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12° Val Maremola Trail | Percorso 2024 | Altimetria

12° Val Maremola Trail: percorso 2024, altimetria, statistiche salite e discese, file gpx

N.B.: l'evento "12° Val Maremola Trail" NON è organizzato da goandrace.com

12° Val Maremola Trail, percorso gara 32 km

Mappa del percorso della gara podistica di 32 km dell'evento "12° Val Maremola Trail" di domenica 4 febbraio 2024 a Pietra Ligure, in provincia di Savona.

Vuoi volare sul percorso di gara con un fantastico video 3D di Google Earth? Clicca sul seguente link: 12° Val Maremola Trail: volo sul percorso di gara (video 3D).

Traccia GPS - .gpx file download

Scarica la traccia gps del percorso cliccando qui. Puoi usare il file .gpx per inviarlo al tuo orologio Garmin o altro dispositivo compatibile e seguire il percorso. Per istruzioni su come caricare il file GPX sul Garmin clicca qui.

 .gpx file download

NB: è possibile che la lunghezza calcolata dal file gpx risulti maggiore di quella della gara, con un errore tipicamente del 1-2%, per cui ad esempio una mezza-maratona potrebbe risultare più lunga di 2-300 metri.

Clicca sul seguente link per visitare la pagina dell'evento 12° Val Maremola Trail.

12° Val Maremola Trail: informazioni altimetriche percorso


12° Val Maremola Trail: GNR-GAP index (v 1.0, sperimentale, leggi qui)

12° Val Maremola Trail: percorso interattivo

Puoi impostare ogni quanti km (o miglia) visualizzare un marker e scegliere tra 2 diversi tipi di layer (Satellite o Openstreetmap).

12° Val Maremola Trail: grafico altimetria

12° Val Maremola Trail: grafico pendenza (%)

12° Val Maremola Trail: distribuzione percentuale pendenza

12° Val Maremola Trail: analisi altimetria km per km

Lap Quota Inizio Quota Fine Diff Alt. Pendenza Media Quota Min Quota Max Ascesa Tot Discesa Tot
KM 0-1 6 10 +4 +0.4% 5 14 6 2
KM 1-2 10 28 +18 +1.8% 9 27 18 0
KM 2-3 28 183 +155 +15.5% 28 182 155 0
KM 3-4 183 316 +133 +13.3% 183 317 133 0
KM 4-5 316 263 -53 -5.3% 263 316 0 53
KM 5-6 263 152 -111 -11.1% 151 263 0 111
KM 6-7 152 77 -75 -7.5% 77 154 1 76
KM 7-8 77 34 -43 -4.3% 32 83 6 49
KM 8-9 34 244 +210 +21.0% 34 267 229 19
KM 9-10 244 257 +13 +1.3% 223 280 57 44
KM 10-11 257 254 -2 -0.2% 251 300 40 42
KM 11-12 254 90 -164 -16.4% 90 254 5 169
KM 12-13 90 70 -20 -2.0% 70 92 0 20
KM 13-14 70 46 -24 -2.4% 46 72 0 24
KM 14-15 46 71 +24 +2.4% 30 70 39 14
KM 15-16 71 186 +115 +11.5% 71 185 115 0
KM 16-17 186 73 -113 -11.3% 72 194 5 118
KM 17-18 73 135 +62 +6.2% 56 135 71 9
KM 18-19 135 192 +57 +5.7% 135 199 68 11
KM 19-20 192 245 +53 +5.3% 192 252 69 16
KM 20-21 245 256 +11 +1.1% 226 262 46 35
KM 21-22 256 213 -43 -4.3% 213 257 1 44
KM 22-23 213 266 +53 +5.3% 153 266 106 53
KM 23-24 266 243 -23 -2.3% 243 283 14 37
KM 24-25 243 94 -149 -14.9% 94 243 0 149
KM 25-26 94 7 -87 -8.7% 7 93 0 87
KM 26-27 7 111 +104 +10.4% 7 111 104 0
KM 27-28 111 240 +129 +12.9% 111 240 129 0
KM 28-29 240 229 -11 -1.1% 230 283 46 57
KM 29-30 229 122 -107 -10.7% 102 228 17 124
KM 30-31 122 10 -112 -11.2% 10 128 6 118
KM 31-32 10 -3 -13 -1.3% -3 10 0 13
KM 32-32.36 -3 2 +5 +0.5% -3 2 111 0

GNR-GAP index - Stima algoritmo Go&Race

Dall'analisi del profilo altimetrico si stima che correre su questo percorso comporti un ritmo più lento del 54.2%.

