4° Sagrantino Running - The Wine Trail | Percorso 2023 | Altimetria
4° Sagrantino Running - The Wine Trail: percorso 2023, altimetria, statistiche salite e discese, file gpx
N.B.: l'evento "4° Sagrantino Running - The Wine Trail" NON è organizzato da goandrace.com
4° Sagrantino Running - The Wine Trail, percorso gara 45 km
Mappa del percorso della gara podistica di 45 km (28 mi) dell'evento "4° Sagrantino Running - The Wine Trail" di Domenica 29 ottobre 2023 a Montefalco, in provincia di Perugia.
Luogo Partenza: Piazza del Comune
Vuoi volare sul percorso di gara con un fantastico video 3D di Google Earth? Clicca sul seguente link: 4° Sagrantino Running - The Wine Trail: volo sul percorso di gara (video 3D).
Traccia GPS - .gpx file download
Scarica la traccia gps del percorso cliccando qui. Puoi usare il file .gpx per inviarlo al tuo orologio Garmin o altro dispositivo compatibile e seguire il percorso. Per istruzioni su come caricare il file GPX sul Garmin clicca qui.
.gpx file download
NB: è possibile che la lunghezza calcolata dal file gpx risulti maggiore di quella della gara, con un errore tipicamente del 1-2%, per cui ad esempio una mezza-maratona potrebbe risultare più lunga di 2-300 metri.
Clicca sul seguente link per visitare la pagina dell'evento 4° Sagrantino Running - The Wine Trail.
4° Sagrantino Running - The Wine Trail: informazioni altimetriche percorso
4° Sagrantino Running - The Wine Trail: GNR-GAP index (v 1.0, sperimentale, leggi qui)
4° Sagrantino Running - The Wine Trail: percorso interattivo
Puoi impostare ogni quanti km (o miglia) visualizzare un marker e scegliere tra 2 diversi tipi di layer (Satellite o Openstreetmap).
4° Sagrantino Running - The Wine Trail: distribuzione percentuale pendenza
4° Sagrantino Running - The Wine Trail: analisi altimetria km per km
| Lap | Quota Inizio | Quota Fine | Diff Alt. | Pendenza Media | Quota Min | Quota Max | Ascesa Tot | Discesa Tot |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| KM 0-1 | 450 | 440 | -10 | -1.0% | 424 | 461 | 24 | 34 |
| KM 1-2 | 440 | 359 | -81 | -8.1% | 359 | 439 | 0 | 81 |
| KM 2-3 | 359 | 310 | -48 | -4.8% | 301 | 358 | 9 | 58 |
| KM 3-4 | 310 | 338 | +28 | +2.8% | 310 | 342 | 35 | 7 |
| KM 4-5 | 338 | 276 | -62 | -6.2% | 272 | 338 | 0 | 62 |
| KM 5-6 | 276 | 232 | -44 | -4.4% | 226 | 276 | 5 | 49 |
| KM 6-7 | 232 | 216 | -16 | -1.6% | 214 | 246 | 14 | 30 |
| KM 7-8 | 216 | 214 | -2 | -0.2% | 212 | 253 | 35 | 37 |
| KM 8-9 | 214 | 232 | +18 | +1.8% | 214 | 241 | 30 | 12 |
| KM 9-10 | 232 | 217 | -15 | -1.5% | 200 | 233 | 16 | 31 |
| KM 10-11 | 217 | 229 | +12 | +1.2% | 200 | 240 | 37 | 25 |
| KM 11-12 | 229 | 208 | -21 | -2.1% | 206 | 229 | 8 | 29 |
| KM 12-13 | 208 | 215 | +7 | +0.7% | 208 | 215 | 8 | 1 |
| KM 13-14 | 215 | 274 | +59 | +5.9% | 215 | 273 | 60 | 1 |
| KM 14-15 | 274 | 242 | -32 | -3.2% | 237 | 281 | 8 | 40 |
| KM 15-16 | 242 | 318 | +76 | +7.6% | 242 | 318 | 76 | 0 |
| KM 16-17 | 318 | 390 | +72 | +7.2% | 318 | 390 | 72 | 0 |
| KM 17-18 | 390 | 399 | +9 | +0.9% | 387 | 415 | 31 | 22 |
| KM 18-19 | 399 | 394 | -5 | -0.5% | 381 | 404 | 13 | 18 |
| KM 19-20 | 394 | 353 | -41 | -4.1% | 353 | 396 | 2 | 43 |
| KM 20-21 | 353 | 369 | +16 | +1.6% | 349 | 380 | 37 | 21 |
