12° Val Maremola Trail | Percorso 2024 | Altimetria
12° Val Maremola Trail: percorso 2024, altimetria, statistiche salite e discese, file gpx
N.B.: l'evento "12° Val Maremola Trail" NON è organizzato da goandrace.com
12° Val Maremola Trail, percorso gara 32 km
Mappa del percorso della gara podistica di 32 km dell'evento "12° Val Maremola Trail" di domenica 4 febbraio 2024 a Pietra Ligure, in provincia di Savona.
Vuoi volare sul percorso di gara con un fantastico video 3D di Google Earth? Clicca sul seguente link: 12° Val Maremola Trail: volo sul percorso di gara (video 3D).
Traccia GPS - .gpx file download
Scarica la traccia gps del percorso
cliccando qui. Puoi usare il file .gpx per inviarlo al tuo orologio
Garmin o altro dispositivo compatibile e seguire il percorso. Per istruzioni su come caricare il file GPX sul Garmin
clicca qui.
.gpx file download
NB: è possibile
che la lunghezza calcolata
dal file gpx risulti maggiore di quella della gara, con un errore tipicamente del 1-2%, per cui ad esempio una mezza-maratona
potrebbe risultare più lunga di 2-300 metri.
Clicca sul seguente link per visitare la pagina dell'evento 12° Val Maremola Trail.
12° Val Maremola Trail: informazioni altimetriche percorso
12° Val Maremola Trail: GNR-GAP index (v 1.0, sperimentale, leggi qui)
12° Val Maremola Trail: percorso interattivo
Puoi impostare ogni quanti km (o miglia) visualizzare un marker e scegliere tra 2 diversi tipi di layer (Satellite o Openstreetmap).
12° Val Maremola Trail: grafico altimetria
12° Val Maremola Trail: grafico pendenza (%)
12° Val Maremola Trail: distribuzione percentuale pendenza
12° Val Maremola Trail: analisi altimetria km per km
Lap | Quota Inizio | Quota Fine | Diff Alt. | Pendenza Media | Quota Min | Quota Max | Ascesa Tot | Discesa Tot |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
KM 0-1 | 6 | 10 | +4 | +0.4% | 5 | 14 | 6 | 2 |
KM 1-2 | 10 | 28 | +18 | +1.8% | 9 | 27 | 18 | 0 |
KM 2-3 | 28 | 183 | +155 | +15.5% | 28 | 182 | 155 | 0 |
KM 3-4 | 183 | 316 | +133 | +13.3% | 183 | 317 | 133 | 0 |
KM 4-5 | 316 | 263 | -53 | -5.3% | 263 | 316 | 0 | 53 |
KM 5-6 | 263 | 152 | -111 | -11.1% | 151 | 263 | 0 | 111 |
KM 6-7 | 152 | 77 | -75 | -7.5% | 77 | 154 | 1 | 76 |
KM 7-8 | 77 | 34 | -43 | -4.3% | 32 | 83 | 6 | 49 |
KM 8-9 | 34 | 244 | +210 | +21.0% | 34 | 267 | 229 | 19 |
KM 9-10 | 244 | 257 | +13 | +1.3% | 223 | 280 | 57 | 44 |
KM 10-11 | 257 | 254 | -2 | -0.2% | 251 | 300 | 40 | 42 |
KM 11-12 | 254 | 90 | -164 | -16.4% | 90 | 254 | 5 | 169 |
KM 12-13 | 90 | 70 | -20 | -2.0% | 70 | 92 | 0 | 20 |
KM 13-14 | 70 | 46 | -24 | -2.4% | 46 | 72 | 0 | 24 |
KM 14-15 | 46 | 71 | +24 | +2.4% | 30 | 70 | 39 | 14 |
KM 15-16 | 71 | 186 | +115 | +11.5% | 71 | 185 | 115 | 0 |
KM 16-17 | 186 | 73 | -113 | -11.3% | 72 | 194 | 5 | 118 |
