9 27'27'' 54'54''1h22'21''1h49'48'' 1h55'49''2h17'15''2h44'42'' 3h12'09''3h39'36''3h51'39'' 4h07'03''4h34'30''9h09'00''
8'55'' 6.7 5'33'' 10.8 27'43'' 55'25''1h23'08''1h50'50'' 1h56'55''2h18'33''2h46'15'' 3h13'58''3h41'40''3h53'50'' 4h09'23''4h37'05''9h14'10''

Tempi di passaggio per passi compresi tra 9'00'' min/miglia e 9'55'' min/miglia

NOTE TABELLA - HM: mezza maratona (21.0975 km). M: maratona (42.195 km).

Ritmo
[min/mi]		Velocità
[mi/h]		Ritmo
[min/km]		Velocità
[km/h]		 5 km10 km15 km20 kmHM 25 km30 km35 km40 kmM 45 km50 km100 km
9'00'' 6.7 5'36'' 10.7 27'58'' 55'56''1h23'54''1h51'52'' 1h58'01''2h19'50''2h47'48'' 3h15'46''3h43'44''3h56'01'' 4h11'43''4h39'41''9h19'21''
9'05'' 6.6 5'39'' 10.6 28'14'' 56'27''1h24'41''1h52'54'' 1h59'06''2h21'08''2h49'22'' 3h17'35''3h45'49''3h58'12'' 4h14'02''4h42'16''9h24'32''
9'10'' 6.5 5'42'' 10.5 28'29'' 56'58''1h25'27''1h53'57'' 2h00'12''2h22'26''2h50'55'' 3h19'24''3h47'53''4h00'23'' 4h16'22''4h44'51''9h29'43''
9'15'' 6.5 5'45'' 10.4 28'45'' 57'29''1h26'14''1h54'59'' 2h01'17''2h23'43''2h52'28'' 3h21'13''3h49'57''4h02'35'' 4h18'42''4h47'27''9h34'53''
9'20'' 6.4 5'48'' 10.3 29'00'' 58'00''1h27'01''1h56'01'' 2h02'23''2h25'01''2h54'01'' 3h23'01''3h52'02''4h04'46'' 4h21'02''4h50'02''9h40'04''
9'25'' 6.4 5'51'' 10.3 29'16'' 58'31''1h27'47''1h57'03'' 2h03'28''2h26'19''2h55'34'' 3h24'50''3h54'06''4h06'57'' 4h23'22''4h52'37''9h45'15''
9'30'' 6.3 5'54'' 10.2 29'31'' 59'03''1h28'34''1h58'05'' 2h04'34''2h27'36''2h57'08'' 3h26'39''3h56'10''4h09'08'' 4h25'42''4h55'13''9h50'26''
9'35'' 6.3 5'57'' 10.1 29'47'' 59'34''1h29'20''1h59'07'' 2h05'40''2h28'54''2h58'41'' 3h28'28''3h58'15''4h11'19'' 4h28'01''4h57'48''9h55'36''
9'40'' 6.2 6'00'' 10.0 30'02'' 1h00'05''1h30'07''2h00'09'' 2h06'45''2h30'12''3h00'14'' 3h30'17''4h00'19''4h13'30'' 4h30'21''5h00'24''10h00'47''
9'45'' 6.2 6'04'' 9.9 30'18'' 1h00'36''1h30'54''2h01'12'' 2h07'51''2h31'29''3h01'47'' 3h32'05''4h02'23''4h15'41'' 4h32'41''5h02'59''10h05'58''
9'50'' 6.1 6'07'' 9.8 30'33'' 1h01'07''1h31'40''2h02'14'' 2h08'56''2h32'47''3h03'21'' 3h33'54''4h04'27''4h17'52'' 4h35'01''5h05'34''10h11'09''
9'55'' 6.1 6'10'' 9.7 30'49'' 1h01'38''1h32'27''2h03'16'' 2h10'02''2h34'05''3h04'54'' 3h35'43''4h06'32''4h20'03'' 4h37'21''5h08'10''10h16'19''

Tempi di passaggio per passi compresi tra 10'00'' min/miglia e 10'55'' min/miglia

NOTE TABELLA - HM: mezza maratona (21.0975 km). M: maratona (42.195 km).