| KM 21-22 | 369 | 345 | -24 | -2.4% | 326 | 374 | 23 | 47 |
| KM 22-23 | 345 | 371 | +26 | +2.6% | 343 | 372 | 30 | 4 |
| KM 23-24 | 371 | 342 | -29 | -2.9% | 343 | 371 | 2 | 31 |
| KM 24-25 | 342 | 346 | +4 | +0.4% | 307 | 346 | 39 | 35 |
| KM 25-26 | 346 | 332 | -14 | -1.4% | 332 | 351 | 5 | 19 |
| KM 26-27 | 332 | 319 | -13 | -1.3% | 308 | 332 | 11 | 24 |
| KM 27-28 | 319 | 352 | +33 | +3.3% | 319 | 352 | 33 | 0 |
| KM 28-29 | 352 | 367 | +15 | +1.5% | 347 | 370 | 20 | 5 |
| KM 29-30 | 367 | 370 | +3 | +0.3% | 366 | 384 | 15 | 12 |
| KM 30-31 | 370 | 371 | +1 | +0.1% | 363 | 388 | 23 | 22 |
| KM 31-32 | 371 | 360 | -11 | -1.1% | 350 | 371 | 8 | 19 |
| KM 32-33 | 360 | 307 | -53 | -5.3% | 307 | 360 | 0 | 53 |
| KM 33-34 | 307 | 272 | -35 | -3.5% | 272 | 307 | 9 | 44 |
| KM 34-35 | 272 | 250 | -22 | -2.2% | 250 | 272 | 10 | 32 |
| KM 35-36 | 250 | 233 | -17 | -1.7% | 232 | 250 | 5 | 22 |
| KM 36-37 | 233 | 237 | +4 | +0.4% | 228 | 239 | 15 | 11 |
| KM 37-38 | 237 | 266 | +29 | +2.9% | 232 | 267 | 32 | 3 |
| KM 38-39 | 266 | 262 | -4 | -0.4% | 243 | 269 | 22 | 26 |
| KM 39-40 | 262 | 273 | +11 | +1.1% | 261 | 276 | 21 | 10 |
| KM 40-41 | 273 | 228 | -45 | -4.5% | 226 | 273 | 1 | 46 |
| KM 41-42 | 228 | 316 | +88 | +8.8% | 227 | 316 | 88 | 0 |
| KM 42-43 | 316 | 398 | +82 | +8.2% | 316 | 398 | 82 | 0 |
| KM 43-44 | 398 | 389 | -9 | -0.9% | 389 | 424 | 26 | 35 |
| KM 44-45 | 389 | 472 | +83 | +8.3% | 389 | 472 | 83 | 0 |
| KM 45-45.17 | 472 | 485 | +13 | +1.3% | 472 | 485 | 908 | 0 |
GNR-GAP index - Stima algoritmo Go&Race
Dall'analisi del profilo altimetrico si stima che correre su questo percorso comporti un ritmo più lento del 20.6%.
Ad esempio, un runner in grado di mantenere in un percorso pianeggiante di 45.2 km, un ritmo di 5'00"/km (8'03"/mi), corrispondente ad un tempo finale di 3h45'51", avrà un tempo stimato su questo tracciato di 4h32'26". Il ritmo medio ricalcolato (GAP) sale a 6'02"/km (9'42"/mi), risultando quindi più lento di 1'02"/km (1'40"/mi).
Il grafico seguente mostra il fattore correttivo (Pace Adjustment, PA) applicato al ritmo lungo il percorso. La linea orizzontale rossa rappresenta un PA pari a 1, cioè nessuna correzione al ritmo. Al di sopra della linea il ritmo è più lento, al di sotto invece è più veloce.
Prevedi la tua gara o analizza la tua performance!
Nella seguente tabella sono mostrate simulazioni per ritmi compresi tra 3 e 8 min/km.
PREVISIONE GARA
Per stimare un possibile tempo di gara, utilizza la colonna "Pace" o "Time without slopes" valide per un percorso pianeggiante.
Se, ad esempio, pensi di poter percorre questa distanza in piano ad un ritmo di 4'40"/km (o 7'31"/mi), cioè in un tempo pari a 3h30'48", la stima è di completare questo percorso in 4h14'16", corrispondente ad un ritmo di 5'38"/km (o 9'04"/mi).
ANALISI PERFORMANCE
Se hai corso questa gara, usa la tabella per stimare il tempo equivalente su un percorso pianeggiante. Controlla la colonna "GAP" e trova il valore più vicino al tuo ritmo, oppure confronta la colonna "Time with slopes" con il tuo tempo: sulla stessa riga troverai il ritmo e il tempo equivalente su un percorso pianeggiante nelle colonne "Pace" e "Time without slopes".