KM 17-18 | 73 | 135 | +62 | +6.2% | 56 | 135 | 71 | 9 |
KM 18-19 | 135 | 192 | +57 | +5.7% | 135 | 199 | 68 | 11 |
KM 19-20 | 192 | 245 | +53 | +5.3% | 192 | 252 | 69 | 16 |
KM 20-21 | 245 | 256 | +11 | +1.1% | 226 | 262 | 46 | 35 |
KM 21-22 | 256 | 213 | -43 | -4.3% | 213 | 257 | 1 | 44 |
KM 22-23 | 213 | 266 | +53 | +5.3% | 153 | 266 | 106 | 53 |
KM 23-24 | 266 | 243 | -23 | -2.3% | 243 | 283 | 14 | 37 |
KM 24-25 | 243 | 94 | -149 | -14.9% | 94 | 243 | 0 | 149 |
KM 25-26 | 94 | 7 | -87 | -8.7% | 7 | 93 | 0 | 87 |
KM 26-27 | 7 | 111 | +104 | +10.4% | 7 | 111 | 104 | 0 |
KM 27-28 | 111 | 240 | +129 | +12.9% | 111 | 240 | 129 | 0 |
KM 28-29 | 240 | 229 | -11 | -1.1% | 230 | 283 | 46 | 57 |
KM 29-30 | 229 | 122 | -107 | -10.7% | 102 | 228 | 17 | 124 |
KM 30-31 | 122 | 10 | -112 | -11.2% | 10 | 128 | 6 | 118 |
KM 31-32 | 10 | -3 | -13 | -1.3% | -3 | 10 | 0 | 13 |
KM 32-32.36 | -3 | 2 | +5 | +0.5% | -3 | 2 | 111 | 0 |
GNR-GAP index - Stima algoritmo Go&Race
Dall'analisi del profilo altimetrico si stima che correre su questo percorso comporti un ritmo più lento del 54.2%.
Ad esempio, un runner in grado di mantenere in un percorso pianeggiante di 32.4 km, un ritmo di
5'00"/km (8'03"/mi), corrispondente ad un tempo finale di 2h41'50",
avrà un tempo stimato su questo tracciato di 4h09'29". Il ritmo medio ricalcolato (GAP) sale a 7'42"/km (12'24"/mi), risultando quindi più lento di 2'42"/km (4'22"/mi).
Il grafico seguente mostra il fattore correttivo (Pace Adjustment, PA) applicato al ritmo lungo il percorso. La linea orizzontale rossa rappresenta un PA pari a 1, cioè nessuna correzione al ritmo. Al di sopra della linea il ritmo è più lento, al di sotto invece è più veloce.
Prevedi la tua gara o analizza la tua performance!
Nella seguente tabella sono mostrate simulazioni per ritmi compresi tra 3 e 8'/km.
PREVISIONE GARA
Per stimare un possibile tempo di gara, utilizza la colonna "Pace" o "Time without slopes" valide per un percorso pianeggiante.
Se, ad esempio,
pensi di poter percorre questa distanza in piano ad un ritmo di 4'40"/km (o 7'31"/mi),
cioè in un tempo pari a 2h31'02", la stima è di completare questo percorso in 3h52'51", corrispondente ad un ritmo di 7'12"/km (o 11'35"/mi).
ANALISI PERFORMANCE
Se hai corso questa gara, usa la tabella per stimare il tempo equivalente su un percorso pianeggiante.
Controlla la colonna "GAP" e trova il valore più vicino al tuo ritmo, oppure confronta la colonna "Time with slopes" con il tuo
tempo: sulla stessa riga troverai troverai il ritmo e il tempo equivalente su un percorso pianeggiante nelle colonne "Pace" e "Time without slopes".
Ad esempio, un tempo di 3h44'32" (ritmo di 6'56"/km o 11'10"/mi) corrisponde ad un tempo di
2h25'39" su un percorso pianeggiante (ritmo di 4'30"/km o 7'15"/mi).