Ritmo
[min/mi]		Velocità
[mi/h]		Ritmo
[min/km]		Velocità
[km/h]		 5 km10 km15 km20 kmHM 25 km30 km35 km40 kmM 45 km50 km100 km
10'00'' 6.0 6'13'' 9.7 31'05'' 1h02'09''1h33'14''2h04'18'' 2h11'07''2h35'23''3h06'27'' 3h37'32''4h08'36''4h22'15'' 4h39'41''5h10'45''10h21'30''
10'05'' 6.0 6'16'' 9.6 31'20'' 1h02'40''1h34'00''2h05'20'' 2h12'13''2h36'40''3h08'00'' 3h39'20''4h10'40''4h24'26'' 4h42'00''5h13'20''10h26'41''
10'10'' 5.9 6'19'' 9.5 31'36'' 1h03'11''1h34'47''2h06'22'' 2h13'18''2h37'58''3h09'34'' 3h41'09''4h12'45''4h26'37'' 4h44'20''5h15'56''10h31'52''
10'15'' 5.9 6'22'' 9.4 31'51'' 1h03'42''1h35'33''2h07'24'' 2h14'24''2h39'16''3h11'07'' 3h42'58''4h14'49''4h28'48'' 4h46'40''5h18'31''10h37'02''
10'20'' 5.8 6'25'' 9.3 32'07'' 1h04'13''1h36'20''2h08'27'' 2h15'30''2h40'33''3h12'40'' 3h44'47''4h16'53''4h30'59'' 4h49'00''5h21'07''10h42'13''
10'25'' 5.8 6'28'' 9.3 32'22'' 1h04'44''1h37'07''2h09'29'' 2h16'35''2h41'51''3h14'13'' 3h46'35''4h18'58''4h33'10'' 4h51'20''5h23'42''10h47'24''
10'30'' 5.7 6'32'' 9.2 32'38'' 1h05'15''1h37'53''2h10'31'' 2h17'41''2h43'09''3h15'46'' 3h48'24''4h21'02''4h35'21'' 4h53'40''5h26'17''10h52'35''
10'35'' 5.7 6'35'' 9.1 32'53'' 1h05'47''1h38'40''2h11'33'' 2h18'46''2h44'26''3h17'20'' 3h50'13''4h23'06''4h37'32'' 4h55'59''5h28'53''10h57'46''
10'40'' 5.6 6'38'' 9.1 33'09'' 1h06'18''1h39'26''2h12'35'' 2h19'52''2h45'44''3h18'53'' 3h52'02''4h25'11''4h39'44'' 4h58'19''5h31'28''11h02'56''
10'45'' 5.6 6'41'' 9.0 33'24'' 1h06'49''1h40'13''2h13'37'' 2h20'57''2h47'02''3h20'26'' 3h53'50''4h27'15''4h41'55'' 5h00'39''5h34'04''11h08'07''
10'50'' 5.5 6'44'' 8.9 33'40'' 1h07'20''1h41'00''2h14'40'' 2h22'03''2h48'19''3h21'59'' 3h55'39''4h29'19''4h44'06'' 5h02'59''5h36'39''11h13'18''
10'55'' 5.5 6'47'' 8.8 33'55'' 1h07'51''1h41'46''2h15'42'' 2h23'08''2h49'37''3h23'33'' 3h57'28''4h31'23''4h46'17'' 5h05'19''5h39'14''11h18'29''

Tempi di passaggio per passi compresi tra 11'00'' min/miglia e 11'55'' min/miglia

NOTE TABELLA - HM: mezza maratona (21.0975 km). M: maratona (42.195 km).

