Sfakia Sky Marathon, percorso 2023 e altimetria
Sfakia Sky Marathon: percorso 2023, altimetria, gpx
N.B.: l'evento "Sfakia Sky Marathon" NON è organizzato da goandrace.com
Sfakia Sky Marathon, percorso gara 44.1 km
Mappa del percorso della gara podistica di 44.1 km dell'evento "Sfakia Sky Marathon" di sabato 28 ottobre 2023 a Loutro.
Vuoi volare sul percorso di gara con un fantastico video 3D di Google Earth? Clicca sul seguente link: Sfakia Sky Marathon: volo sul percorso di gara (video 3D).
Traccia GPS - .gpx file download
Scarica la traccia gps del percorso
cliccando qui. Puoi usare il file .gpx per inviarlo al tuo orologio
Garmin o altro dispositivo compatibile e seguire il percorso. Per istruzioni su come caricare il file GPX sul Garmin
clicca qui.
.gpx file download
NB: è possibile
che la lunghezza calcolata
dal file gpx risulti maggiore di quella della gara, con un errore tipicamente del 1-2%, per cui ad esempio una mezza-maratona
potrebbe risultare più lunga di 2-300 metri.
Clicca sul seguente link per visitare la pagina dell'evento Sfakia Sky Marathon.
Sfakia Sky Marathon: informazioni altimetriche percorso
Sfakia Sky Marathon: GNR-GAP index (v 1.0, sperimentale, leggi qui)
Sfakia Sky Marathon: percorso interattivo
Puoi impostare ogni quanti km (o miglia) visualizzare un marker e scegliere tra 2 diversi tipi di layer (Satellite o Openstreetmap).
Sfakia Sky Marathon: grafico altimetria
Sfakia Sky Marathon: grafico pendenza (%)
Sfakia Sky Marathon: distribuzione percentuale pendenza
Sfakia Sky Marathon: analisi altimetria km per km
| Lap | Quota Inizio | Quota Fine | Diff Alt. | Pendenza Media | Quota Min | Quota Max | Ascesa Tot | Discesa Tot |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| KM 0-1 | 24 | 162 | +138 | +13.8% | 23 | 161 | 138 | 0 |
| KM 1-2 | 162 | 362 | +200 | +20.0% | 162 | 360 | 200 | 0 |
| KM 2-3 | 362 | 515 | +153 | +15.3% | 362 | 515 | 153 | 0 |
| KM 3-4 | 515 | 634 | +119 | +11.9% | 515 | 657 | 142 | 23 |
| KM 4-5 | 634 | 599 | -35 | -3.5% | 586 | 632 | 12 | 47 |
| KM 5-6 | 599 | 642 | +43 | +4.3% | 599 | 642 | 43 | 0 |
| KM 6-7 | 642 | 708 | +66 | +6.6% | 642 | 708 | 66 | 0 |
| KM 7-8 | 708 | 847 | +139 | +13.9% | 708 | 847 | 139 | 0 |
| KM 8-9 | 847 | 1063 | +216 | +21.6% | 847 | 1062 | 216 | 0 |
| KM 9-10 | 1063 | 1227 | +164 | +16.4% | 1063 | 1226 | 164 | 0 |
| KM 10-11 | 1227 | 1393 | +166 | +16.6% | 1228 | 1392 | 166 | 0 |
| KM 11-12 | 1393 | 1577 | +184 | +18.4% | 1394 | 1577 | 184 | 0 |
| KM 12-13 | 1577 | 1679 | +102 | +10.2% | 1577 | 1678 | 102 | 0 |
| KM 13-14 | 1679 | 1765 | +86 | +8.6% | 1679 | 1767 | 88 | 2 |
| KM 14-15 | 1765 | 1777 | +12 | +1.2% | 1762 | 1779 | 22 | 10 |
| KM 15-16 | 1777 | 1849 | +72 | +7.2% | 1775 | 1847 | 72 | 0 |
| KM 16-17 | 1849 | 1862 | +13 | +1.3% | 1848 | 1889 | 48 | 35 |
| KM 17-18 | 1862 | 2010 | +148 | +14.8% | 1861 | 2008 | 148 | 0 |
| KM 18-19 | 2010 | 2161 | +151 | +15.1% | 2010 | 2160 | 151 | 0 |
| KM 19-20 | 2161 | 2273 | +113 | +11.3% | 2157 | 2273 | 113 | 0 |
| KM 20-21 | 2273 | 2407 | +134 | +13.4% | 2274 | 2418 | 137 | 3 |
| KM 21-22 | 2407 | 2371 | -36 | -3.6% | 2329 | 2409 | 60 | 96 |