Pace (min/km) | Pace (min/mile) | Time without slopes (hh:mm:ss) | Time with slopes (hh:mm:ss) | GAP (min/km) | Δ Pace (min/km) | GAP (min/mile) | Δ Pace (min/mile) |
---|---|---|---|---|---|---|---|
3'00" | 4'50" | 1h37'06" | 2h29'41" | 4'37" | 1'37" | 7'27" | 2'37" |
3'05" | 4'58" | 1h39'47" | 2h33'51" | 4'45" | 1'40" | 7'39" | 2'41" |
3'10" | 5'06" | 1h42'29" | 2h38'00" | 4'53" | 1'43" | 7'51" | 2'46" |
3'15" | 5'14" | 1h45'11" | 2h42'10" | 5'01" | 1'46" | 8'04" | 2'50" |
3'20" | 5'22" | 1h47'53" | 2h46'19" | 5'08" | 1'48" | 8'16" | 2'54" |
3'25" | 5'30" | 1h50'35" | 2h50'29" | 5'16" | 1'51" | 8'29" | 2'59" |
3'30" | 5'38" | 1h53'17" | 2h54'38" | 5'24" | 1'54" | 8'41" | 3'03" |
3'35" | 5'46" | 1h55'58" | 2h58'48" | 5'31" | 1'56" | 8'53" | 3'07" |
3'40" | 5'54" | 1h58'40" | 3h02'57" | 5'39" | 1'59" | 9'06" | 3'12" |
3'45" | 6'02" | 2h01'22" | 3h07'07" | 5'47" | 2'02" | 9'18" | 3'16" |
3'50" | 6'10" | 2h04'04" | 3h11'16" | 5'55" | 2'05" | 9'31" | 3'20" |
3'55" | 6'18" | 2h06'46" | 3h15'26" | 6'02" | 2'07" | 9'43" | 3'25" |
4'00" | 6'26" | 2h09'28" | 3h19'35" | 6'10" | 2'10" | 9'55" | 3'29" |
4'05" | 6'34" | 2h12'09" | 3h23'45" | 6'18" | 2'13" | 10'08" | 3'34" |
4'10" | 6'42" | 2h14'51" | 3h27'54" | 6'25" | 2'15" | 10'20" | 3'38" |
4'15" | 6'50" | 2h17'33" | 3h32'04" | 6'33" | 2'18" | 10'33" | 3'42" |
4'20" | 6'58" | 2h20'15" | 3h36'13" | 6'41" | 2'21" | 10'45" | 3'47" |
4'25" | 7'06" | 2h22'57" | 3h40'23" | 6'49" | 2'24" | 10'57" | 3'51" |
4'30" | 7'15" | 2h25'39" | 3h44'32" | 6'56" | 2'26" | 11'10" | 3'55" |
4'35" | 7'23" | 2h28'20" | 3h48'42" | 7'04" | 2'29" | 11'22" | 4'00" |
4'40" | 7'31" | 2h31'02" | 3h52'51" | 7'12" | 2'32" | 11'35" | 4'04" |
4'45" | 7'39" | 2h33'44" | 3h57'01" | 7'19" | 2'34" | 11'47" | 4'08" |
4'50" | 7'47" | 2h36'26" | 4h01'10" | 7'27" | 2'37" | 12'00" | 4'13" |
4'55" | 7'55" | 2h39'08" | 4h05'20" | 7'35" | 2'40" | 12'12" | 4'17" |
5'00" | 8'03" | 2h41'50" | 4h09'29" | 7'42" | 2'42" | 12'24" | 4'22" |
5'05" | 8'11" | 2h44'31" | 4h13'39" | 7'50" | 2'45" | 12'37" | 4'26" |
5'10" | 8'19" | 2h47'13" | 4h17'48" | 7'58" | 2'48" | 12'49" | 4'30" |
5'15" | 8'27" | 2h49'55" | 4h21'58" | 8'06" | 2'51" | 13'02" | 4'35" |
5'20" | 8'35" | 2h52'37" | 4h26'07" | 8'13" | 2'53" | 13'14" | 4'39" |
