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Dunstable Downs Half 2024, percorso e altimetria

Dunstable Downs Half 2024: percorso gara, altimetria, gpx

N.B.: l'evento "Dunstable Downs Half 2024" NON è organizzato da goandrace.com

Dunstable Downs Half 2024, percorso gara 21.098 km

mappa del percorso della gara podistica di 21.098 km dell'evento "Dunstable Downs Half 2024" di domenica 14 luglio 2024 a Dunstable Downs.

Vuoi volare sul percorso di gara con un fantastico video 3D di Google Earth? Clicca sul seguente link: Dunstable Downs Half 2024: volo sul percorso di gara (video 3D).

Traccia GPS - .gpx file download

Scarica la traccia gps del percorso cliccando qui. Puoi usare il file .gpx per inviarlo al tuo orologio Garmin o altro dispositivo compatibile e seguire il percorso. Per istruzioni su come caricare il file GPX sul Garmin clicca qui.

 .gpx file download

NB: è possibile che la lunghezza calcolata dal file gpx risulti maggiore di quella della gara, con un errore tipicamente del 1-2%, per cui ad esempio una mezza-maratona potrebbe risultare più lunga di 2-300 metri.

Clicca sul seguente link per visitare la pagina dell'evento Dunstable Downs Half 2024.

Dunstable Downs Half 2024: informazioni altimetriche percorso


Dunstable Downs Half 2024: GNR-GAP index (v 1.0, sperimentale, leggi qui)

Dunstable Downs Half 2024: percorso interattivo

Puoi impostare ogni quanti km (o miglia) visualizzare un marker e scegliere tra 2 diversi tipi di layer (Satellite o Openstreetmap).

Dunstable Downs Half 2024: grafico altimetria

Dunstable Downs Half 2024: grafico pendenza (%)

Dunstable Downs Half 2024: distribuzione percentuale pendenza

Dunstable Downs Half 2024: analisi altimetria km per km

Lap Quota Inizio Quota Fine Diff Alt. Pendenza Media Quota Min Quota Max Ascesa Tot Discesa Tot
KM 0-1 237 230 -6 -0.6% 231 239 2 8
KM 1-2 230 217 -13 -1.3% 217 229 0 13
KM 2-3 217 229 +12 +1.2% 217 229 12 0
KM 3-4 229 230 0 0% 230 238 8 8
KM 4-5 230 174 -56 -5.6% 175 229 0 56
KM 5-6 174 173 0 0% 170 199 25 26
KM 6-7 173 224 +51 +5.1% 173 232 56 5
KM 7-8 224 224 0 0% 222 227 5 5
KM 8-9 224 193 -31 -3.1% 194 223 0 31
KM 9-10 193 204 +10 +1.0% 193 207 13 3
KM 10-11 204 207 +4 +0.4% 202 207 5 1
KM 11-12 207 213 +6 +0.6% 206 213 6 1
KM 12-13 213 229 +16 +1.6% 214 228 16 0
KM 13-14 229 214 -15 -1.5% 214 233 3 18
KM 14-15 214 189 -25 -2.5% 182 216 9 34
KM 15-16 189 212 +23 +2.3% 192 216 27 4
KM 16-17 212 185 -28 -2.8% 170 217 17 45
KM 17-18 185 186 +1 +0.1% 172 198 25 24
KM 18-19 186 220 +35 +3.5% 187 228 41 7
KM 19-20 220 228 +8 +0.8% 217 227 11 3
KM 20-21 228 237 +9 +0.9% 229 238 10 1
KM 21-21.23 237 235 -2 -0.2% 235 237 0 3

GNR-GAP index - Stima algoritmo Go&Race

Dall'analisi del profilo altimetrico si stima che correre su questo percorso comporti un ritmo più lento del 5.5%.

Ad esempio, un runner in grado di mantenere in un percorso pianeggiante di 21.2 km, un ritmo di 5'00"/km (8'03"/mi), corrispondente ad un tempo finale di 1h46'08", avrà un tempo stimato su questo tracciato di 1h51'57". Il ritmo medio ricalcolato (GAP) sale a 5'16"/km (8'29"/mi), risultando quindi più lento di 0'16"/km (0'26"/mi).


Il grafico seguente mostra il fattore correttivo (Pace Adjustment, PA) applicato al ritmo lungo il percorso. La linea orizzontale rossa rappresenta un PA pari a 1, cioè nessuna correzione al ritmo. Al di sopra della linea il ritmo è più lento, al di sotto invece è più veloce.



Prevedi la tua gara o analizza la tua performance!

Nella seguente tabella sono mostrate simulazioni per ritmi compresi tra 3 e 6'/km.

PREVISIONE GARA
Per stimare un possibile tempo di gara, utilizza la colonna "Pace" o "Time without slopes" valide per un percorso pianeggiante.
Se, ad esempio, pensi di poter percorre questa distanza in piano ad un ritmo di 4'40"/km (o 7'31"/mi), cioè in un tempo pari a 1h39'03", la stima è di completare questo percorso in 1h44'29", corrispondente ad un ritmo di 4'55"/km (o 7'55"/mi).