| KM 22-23 | 2371 | 2231 | -139 | -13.9% | 2232 | 2393 | 15 | 155 |
| KM 23-24 | 2231 | 2009 | -223 | -22.3% | 2010 | 2231 | 0 | 223 |
| KM 24-25 | 2009 | 1936 | -72 | -7.2% | 1935 | 2008 | 24 | 96 |
| KM 25-26 | 1936 | 1934 | -2 | -0.2% | 1896 | 1938 | 41 | 43 |
| KM 26-27 | 1934 | 1973 | +39 | +3.9% | 1897 | 1973 | 75 | 36 |
| KM 27-28 | 1973 | 2040 | +67 | +6.7% | 1973 | 2040 | 79 | 12 |
| KM 28-29 | 2040 | 2090 | +50 | +5.0% | 2040 | 2118 | 69 | 19 |
| KM 29-30 | 2090 | 2105 | +14 | +1.4% | 2070 | 2106 | 35 | 20 |
| KM 30-31 | 2105 | 1970 | -135 | -13.5% | 1970 | 2104 | 0 | 135 |
| KM 31-32 | 1970 | 1868 | -102 | -10.2% | 1851 | 1969 | 8 | 110 |
| KM 32-33 | 1868 | 1831 | -37 | -3.7% | 1831 | 1892 | 21 | 58 |
| KM 33-34 | 1831 | 1770 | -61 | -6.1% | 1764 | 1828 | 6 | 67 |
| KM 34-35 | 1770 | 1770 | 0 | 0% | 1765 | 1782 | 14 | 14 |
| KM 35-36 | 1770 | 1649 | -121 | -12.1% | 1650 | 1770 | 0 | 121 |
| KM 36-37 | 1649 | 1530 | -119 | -11.9% | 1530 | 1648 | 0 | 119 |
| KM 37-38 | 1530 | 1333 | -197 | -19.7% | 1333 | 1530 | 0 | 197 |
| KM 38-39 | 1333 | 1146 | -187 | -18.7% | 1148 | 1331 | 0 | 187 |
| KM 39-40 | 1146 | 947 | -199 | -19.9% | 950 | 1146 | 0 | 199 |
| KM 40-41 | 947 | 734 | -213 | -21.3% | 735 | 946 | 0 | 213 |
| KM 41-42 | 734 | 667 | -67 | -6.7% | 667 | 733 | 0 | 67 |
| KM 42-43 | 667 | 615 | -52 | -5.2% | 615 | 666 | 0 | 52 |
| KM 43-43.71 | 615 | 592 | -23 | -2.3% | 592 | 614 | 0 | 555 |
GNR-GAP index - Stima algoritmo Go&Race
Dall'analisi del profilo altimetrico si stima che correre su questo percorso comporti un ritmo più lento del 59.5%.
Ad esempio, un runner in grado di mantenere in un percorso pianeggiante di 43.7 km, un ritmo di
5'00"/km (8'03"/mi), corrispondente ad un tempo finale di 3h38'41",
avrà un tempo stimato su questo tracciato di 5h48'48". Il ritmo medio ricalcolato (GAP) sale a 7'58"/km (12'50"/mi), risultando quindi più lento di 2'58"/km (4'47"/mi).
Il grafico seguente mostra il fattore correttivo (Pace Adjustment, PA) applicato al ritmo lungo il percorso. La linea orizzontale rossa rappresenta un PA pari a 1, cioè nessuna correzione al ritmo. Al di sopra della linea il ritmo è più lento, al di sotto invece è più veloce.
Prevedi la tua gara o analizza la tua performance!
Nella seguente tabella sono mostrate simulazioni per ritmi compresi tra 3 e 8'/km.
PREVISIONE GARA
Per stimare un possibile tempo di gara, utilizza la colonna "Pace" o "Time without slopes" valide per un percorso pianeggiante.
Se, ad esempio,
pensi di poter percorre questa distanza in piano ad un ritmo di 4'40"/km (o 7'31"/mi),
cioè in un tempo pari a 3h24'06", la stima è di completare questo percorso in 5h25'33", corrispondente ad un ritmo di 7'27"/km (o 11'59"/mi).
ANALISI PERFORMANCE
Se hai corso questa gara, usa la tabella per stimare il tempo equivalente su un percorso pianeggiante.
Controlla la colonna "GAP" e trova il valore più vicino al tuo ritmo, oppure confronta la colonna "Time with slopes" con il tuo
tempo: sulla stessa riga troverai troverai il ritmo e il tempo equivalente su un percorso pianeggiante nelle colonne "Pace" e "Time without slopes".