Ad esempio, un runner in grado di mantenere in un percorso pianeggiante di 32.4 km, un ritmo di 5'00"/km (8'03"/mi), corrispondente ad un tempo finale di 2h41'50", avrà un tempo stimato su questo tracciato di 4h09'29". Il ritmo medio ricalcolato (GAP) sale a 7'42"/km (12'24"/mi), risultando quindi più lento di 2'42"/km (4'22"/mi).


Il grafico seguente mostra il fattore correttivo (Pace Adjustment, PA) applicato al ritmo lungo il percorso. La linea orizzontale rossa rappresenta un PA pari a 1, cioè nessuna correzione al ritmo. Al di sopra della linea il ritmo è più lento, al di sotto invece è più veloce.



Prevedi la tua gara o analizza la tua performance!

Nella seguente tabella sono mostrate simulazioni per ritmi compresi tra 3 e 8'/km.

PREVISIONE GARA
Per stimare un possibile tempo di gara, utilizza la colonna "Pace" o "Time without slopes" valide per un percorso pianeggiante.
Se, ad esempio, pensi di poter percorre questa distanza in piano ad un ritmo di 4'40"/km (o 7'31"/mi), cioè in un tempo pari a 2h31'02", la stima è di completare questo percorso in 3h52'51", corrispondente ad un ritmo di 7'12"/km (o 11'35"/mi).

ANALISI PERFORMANCE
Se hai corso questa gara, usa la tabella per stimare il tempo equivalente su un percorso pianeggiante. Controlla la colonna "GAP" e trova il valore più vicino al tuo ritmo, oppure confronta la colonna "Time with slopes" con il tuo tempo: sulla stessa riga troverai troverai il ritmo e il tempo equivalente su un percorso pianeggiante nelle colonne "Pace" e "Time without slopes".
Ad esempio, un tempo di 3h44'32" (ritmo di 6'56"/km o 11'10"/mi) corrisponde ad un tempo di 2h25'39" su un percorso pianeggiante (ritmo di 4'30"/km o 7'15"/mi).