Ritmo
[min/mi]		Velocità
[mi/h]		Ritmo
[min/km]		Velocità
[km/h]		 5 km10 km15 km20 kmHM 25 km30 km35 km40 kmM 45 km50 km100 km
11'00'' 5.5 6'50'' 8.8 34'11'' 1h08'22''1h42'33''2h16'44'' 2h24'14''2h50'55''3h25'06'' 3h59'17''4h33'28''4h48'28'' 5h07'39''5h41'50''11h23'39''
11'05'' 5.4 6'53'' 8.7 34'27'' 1h08'53''1h43'20''2h17'46'' 2h25'20''2h52'13''3h26'39'' 4h01'06''4h35'32''4h50'39'' 5h09'59''5h44'25''11h28'50''
11'10'' 5.4 6'56'' 8.6 34'42'' 1h09'24''1h44'06''2h18'48'' 2h26'25''2h53'30''3h28'12'' 4h02'54''4h37'36''4h52'50'' 5h12'18''5h47'00''11h34'01''
11'15'' 5.3 7'00'' 8.6 34'58'' 1h09'55''1h44'53''2h19'50'' 2h27'31''2h54'48''3h29'45'' 4h04'43''4h39'41''4h55'01'' 5h14'38''5h49'36''11h39'12''
11'20'' 5.3 7'03'' 8.5 35'13'' 1h10'26''1h45'39''2h20'52'' 2h28'36''2h56'06''3h31'19'' 4h06'32''4h41'45''4h57'13'' 5h16'58''5h52'11''11h44'22''
11'25'' 5.3 7'06'' 8.5 35'29'' 1h10'57''1h46'26''2h21'55'' 2h29'42''2h57'23''3h32'52'' 4h08'21''4h43'49''4h59'24'' 5h19'18''5h54'47''11h49'33''
11'30'' 5.2 7'09'' 8.4 35'44'' 1h11'28''1h47'13''2h22'57'' 2h30'47''2h58'41''3h34'25'' 4h10'09''4h45'54''5h01'35'' 5h21'38''5h57'22''11h54'44''
11'35'' 5.2 7'12'' 8.3 36'00'' 1h11'59''1h47'59''2h23'59'' 2h31'53''2h59'59''3h35'58'' 4h11'58''4h47'58''5h03'46'' 5h23'58''5h59'57''11h59'55''
11'40'' 5.1 7'15'' 8.3 36'15'' 1h12'31''1h48'46''2h25'01'' 2h32'59''3h01'16''3h37'32'' 4h13'47''4h50'02''5h05'57'' 5h26'17''6h02'33''12h05'05''
11'45'' 5.1 7'18'' 8.2 36'31'' 1h13'02''1h49'32''2h26'03'' 2h34'04''3h02'34''3h39'05'' 4h15'36''4h52'06''5h08'08'' 5h28'37''6h05'08''12h10'16''
11'50'' 5.1 7'21'' 8.2 36'46'' 1h13'33''1h50'19''2h27'05'' 2h35'10''3h03'52''3h40'38'' 4h17'24''4h54'11''5h10'19'' 5h30'57''6h07'43''12h15'27''
11'55'' 5.0 7'24'' 8.1 37'02'' 1h14'04''1h51'06''2h28'08'' 2h36'15''3h05'09''3h42'11'' 4h19'13''4h56'15''5h12'30'' 5h33'17''6h10'19''12h20'38''

Tempi di passaggio per passi compresi tra 12'00'' min/miglia e 12'55'' min/miglia

NOTE TABELLA - HM: mezza maratona (21.0975 km). M: maratona (42.195 km).

Ritmo
[min/mi]		Velocità
[mi/h]		Ritmo
[min/km]		Velocità
[km/h]		 5 km10 km15 km20 kmHM 25 km30 km35 km40 kmM 45 km50 km100 km
12'00'' 5.0 7'27'' 8.0 37'17'' 1h14'35''1h51'52''2h29'10'' 2h37'21''3h06'27''3h43'44'' 4h21'02''4h58'19''5h14'42'' 5h35'37''6h12'54''12h25'48''
12'05'' 5.0 7'31'' 8.0 37'33'' 1h15'06''1h52'39''2h30'12'' 2h38'26''3h07'45''3h45'18'' 4h22'51''5h00'24''5h16'53'' 5h37'57''6h15'30''12h30'59''
12'10'' 4.9 7'34'' 7.9 37'48'' 1h15'37''1h53'25''2h31'14'' 2h39'32''3h09'02''3h46'51'' 4h24'39''5h02'28''5h19'04'' 5h40'16''6h18'05''12h36'10''
12'15'' 4.9 7'37'' 7.9 38'04'' 1h16'08''1h54'12''2h32'16'' 2h40'37''3h10'20''3h48'24'' 4h26'28''5h04'32''5h21'15'' 5h42'36''6h20'40''12h41'21''
12'20'' 4.9 7'40'' 7.8 38'20'' 1h16'39''1h54'59''2h33'18'' 2h41'43''3h11'38''3h49'57'' 4h28'17''5h06'37''5h23'26'' 5h44'56''6h23'16''12h46'31''
12'25'' 4.8 7'43'' 7.8 38'35'' 1h17'10''1h55'45''2h34'20'' 2h42'49''3h12'56''3h51'31'' 4h30'06''5h08'41''5h25'37'' 5h47'16''6h25'51''12h51'42''
12'30'' 4.8 7'46'' 7.7 38'51'' 1h17'41''1h56'32''2h35'23'' 2h43'54''3h14'13''3h53'04'' 4h31'54''5h10'45''5h27'48'' 5h49'36''6h28'26''12h56'53''
12'35'' 4.8 7'49'' 7.7 39'06'' 1h18'12''1h57'19''2h36'25'' 2h45'00''3h15'31''3h54'37'' 4h33'43''5h12'49''5h29'59'' 5h51'56''6h31'02''13h02'04''
12'40'' 4.7 7'52'' 7.6 39'22'' 1h18'43''1h58'05''2h37'27'' 2h46'05''3h16'49''3h56'10'' 4h35'32''5h14'54''5h32'11'' 5h54'15''6h33'37''13h07'14''
12'45'' 4.7 7'55'' 7.6 39'37'' 1h19'15''1h58'52''2h38'29'' 2h47'11''3h18'06''3h57'44'' 4h37'21''5h16'58''5h34'22'' 5h56'35''6h36'13''13h12'25''
12'50'' 4.7 7'59'' 7.5 39'53'' 1h19'46''1h59'38''2h39'31'' 2h48'16''3h19'24''3h59'17'' 4h39'10''5h19'02''5h36'33'' 5h58'55''6h38'48''13h17'36''
12'55'' 4.6 8'02'' 7.5 40'08'' 1h20'17''2h00'25''2h40'33'' 2h49'22''3h20'42''4h00'50'' 4h40'58''5h21'07''5h38'44'' 6h01'15''6h41'23''13h22'47''