Ad esempio, un tempo di 5h13'56" (ritmo di 7'11"/km o 11'33"/mi) corrisponde ad un tempo di
3h16'49" su un percorso pianeggiante (ritmo di 4'30"/km o 7'15"/mi).
| Pace (min/km) | Pace (min/mile) | Time without slopes (hh:mm:ss) | Time with slopes (hh:mm:ss) | GAP (min/km) | Δ Pace (min/km) | GAP (min/mile) | Δ Pace (min/mile) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 3'00" | 4'50" | 2h11'13" | 3h29'17" | 4'47" | 1'47" | 7'42" | 2'52" |
| 3'10" | 5'06" | 2h18'30" | 3h40'54" | 5'03" | 1'53" | 8'08" | 3'02" |
| 3'20" | 5'22" | 2h25'47" | 3h52'32" | 5'19" | 1'59" | 8'33" | 3'12" |
| 3'30" | 5'38" | 2h33'05" | 4h04'10" | 5'35" | 2'05" | 8'59" | 3'21" |
| 3'40" | 5'54" | 2h40'22" | 4h15'47" | 5'51" | 2'11" | 9'25" | 3'31" |
| 3'50" | 6'10" | 2h47'39" | 4h27'25" | 6'07" | 2'17" | 9'50" | 3'40" |
| 4'00" | 6'26" | 2h54'57" | 4h39'03" | 6'23" | 2'23" | 10'16" | 3'50" |
| 4'10" | 6'42" | 3h02'14" | 4h50'40" | 6'39" | 2'29" | 10'42" | 3'59" |
| 4'20" | 6'58" | 3h09'32" | 5h02'18" | 6'55" | 2'35" | 11'07" | 4'09" |
| 4'30" | 7'15" | 3h16'49" | 5h13'56" | 7'11" | 2'41" | 11'33" | 4'19" |
| 4'40" | 7'31" | 3h24'06" | 5h25'33" | 7'27" | 2'47" | 11'59" | 4'28" |
| 4'50" | 7'47" | 3h31'24" | 5h37'11" | 7'43" | 2'53" | 12'24" | 4'38" |
| 5'00" | 8'03" | 3h38'41" | 5h48'48" | 7'58" | 2'58" | 12'50" | 4'47" |
| 5'10" | 8'19" | 3h45'59" | 6h00'26" | 8'14" | 3'04" | 13'16" | 4'57" |
| 5'20" | 8'35" | 3h53'16" | 6h12'04" | 8'30" | 3'10" | 13'41" | 5'06" |
| 5'30" | 8'51" | 4h00'33" | 6h23'41" | 8'46" | 3'16" | 14'07" | 5'16" |
| 5'40" | 9'07" | 4h07'51" | 6h35'19" | 9'02" | 3'22" | 14'33" | 5'26" |
| 5'50" | 9'23" | 4h15'08" | 6h46'57" | 9'18" | 3'28" | 14'58" | 5'35" |
| 6'00" | 9'39" | 4h22'26" | 6h58'34" | 9'34" | 3'34" | 15'24" | 5'45" |
| 6'10" | 9'55" | 4h29'43" | 7h10'12" | 9'50" | 3'40" | 15'50" | 5'54" |
| 6'20" | 10'12" | 4h37'00" | 7h21'49" | 10'06" | 3'46" | 16'15" | 6'04" |
| 6'30" | 10'28" | 4h44'18" | 7h33'27" | 10'22" | 3'52" | 16'41" | 6'13" |
| 6'40" | 10'44" | 4h51'35" | 7h45'05" | 10'38" | 3'58" | 17'07" | 6'23" |
| 6'50" | 10'60" | 4h58'53" | 7h56'42" | 10'54" | 4'04" | 17'32" | 6'33" |
| 7'00" | 11'16" | 5h06'10" | 8h08'20" | 11'10" | 4'10" | 17'58" | 6'42" |
| 7'10" | 11'32" | 5h13'27" | 8h19'58" | 11'26" | 4'16" | 18'24" | 6'52" |
| 7'20" | 11'48" | 5h20'45" | 8h31'35" | 11'42" | 4'22" | 18'49" | 7'01" |
| 7'30" | 12'04" | 5h28'02" | 8h43'13" | 11'58" | 4'28" | 19'15" | 7'11" |
| 7'40" | 12'20" | 5h35'19" | 8h54'51" | 12'14" | 4'34" | 19'41" | 7'20" |
| 7'50" | 12'36" | 5h42'37" | 9h06'28" | 12'30" | 4'40" | 20'06" | 7'30" |
| 8'00" | 12'52" | 5h49'54" | 9h18'06" | 12'46" | 4'46" | 20'32" | 7'40" |