Pace (min/km) Pace (min/mile) Time without slopes (hh:mm:ss) Time with slopes (hh:mm:ss) GAP (min/km) Δ Pace (min/km) GAP (min/mile) Δ Pace (min/mile)
3'00"4'50"1h37'06"2h29'41"4'37"1'37"7'27"2'37"
3'05"4'58"1h39'47"2h33'51"4'45"1'40"7'39"2'41"
3'10"5'06"1h42'29"2h38'00"4'53"1'43"7'51"2'46"
3'15"5'14"1h45'11"2h42'10"5'01"1'46"8'04"2'50"
3'20"5'22"1h47'53"2h46'19"5'08"1'48"8'16"2'54"
3'25"5'30"1h50'35"2h50'29"5'16"1'51"8'29"2'59"
3'30"5'38"1h53'17"2h54'38"5'24"1'54"8'41"3'03"
3'35"5'46"1h55'58"2h58'48"5'31"1'56"8'53"3'07"
3'40"5'54"1h58'40"3h02'57"5'39"1'59"9'06"3'12"
3'45"6'02"2h01'22"3h07'07"5'47"2'02"9'18"3'16"
3'50"6'10"2h04'04"3h11'16"5'55"2'05"9'31"3'20"
3'55"6'18"2h06'46"3h15'26"6'02"2'07"9'43"3'25"
4'00"6'26"2h09'28"3h19'35"6'10"2'10"9'55"3'29"
4'05"6'34"2h12'09"3h23'45"6'18"2'13"10'08"3'34"
4'10"6'42"2h14'51"3h27'54"6'25"2'15"10'20"3'38"
4'15"6'50"2h17'33"3h32'04"6'33"2'18"10'33"3'42"
4'20"6'58"2h20'15"3h36'13"6'41"2'21"10'45"3'47"
4'25"7'06"2h22'57"3h40'23"6'49"2'24"10'57"3'51"
4'30"7'15"2h25'39"3h44'32"6'56"2'26"11'10"3'55"
4'35"7'23"2h28'20"3h48'42"7'04"2'29"11'22"4'00"
4'40"7'31"2h31'02"3h52'51"7'12"2'32"11'35"4'04"
4'45"7'39"2h33'44"3h57'01"7'19"2'34"11'47"4'08"
4'50"7'47"2h36'26"4h01'10"7'27"2'37"12'00"4'13"
4'55"7'55"2h39'08"4h05'20"7'35"2'40"12'12"4'17"
5'00"8'03"2h41'50"4h09'29"7'42"2'42"12'24"4'22"
5'05"8'11"2h44'31"4h13'39"7'50"2'45"12'37"4'26"
5'10"8'19"2h47'13"4h17'48"7'58"2'48"12'49"4'30"
5'15"8'27"2h49'55"4h21'58"8'06"2'51"13'02"4'35"
5'20"8'35"2h52'37"4h26'07"8'13"2'53"13'14"4'39"
5'25"8'43"2h55'19"4h30'17"8'21"2'56"13'26"4'43"
5'30"8'51"2h58'01"4h34'26"8'29"2'59"13'39"4'48"
5'35"8'59"3h00'43"4h38'36"8'36"3'01"13'51"4'52"
5'40"9'07"3h03'24"4h42'45"8'44"3'04"14'04"4'56"
5'45"9'15"3h06'06"4h46'55"8'52"3'07"14'16"5'01"
5'50"9'23"3h08'48"4h51'04"9'00"3'10"14'28"5'05"
5'55"9'31"3h11'30"4h55'14"9'07"3'12"14'41"5'09"
6'00"9'39"3h14'12"4h59'23"9'15"3'15"14'53"5'14"
6'05"9'47"3h16'54"5h03'33"9'23"3'18"15'06"5'18"
6'10"9'55"3h19'35"5h07'42"9'30"3'20"15'18"5'23"
6'15"10'04"3h22'17"5h11'52"9'38"3'23"15'30"5'27"
6'20"10'12"3h24'59"5h16'01"9'46"3'26"15'43"5'31"
6'25"10'20"3h27'41"5h20'11"9'54"3'29"15'55"5'36"
6'30"10'28"3h30'23"5h24'20"10'01"3'31"16'08"5'40"
6'35"10'36"3h33'05"5h28'30"10'09"3'34"16'20"5'44"
6'40"10'44"3h35'46"5h32'39"10'17"3'37"16'32"5'49"
6'45"10'52"3h38'28"5h36'49"10'24"3'39"16'45"5'53"
6'50"11'00"3h41'10"5h40'58"10'32"3'42"16'57"5'57"
6'55"11'08"3h43'52"5h45'08"10'40"3'45"17'10"6'02"
7'00"11'16"3h46'34"5h49'17"10'47"3'47"17'22"6'06"
7'05"11'24"3h49'16"5h53'27"10'55"3'50"17'34"6'10"
7'10"11'32"3h51'57"5h57'36"11'03"3'53"17'47"6'15"
7'15"11'40"3h54'39"6h01'45"11'11"3'56"17'59"6'19"
7'20"11'48"3h57'21"6h05'55"11'18"3'58"18'12"6'24"
7'25"11'56"4h00'03"6h10'04"11'26"4'01"18'24"6'28"
7'30"12'04"4h02'45"6h14'14"11'34"4'04"18'36"6'32"
7'35"12'12"4h05'27"6h18'23"11'41"4'06"18'49"6'37"
7'40"12'20"4h08'08"6h22'33"11'49"4'09"19'01"6'41"
7'45"12'28"4h10'50"6h26'42"11'57"4'12"19'14"6'45"
7'50"12'36"4h13'32"6h30'52"12'05"4'15"19'26"6'50"
7'55"12'44"4h16'14"6h35'01"12'12"4'17"19'38"6'54"
8'00"12'52"4h18'56"6h39'11"12'20"4'20"19'51"6'58"