Tempi di passaggio per passi compresi tra 13'00'' min/miglia e 13'55'' min/miglia

NOTE TABELLA - HM: mezza maratona (21.0975 km). M: maratona (42.195 km).

Ritmo
[min/mi]		Velocità
[mi/h]		Ritmo
[min/km]		Velocità
[km/h]		 5 km10 km15 km20 kmHM 25 km30 km35 km40 kmM 45 km50 km100 km
13'00'' 4.6 8'05'' 7.4 40'24'' 1h20'48''2h01'12''2h41'35'' 2h50'28''3h21'59''4h02'23'' 4h42'47''5h23'11''5h40'55'' 6h03'35''6h43'59''13h27'57''
13'05'' 4.6 8'08'' 7.4 40'39'' 1h21'19''2h01'58''2h42'38'' 2h51'33''3h23'17''4h03'56'' 4h44'36''5h25'15''5h43'06'' 6h05'55''6h46'34''13h33'08''
13'10'' 4.6 8'11'' 7.3 40'55'' 1h21'50''2h02'45''2h43'40'' 2h52'39''3h24'35''4h05'30'' 4h46'25''5h27'20''5h45'17'' 6h08'14''6h49'09''13h38'19''
13'15'' 4.5 8'14'' 7.3 41'10'' 1h22'21''2h03'31''2h44'42'' 2h53'44''3h25'52''4h07'03'' 4h48'13''5h29'24''5h47'28'' 6h10'34''6h51'45''13h43'30''
13'20'' 4.5 8'17'' 7.2 41'26'' 1h22'52''2h04'18''2h45'44'' 2h54'50''3h27'10''4h08'36'' 4h50'02''5h31'28''5h49'39'' 6h12'54''6h54'20''13h48'40''
13'25'' 4.5 8'20'' 7.2 41'42'' 1h23'23''2h05'05''2h46'46'' 2h55'55''3h28'28''4h10'09'' 4h51'51''5h33'32''5h51'51'' 6h15'14''6h56'56''13h53'51''
13'30'' 4.4 8'23'' 7.2 41'57'' 1h23'54''2h05'51''2h47'48'' 2h57'01''3h29'45''4h11'43'' 4h53'40''5h35'37''5h54'02'' 6h17'34''6h59'31''13h59'02''
13'35'' 4.4 8'27'' 7.1 42'13'' 1h24'25''2h06'38''2h48'51'' 2h58'06''3h31'03''4h13'16'' 4h55'28''5h37'41''5h56'13'' 6h19'54''7h02'06''14h04'13''
13'40'' 4.4 8'30'' 7.1 42'28'' 1h24'56''2h07'24''2h49'53'' 2h59'12''3h32'21''4h14'49'' 4h57'17''5h39'45''5h58'24'' 6h22'13''7h04'42''14h09'23''
13'45'' 4.4 8'33'' 7.0 42'44'' 1h25'27''2h08'11''2h50'55'' 3h00'18''3h33'39''4h16'22'' 4h59'06''5h41'50''6h00'35'' 6h24'33''7h07'17''14h14'34''
13'50'' 4.3 8'36'' 7.0 42'59'' 1h25'58''2h08'58''2h51'57'' 3h01'23''3h34'56''4h17'55'' 5h00'55''5h43'54''6h02'46'' 6h26'53''7h09'52''14h19'45''
13'55'' 4.3 8'39'' 6.9 43'15'' 1h26'30''2h09'44''2h52'59'' 3h02'29''3h36'14''4h19'29'' 5h02'43''5h45'58''6h04'57'' 6h29'13''7h12'28''14h24'56''
14'00'' 4.3 8'42'' 6.9 43'30'' 1h27'01''2h10'31''2h54'01'' 3h03'34''3h37'32''4h21'02'' 5h04'32''5h48'03''6h07'08'' 6h31'33''7h15'03''14h30'06''

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