5'25" | 8'43" | 2h55'19" | 4h30'17" | 8'21" | 2'56" | 13'26" | 4'43" |
5'30" | 8'51" | 2h58'01" | 4h34'26" | 8'29" | 2'59" | 13'39" | 4'48" |
5'35" | 8'59" | 3h00'43" | 4h38'36" | 8'36" | 3'01" | 13'51" | 4'52" |
5'40" | 9'07" | 3h03'24" | 4h42'45" | 8'44" | 3'04" | 14'04" | 4'56" |
5'45" | 9'15" | 3h06'06" | 4h46'55" | 8'52" | 3'07" | 14'16" | 5'01" |
5'50" | 9'23" | 3h08'48" | 4h51'04" | 9'00" | 3'10" | 14'28" | 5'05" |
5'55" | 9'31" | 3h11'30" | 4h55'14" | 9'07" | 3'12" | 14'41" | 5'09" |
6'00" | 9'39" | 3h14'12" | 4h59'23" | 9'15" | 3'15" | 14'53" | 5'14" |
6'05" | 9'47" | 3h16'54" | 5h03'33" | 9'23" | 3'18" | 15'06" | 5'18" |
6'10" | 9'55" | 3h19'35" | 5h07'42" | 9'30" | 3'20" | 15'18" | 5'23" |
6'15" | 10'04" | 3h22'17" | 5h11'52" | 9'38" | 3'23" | 15'30" | 5'27" |
6'20" | 10'12" | 3h24'59" | 5h16'01" | 9'46" | 3'26" | 15'43" | 5'31" |
6'25" | 10'20" | 3h27'41" | 5h20'11" | 9'54" | 3'29" | 15'55" | 5'36" |
6'30" | 10'28" | 3h30'23" | 5h24'20" | 10'01" | 3'31" | 16'08" | 5'40" |
6'35" | 10'36" | 3h33'05" | 5h28'30" | 10'09" | 3'34" | 16'20" | 5'44" |
6'40" | 10'44" | 3h35'46" | 5h32'39" | 10'17" | 3'37" | 16'32" | 5'49" |
6'45" | 10'52" | 3h38'28" | 5h36'49" | 10'24" | 3'39" | 16'45" | 5'53" |
6'50" | 11'00" | 3h41'10" | 5h40'58" | 10'32" | 3'42" | 16'57" | 5'57" |
6'55" | 11'08" | 3h43'52" | 5h45'08" | 10'40" | 3'45" | 17'10" | 6'02" |
7'00" | 11'16" | 3h46'34" | 5h49'17" | 10'47" | 3'47" | 17'22" | 6'06" |
7'05" | 11'24" | 3h49'16" | 5h53'27" | 10'55" | 3'50" | 17'34" | 6'10" |
7'10" | 11'32" | 3h51'57" | 5h57'36" | 11'03" | 3'53" | 17'47" | 6'15" |
7'15" | 11'40" | 3h54'39" | 6h01'45" | 11'11" | 3'56" | 17'59" | 6'19" |
7'20" | 11'48" | 3h57'21" | 6h05'55" | 11'18" | 3'58" | 18'12" | 6'24" |
7'25" | 11'56" | 4h00'03" | 6h10'04" | 11'26" | 4'01" | 18'24" | 6'28" |
7'30" | 12'04" | 4h02'45" | 6h14'14" | 11'34" | 4'04" | 18'36" | 6'32" |
7'35" | 12'12" | 4h05'27" | 6h18'23" | 11'41" | 4'06" | 18'49" | 6'37" |
7'40" | 12'20" | 4h08'08" | 6h22'33" | 11'49" | 4'09" | 19'01" | 6'41" |
7'45" | 12'28" | 4h10'50" | 6h26'42" | 11'57" | 4'12" | 19'14" | 6'45" |
7'50" | 12'36" | 4h13'32" | 6h30'52" | 12'05" | 4'15" | 19'26" | 6'50" |
7'55" | 12'44" | 4h16'14" | 6h35'01" | 12'12" | 4'17" | 19'38" | 6'54" |
8'00" | 12'52" | 4h18'56" | 6h39'11" | 12'20" | 4'20" | 19'51" | 6'58" |