Ad esempio, un tempo di 4h05'11" (ritmo di 5'26"/km o 8'44"/mi) corrisponde ad un tempo di 3h23'16" su un percorso pianeggiante (ritmo di 4'30"/km o 7'15"/mi).
| Pace (min/km) | Pace (min/mile) | Time without slopes (hh:mm:ss) | Time with slopes (hh:mm:ss) | GAP (min/km) | Δ Pace (min/km) | GAP (min/mile) | Δ Pace (min/mile) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 3'00" | 4'50" | 2h15'30" | 2h43'27" | 3'37" | 0'37" | 5'49" | 1'00" |
| 3'05" | 4'58" | 2h19'16" | 2h48'00" | 3'43" | 0'38" | 5'59" | 1'01" |
| 3'10" | 5'06" | 2h23'02" | 2h52'32" | 3'49" | 0'39" | 6'09" | 1'03" |
| 3'15" | 5'14" | 2h26'48" | 2h57'05" | 3'55" | 0'40" | 6'19" | 1'05" |
| 3'20" | 5'22" | 2h30'34" | 3h01'37" | 4'01" | 0'41" | 6'28" | 1'06" |
| 3'25" | 5'30" | 2h34'20" | 3h06'09" | 4'07" | 0'42" | 6'38" | 1'08" |
| 3'30" | 5'38" | 2h38'06" | 3h10'42" | 4'13" | 0'43" | 6'48" | 1'10" |
| 3'35" | 5'46" | 2h41'52" | 3h15'14" | 4'19" | 0'44" | 6'57" | 1'11" |
| 3'40" | 5'54" | 2h45'37" | 3h19'47" | 4'25" | 0'45" | 7'07" | 1'13" |
| 3'45" | 6'02" | 2h49'23" | 3h24'19" | 4'31" | 0'46" | 7'17" | 1'15" |
| 3'50" | 6'10" | 2h53'09" | 3h28'52" | 4'37" | 0'47" | 7'26" | 1'16" |
| 3'55" | 6'18" | 2h56'55" | 3h33'24" | 4'43" | 0'48" | 7'36" | 1'18" |
| 4'00" | 6'26" | 3h00'41" | 3h37'57" | 4'49" | 0'49" | 7'46" | 1'20" |
| 4'05" | 6'34" | 3h04'27" | 3h42'29" | 4'56" | 0'51" | 7'56" | 1'21" |
| 4'10" | 6'42" | 3h08'13" | 3h47'01" | 5'02" | 0'52" | 8'05" | 1'23" |
| 4'15" | 6'50" | 3h11'58" | 3h51'34" | 5'08" | 0'53" | 8'15" | 1'25" |
| 4'20" | 6'58" | 3h15'44" | 3h56'06" | 5'14" | 0'54" | 8'25" | 1'26" |
| 4'25" | 7'06" | 3h19'30" | 4h00'39" | 5'20" | 0'55" | 8'34" | 1'28" |
| 4'30" | 7'15" | 3h23'16" | 4h05'11" | 5'26" | 0'56" | 8'44" | 1'30" |
| 4'35" | 7'23" | 3h27'02" | 4h09'44" | 5'32" | 0'57" | 8'54" | 1'31" |
| 4'40" | 7'31" | 3h30'48" | 4h14'16" | 5'38" | 0'58" | 9'04" | 1'33" |
| 4'45" | 7'39" | 3h34'34" | 4h18'48" | 5'44" | 0'59" | 9'13" | 1'35" |
| 4'50" | 7'47" | 3h38'19" | 4h23'21" | 5'50" | 1'00" | 9'23" | 1'36" |
| 4'55" | 7'55" | 3h42'05" | 4h27'53" | 5'56" | 1'01" | 9'33" | 1'38" |
| 5'00" | 8'03" | 3h45'51" | 4h32'26" | 6'02" | 1'02" | 9'42" | 1'40" |
| 5'05" | 8'11" | 3h49'37" | 4h36'58" | 6'08" | 1'03" | 9'52" | 1'41" |
| 5'10" | 8'19" | 3h53'23" | 4h41'31" | 6'14" | 1'04" | 10'02" | 1'43" |
| 5'15" | 8'27" | 3h57'09" | 4h46'03" | 6'20" | 1'05" | 10'11" | 1'45" |
| 5'20" | 8'35" | 4h00'55" | 4h50'36" | 6'26" | 1'06" | 10'21" | 1'46" |
| 5'25" | 8'43" | 4h04'40" | 4h55'08" | 6'32" | 1'07" | 10'31" | 1'48" |
| 5'30" | 8'51" | 4h08'26" | 4h59'40" | 6'38" | 1'08" | 10'41" | 1'50" |
| 5'35" | 8'59" | 4h12'12" | 5h04'13" | 6'44" | 1'09" | 10'50" | 1'51" |
| 5'40" | 9'07" | 4h15'58" | 5h08'45" | 6'50" | 1'10" | 11'00" | 1'53" |
| 5'45" | 9'15" | 4h19'44" | 5h13'18" | 6'56" | 1'11" | 11'10" | 1'54" |
| 5'50" | 9'23" | 4h23'30" | 5h17'50" | 7'02" | 1'12" | 11'19" | 1'56" |