ANALISI PERFORMANCE
Se hai corso questa gara, usa la tabella per stimare il tempo equivalente su un percorso pianeggiante. Controlla la colonna "GAP" e trova il valore più vicino al tuo ritmo, oppure confronta la colonna "Time with slopes" con il tuo tempo: sulla stessa riga troverai troverai il ritmo e il tempo equivalente su un percorso pianeggiante nelle colonne "Pace" e "Time without slopes".
Ad esempio, un tempo di 1h40'46" (ritmo di 4'45"/km o 7'38"/mi) corrisponde ad un tempo di 1h35'31" su un percorso pianeggiante (ritmo di 4'30"/km o 7'15"/mi).

Pace (min/km) Pace (min/mile) Time without slopes (hh:mm:ss) Time with slopes (hh:mm:ss) GAP (min/km) Δ Pace (min/km) GAP (min/mile) Δ Pace (min/mile)
3'00"4'50"1h03'41"1h07'10"3'10"0'10"5'06"0'16"
3'10"5'06"1h07'13"1h10'54"3'20"0'10"5'23"0'17"
3'20"5'22"1h10'45"1h14'38"3'31"0'11"5'40"0'18"
3'30"5'38"1h14'17"1h18'22"3'42"0'12"5'57"0'19"
3'40"5'54"1h17'50"1h22'06"3'52"0'12"6'13"0'19"
3'50"6'10"1h21'22"1h25'50"4'03"0'13"6'30"0'20"
4'00"6'26"1h24'54"1h29'34"4'13"0'13"6'47"0'21"
4'10"6'42"1h28'27"1h33'18"4'24"0'14"7'04"0'22"
4'20"6'58"1h31'59"1h37'02"4'34"0'14"7'21"0'23"
4'30"7'15"1h35'31"1h40'46"4'45"0'15"7'38"0'24"
4'40"7'31"1h39'03"1h44'30"4'55"0'15"7'55"0'25"
4'50"7'47"1h42'36"1h48'14"5'06"0'16"8'12"0'26"
5'00"8'03"1h46'08"1h51'57"5'16"0'16"8'29"0'26"
5'10"8'19"1h49'40"1h55'41"5'27"0'17"8'46"0'27"
5'20"8'35"1h53'12"1h59'25"5'38"0'18"9'03"0'28"
5'30"8'51"1h56'45"2h03'09"5'48"0'18"9'20"0'29"
5'40"9'07"2h00'17"2h06'53"5'59"0'19"9'37"0'30"
5'50"9'23"2h03'49"2h10'37"6'09"0'19"9'54"0'31"
6'00"9'39"2h07'22"2h14'21"6'20"0'20"10'11"0'32"
6'10"9'55"2h10'54"2h18'05"6'30"0'20"10'28"0'33"
6'20"10'12"2h14'26"2h21'49"6'41"0'21"10'45"0'34"
6'30"10'28"2h17'58"2h25'33"6'51"0'21"11'02"0'34"
6'40"10'44"2h21'31"2h29'17"7'02"0'22"11'19"0'35"
6'50"10'60"2h25'03"2h33'01"7'13"0'23"11'36"0'36"
7'00"11'16"2h28'35"2h36'45"7'23"0'23"11'53"0'37"
7'10"11'32"2h32'08"2h40'29"7'34"0'24"12'10"0'38"
7'20"11'48"2h35'40"2h44'12"7'44"0'24"12'27"0'39"
7'30"12'04"2h39'12"2h47'56"7'55"0'25"12'44"0'40"
7'40"12'20"2h42'44"2h51'40"8'05"0'25"13'01"0'41"
7'50"12'36"2h46'17"2h55'24"8'16"0'26"13'18"0'42"
8'00"12'52"2h49'49"2h59'08"8'26"0'26"13'35"0'42"

Note sul calcolo della lunghezza del percorso, sull'altimetria e sulla pendenza

Nota 1: la lunghezza del percorso è calcolata utilizzando le coordinate geografiche dei punti che lo compongono, grazie ad una formula specifica. Questo valore potrebbe differire leggermente dalla lunghezza ufficiale dichiarata dagli organizzatori della gara, che fa fede in caso di discrepanze.
Nota 2: l'altimetria potrebbe non corrispondere esattamente ai valori reali. Per percorsi ottenuti tramite API di Google è possibile che l'altitudine sia quella del terreno, senza considerare la presenza di eventuali tunnel o viadotti. Se invece il percorso è stato ottenuto da un tracking con GPS (ad esempio con orologi sportivi), l'errore è arbitrario e può dipendere sia dalla copertura GPS nel momento in cui è stato registrato che dalle prestazioni del dispositivo utilizzato.
Nota 3: la pendenza percentuale è trovata calcolando considerando tratti di almeno 50 metri ed è successivamente sottoposta ad un processo di "smoothing" per ridurre la possibilità di artefatti e ottenere un andamento più realistico. Ai fini della classificazione, si considerano pianeggianti le strade con pendenze comprese tra il -3% e il +3%, in salita quelle con pendenze tra il +3% e il +7%, e in forte salita quelle con pendenze superiori al +7%. Classificazione analoga per le discese. Questa classificazione è da considerarsi arbitraria ed è una scelta di goandrace.com.