Quando Correre.
Dove Correre.
Nel Mondo.
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Stai cercando un piano di allenamento per completare una mezza-maratona?
Ottieni il tuo piano con Go&Race!
In questa pagina puoi generare tabelle di allenamento per la mezza-maratona per tempi compresi tra 1 ora e 20 minuti e 2 ore e
30 minuti.
Il punto di partenza è il tempo obiettivo della tua mezza-maratona, in modo da impostare correttamente
la tabella di preparazione e completare con successo una 21 K. Il piano di allenamento per preparare una mezza-maratona dipende dal tempo obiettivo,
sia come frequenza di allenamento settimanale che va da un minimo di 3 giorni
a settimana ad un massimo di 5, che per tipologia di allenamento e carichi chilometrici settimanali.
Per una stima del tuo potenziale di gara ti suggeriamo di dare un'occhiata alla nostra pagina dedicata
proprio alla
stima del potenziale di gara, la quale prende spunto
da una recente prestazione. Sapere, ad esempio, il tempo effettivo di una o più recenti prestazioni sui 10 chilometri, aiuta a stimare il tempo
finale con il quale sarà possibile chiudere una mezza-maratona.
Una volta stabilito il tempo-obiettivo, non resta che impostare qualche informazione nel form che trovi poco più sotto
e generare il piano di allenamento alla mezza-maratona.
Buoni allenamenti e soprattutto in bocca al lupo per la tua mezza-maratona!
Seleziona l'unità (km o miglia), il tempo-obiettivo della mezza-maratona, ed indica la data della gara. I piani di allenamento sono da 8 settimane. Il calendario delle settimane è impostato forzando il giorno dell'evento alla domenica.
Utility per runner: tabella ritmi di corsa.
Convertitore ritmo-tempo.
Trova i tempi di passaggio a varie distanze, mantenendo un certo passo di corsa.
Utility per runner: il passo di corsa medio.
Calcola il tuo passo e la tua velocità e ottieni la tua personale tabella dei ritmi di corsa.
Utility per runner: stima dei tempi di gara potenziali.
4 metodi per stimare il tempo di gara.
Utility per runner: da dove partire per iniziare a correre.
Crea il tuo primo piano di allenamenti per arrivare a correre fino a 60 minuti!
Utility per runner: tabelle preparazione 10 K.
Vuoi prepararti per una 10 K?
Crea il tuo piano di allenamenti per completare una 10 K, con tabelle da 35 minuti fino a 1 ora e 15 minuti,
con scelta personalizzabile a step di 1 minuto (ad esempio: 40 minuti, o 41 minuti, e così via). Link veloci:
Tabelle 10 km in 35 minuti
Tabelle 10 km in 40 minuti
Tabelle 10 km in 45 minuti
Tabelle 10 km in 50 minuti
Tabelle 10 km in 55 minuti
Tabelle 10 km in 1 ora
Tabelle 10 km in 1 ora 15 minuti
Utility per runner: tabella di preparazione alla mezza-maratona.
Vuoi prepararti per una 21 K?
Crea il tuo piano di allenamenti per completare una mezza-maratona, con tabelle da 1 ora e 20 minuti fino a 2 ore e mezzo,
con scelta personalizzabile a step di 1 minuto (ad esempio: 1 ora 47 minuti, o 1 ora 48 minuti, e così via). Link veloci:
Tabelle mezza-maratona in 1 ora e mezzo
Tabelle mezza-maratona in 1 ora e 45 minuti
Tabelle mezza-maratona in 2 ore
Tabelle mezza-maratona in 2 ore e 15 minuti
Tabelle mezza-maratona in 2 ore e 30 minuti
Utility per runner: tabella preparazione maratona.
Vuoi prepararti per una 42 K?
Crea il tuo piano di allenamenti per completare una maratona, con tabelle da 3 ore fino a 6 ore, con scelta personalizzabile
a step di 1 minuto (ad esempio: 4 ore e 5 minuti, 4 ore e 6 minuti, e così via). Link veloci:
Tabelle maratona in 3 ore
Tabelle maratona in 3 ore e 30 minuti
Tabelle maratona in 4 ore
Tabelle maratona in 4 ore e 30 minuti
Tabelle maratona in 5 ore
Tabelle maratona in 5 ore e 30 minuti
Tabelle maratona in 6 ore