| 5'55" | 9'31" | 4h27'16" | 5h22'23" | 7'08" | 1'13" | 11'29" | 1'58" |
| 6'00" | 9'39" | 4h31'01" | 5h26'55" | 7'14" | 1'14" | 11'39" | 1'59" |
| 6'05" | 9'47" | 4h34'47" | 5h31'27" | 7'20" | 1'15" | 11'49" | 2'01" |
| 6'10" | 9'55" | 4h38'33" | 5h36'00" | 7'26" | 1'16" | 11'58" | 2'03" |
| 6'15" | 10'04" | 4h42'19" | 5h40'32" | 7'32" | 1'17" | 12'08" | 2'04" |
| 6'20" | 10'12" | 4h46'05" | 5h45'05" | 7'38" | 1'18" | 12'18" | 2'06" |
| 6'25" | 10'20" | 4h49'51" | 5h49'37" | 7'44" | 1'19" | 12'27" | 2'08" |
| 6'30" | 10'28" | 4h53'37" | 5h54'10" | 7'50" | 1'20" | 12'37" | 2'09" |
| 6'35" | 10'36" | 4h57'22" | 5h58'42" | 7'56" | 1'21" | 12'47" | 2'11" |
| 6'40" | 10'44" | 5h01'08" | 6h03'15" | 8'02" | 1'22" | 12'56" | 2'13" |
| 6'45" | 10'52" | 5h04'54" | 6h07'47" | 8'09" | 1'24" | 13'06" | 2'14" |
| 6'50" | 11'00" | 5h08'40" | 6h12'19" | 8'15" | 1'25" | 13'16" | 2'16" |
| 6'55" | 11'08" | 5h12'26" | 6h16'52" | 8'21" | 1'26" | 13'26" | 2'18" |
| 7'00" | 11'16" | 5h16'12" | 6h21'24" | 8'27" | 1'27" | 13'35" | 2'19" |
| 7'05" | 11'24" | 5h19'58" | 6h25'57" | 8'33" | 1'28" | 13'45" | 2'21" |
| 7'10" | 11'32" | 5h23'44" | 6h30'29" | 8'39" | 1'29" | 13'55" | 2'23" |
| 7'15" | 11'40" | 5h27'29" | 6h35'02" | 8'45" | 1'30" | 14'04" | 2'24" |
| 7'20" | 11'48" | 5h31'15" | 6h39'34" | 8'51" | 1'31" | 14'14" | 2'26" |
| 7'25" | 11'56" | 5h35'01" | 6h44'06" | 8'57" | 1'32" | 14'24" | 2'28" |
| 7'30" | 12'04" | 5h38'47" | 6h48'39" | 9'03" | 1'33" | 14'34" | 2'29" |
| 7'35" | 12'12" | 5h42'33" | 6h53'11" | 9'09" | 1'34" | 14'43" | 2'31" |
| 7'40" | 12'20" | 5h46'19" | 6h57'44" | 9'15" | 1'35" | 14'53" | 2'33" |
| 7'45" | 12'28" | 5h50'05" | 7h02'16" | 9'21" | 1'36" | 15'03" | 2'34" |
| 7'50" | 12'36" | 5h53'50" | 7h06'49" | 9'27" | 1'37" | 15'12" | 2'36" |
| 7'55" | 12'44" | 5h57'36" | 7h11'21" | 9'33" | 1'38" | 15'22" | 2'38" |
| 8'00" | 12'52" | 6h01'22" | 7h15'54" | 9'39" | 1'39" | 15'32" | 2'39" |
Note sul calcolo della lunghezza del percorso, sull'altimetria e sulla pendenza
Nota 1: la lunghezza del percorso è calcolata utilizzando le coordinate geografiche dei punti che lo compongono, grazie ad una formula specifica. Questo valore potrebbe differire leggermente dalla lunghezza ufficiale dichiarata dagli organizzatori della gara, che fa fede in caso di discrepanze.
Nota 2: l'altimetria potrebbe non corrispondere esattamente ai valori reali. Per percorsi ottenuti tramite API di Google è possibile che l'altitudine sia quella del terreno, senza considerare la presenza di eventuali tunnel o viadotti. Se invece il percorso è stato ottenuto da un tracking con GPS, l'errore è arbitrario.
Nota 3: la pendenza percentuale è calcolata su tratti di almeno 50 metri ed è "smussata". Si considerano pianeggianti pendenze tra -3%% e +3%%, in salita tra +3%% e +7%%, e forte salita superiori al +7%% (analogo per le discese).
